中老年保健十忌

1、忌饱食。如果狂饮滥食，将会影响衰弱的肠胃功能，加重心血管负担。
    2、忌过油。饮食以清淡为佳，少吃动性脂肪的油腻食物。近代医学研究认为，高脂肪食物是造成高血胆固醇、肥胖、中风、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的主要原因之一。
    3、忌烟酒。烟酒容易引起呼吸系统、心血管系统、消化系统的疾病。
    4、忌大喜大怒大悲。大喜大怒大悲往往会突然引起急性心肌梗塞或及溢血。
    5、忌过量活动。老人体质衰弱，过量活动不易使疲劳消除。 适于老年人活动的是太极拳、自由操、散步等。
    6、忌久蹲。久蹲后突然站起，可能造成晕厥、眼花、倒地致中风。
    7、忌行路慌张。老年人注意力不集中，反应慢，行路慌张容易发生事故。
    8、忌懒动。“生命在于运动”，这是养生之道。
    9、忌大便秘结。大便长期秘结，是某种疾病出现的信息，要注意观察， 及早就医。
    10、忌咸食。食盐过多，容易引起高血压。