一 . 美容养颜万事通
1
女性六大生理弱点
女性生理弱点
1. 免疫系统，易患上难治的免疫系统疾病；
2. 心脏系统，女性心脏病往往是致命的；
3. 运动系统，膝关节的韧带更容易拉伤；
4. 神经系统，容易患上抑郁症；
5. 消化系统；
6. 骨骼系统，易得骨质疏松。
2
使皮肤健康的心理因素
心理健康与护肤
良性心理因素使人青春常在，正常的性生活对皮肤的健美非常有益。不良的心理因素，会引起或加重一些皮肤疾病，影响容颜皮肤之美，调解心态，对身心和美容至关重要。
3
更年期综合症
更年期综合症
更年期的标志是绝经，绝经时大多数女性会有头痛、眩晕、心悸、多梦、气闷、失眠、面部潮红、皮肤瘙痒、情绪不稳定、精神紧张、易怒、易烦、焦虑、记忆力减退，甚至于性格改变，许多女性能安稳、平静度过更年期，与她们积极、健全的心理因素有直接的关系。
4
最有效的护肤秘诀
护肤秘诀
1. 心境开朗；
2. 起居有干什么，膳食有度；
3. 衣饰文雅，轻描粉饰；
4. 眼部运动，保持神采；
5. 笑口常开。
5
健康的皮肤需要新鲜的空气
空气与护肤
城市中的空气污染，是肌肤过早衰老的重要原因，假日休闲前往清新的郊外，呼吸新鲜的空气，可为疲惫的皮肤“充电”。白领女性可在屋里添一个加湿器。
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女人健美的六件事
健美因素
1. 早晚两杯白开水；
2. 一片多种复合维生素；
3. 一杯醋；
4. 一杯酸奶；
5. 一瓶矿泉水；
6. 一个番茄。
7
大笑与运动
大笑减肥
大笑是保持身材苗条的最佳方法，大笑时身体会有80组肌肉抽动，是一种非常有健康和有益的运动。要想恢复好心情，就要不吝啬笑容吧。
8
眼镜可以遮挡皱纹
选眼镜
配一副适合自己脸型的眼镜，遮盖眼周围的皱纹，会给你增加另一种气质。
瓜子脸戴椭圆形的眼镜；圆脸戴细长的眼镜；方形脸戴圆形眼镜；脸较长的人镜框宽一些好。
9
皮肤种类
皮肤类型
1. 正常皮肤；
2. 干性皮肤；
3. 油性皮肤；
4. 混合性皮肤；
5. 过敏性皮肤。
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鉴别皮肤属性
鉴别皮肤属性
中性皮肤：不油不干，毛孔细小，无色素沉着；
干性皮肤：无光泽，有细小皱纹，脱皮；
油性皮肤：毛孔粗大，易长青春痘；
混合性皮肤：额头、鼻子、下巴呈油性，而两颊、眼睛周属干性。
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为什么会有敏感皮肤？
过敏原
造成肌肤过敏的因素有：花粉、灰尘、家养宠物、化妆品中的某些成分、化学物质、年龄增长、食物过敏、药物过敏。
12
敏感皮肤如何保养？
敏感皮肤保养
敏感型皮肤要选择无酒精、无香料的护肤品。不能过度去角质，不使用疗效强的护肤品，不用含化学成分的防晒品，减少刺激。
13
过敏性皮肤养护
过敏性皮肤养护
洗脸时，宜用刺激小的婴儿香皂或天然植物洗面奶，敷面以天然食物为原料会使皮肤得到改善，饮食要尽量淡，少吃动物性脂肪和甜食。
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健康的肌肤如何保持？
皮肤保养
想使皮肤健康，重要的是从内部补充营养。
1. 改变皮肤最好的方法是每天多喝水；
2. 经常保持肌肤的水分；
3. 常做脸部运动；
4. 涂上保养品后要用和轻轻拍打。
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抗衰老
延缓衰老
皮肤是最早出现老化的器官，需要尽早采取延缓衰老的综合措施：保温养肤，隔离防晒，缺氧化，营养按摩，纠正不良习惯，合理使用化妆品。
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防止皮肤晒黑的方法
防晒黑
先用冷却法，使皮肤镇定，待皮肤不再发热后多补充水分和维生素C，接下来的2～3天应多补充水分，亦可用新鲜的小黄瓜敷脸，切忌使用化妆品可洗面乳。
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涂出护肤品的最佳效果
涂护肤品方法
护肤品使用顺序：化妆水－精华液－凝胶－乳液－面霜。
涂护肤品应注意：护肤品不能代替美容治疗；使用护肤品要注意季节的更换；护肤品使用的最佳时期是洗完澡之后。
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正确使用香皂
香皂
香皂都是偏碱性的，婴儿专用皂碱性低，要针对性地选择香皂，洗脸用的肥皂，必须是具有去污力而不伤皮脂膜的才好，用肥皂后，用清水冲净是最为重要的。
19
夏季护肤
夏季护肤
避免在阳光下暴晒，要勤洗脸、洗澡，化妆尽量淡。
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不怕晒的白嫩皮肤
防晒
1. 选择既能防UVA 又能防UVB的防晒品；
2. 根据肤质情况选用防晒品；
3. 不同场合使用不同的防晒品；
4. 为身体不同部位使用不同功效的防晒品。
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晒后皮肤保养
晒后护肤
可用大块的棉花，蘸冷牛奶敷，待灼热、疼痛消失后，以冷霜加护肤油涂抹在皮肤上，轻轻按摩，并用弱酸性化妆水轻拍皮肤，最后涂上营养油即可。
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丝蛋白保养皮肤
丝蛋白护肤
蚕丝蛋白内有天然保温因子，促进肌肤的新陈代谢，令肌肤滋润保温，健康光滑，还具有良好的天然防紫外线功能和抗过敏性，有效抑制肌肤黑色素的生成。
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鸸鹋防晒
鸸鹋油
鸸鹋油含有丰富的油酸、亚油脂肪酸、维生素E、A 、OMEGA-3、OMEGA-6，可修复被紫外线分离的角质层细胞，可治疗早期皮肤癌。
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防晒霜一年四季都应使用
防晒
冬天由于气压高，云层稀薄，过滤光线的云层较少，紫外线也就格外强烈，防晒用品也是冬季必须持续使用的日常用品。
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怎样使皮肤白嫩？
美白
避免肌肤黑最要紧的是尽量减少盐分的摄取，注意睡眠充足，治疗便秘。长期服用珍珠粉能使皮肤白嫩、柔嫩、细腻。
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如何消除皮带印
消除皮带印
可用热毛巾敷，用金霉素药膏涂上轻轻按摩，切勿用手乱抓，以免发炎。
27
怎样消除胳膊、腿膝盖的黑圈 ？
肘部去角质
解决方法是在每天沐浴前，将脚跟、胳膊肘、腿膝盖用热水泡之后，把柠檬切成片在该部位按摩，洗浴后，涂些营养霜。
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怎样消除蚊虫叮咬后留下的痕迹？
叮咬痕迹
一旦被蚊虫叮咬要尽快用热毛巾擦拭，用清水洗净后，涂些冷霜按摩，可用柠檬擦拭，如果在野外，最及时的办法是用自己的尿涂抹被叮部位。
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皮肤粗糙怎么办？
皮肤粗糙
皮肤粗糙的原因：
1. 盐分摄取过多；2.经常便秘；3.睡眠不足；4.饮用咖啡和果汁过度；5.暴饮暴食。
有规律的饮食自然合理的摄取食物，才能寻找失去的美丽。
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怎样消除脚上的硬茧？
除茧
避免脚上长脚，要穿合适的鞋，多吃水果、蔬菜，已经长了脚茧，在洗澡时把脚跟用轻砂石搓，再用柠檬揉擦，实在搓不掉，可采取激光或药物来消除。
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怎样拔除鼻毛？
除鼻毛
先清洁皮肤，之后用粉扑去除水气，然后涂抹脱毛膏于鼻孔内，约1厘米深，小心拔除鼻毛。
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美手方法
美手
1. 常备润手霜；
2. 做完家务后，用柠檬水或食醋水把手洗净，然后抹上润手霜；
3. 调理好日常饮食；
4. 按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。
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手部防晒
手部防晒
手民要涂抹防晒油，若长了黑雀斑，可以用酵素来湿敷。
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玉手的护理
手部护理
用温水将双手洗净，再用凉水冲洗，以补给水分，抹上护手霜，带一双棉手套入睡，第二天早上醒来，就会看到一双纤纤玉手。
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指甲保养
护甲
经常修剪指甲，抹指甲油时不要太厚，少做仿真指甲，膳食要均衡，补充维生素A、维生素B 、维生素D的动物蛋白食品。
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怎样涂指甲油
涂甲油
涂抹指甲油时不要重复多次地涂，中部一下，左边一下，右边一下，三下即可。
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为什么指甲出现斑点？
指甲斑点
指甲混浊很可能是肝脏疾病，指甲变黑是黑色素增加所致，指甲黄色，应注意是否柑橘类水果摄取过多。
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冻疮、冻裂怎么办？
冻疮
每晚用40摄氏度的温热水和冷水地浸润双手，泡手后抹护手霜按摩手指，双手模仿弹钢琴的样子活动手指。
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眼霜使用误区
眼霜
1.25岁以后才用眼霜；2.面霜可以代替眼霜；3.眼霜只是治鱼尾纹、眼袋和黑眼圈；4.只在眼角用眼霜；5.用量太大；6.只在晚上用；7.眼霜都一样。
40
合理使用甘油护肤
甘油护肤
纯甘油的吸水性太强，会使皮肤更加干燥，纯甘油要加20％的水后使用。
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茶叶水护肤
茶水护肤
常饮用茶叶有减肥健美作用，茶水浴可润泽皮肤，消除疮疖。
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大蒜护肤
大蒜护肤
大蒜磨碎加入一汤匙蜜糖或一个蛋黄，与面粉拦匀，放置10小时，抹在清洁的皮肤上2分钟后用温水洗净，能够加强新陈代谢，使皮肤红润光泽。
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油性皮肤护理
油性皮肤护理
避免使用含有过度滋润成分的洗面产品，油性皮肤选择透明的洗面乳，使用收敛水一天不要超过两次。
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油性皮肤不会保持一生
油性皮肤
油性皮肤的人更年期之后，皮脂腺分泌的油脂时会减少，需要重新调整皮肤保养方式。
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油性皮肤的滋润用品
油性皮肤滋养品
中度油性皮肤使用亲水性乳液，特别油的皮肤不需要任何滋润产品。
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油性皮肤与夏天
油性皮肤过夏
要彻底消除过剩皮脂，每周一到两次使用特别清洁面膜，使用控制皮脂分泌的特别保养品，充分补充水分，调整油水均衡。
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花露水与香水
花露水
花露水主要是由酒精、香料和水组成，作为个人夏季卫生用品来用，香气特别浓郁的花露水有时可以当香水用，切不可喷在脸上，但皮肤过敏的人和婴幼儿不宜使用。
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正确使用香水
正确使用香水
最好发挥香水的作用，是在每次出门前半个小时在手腕数脉搏的部位上涂上香水，涂在耳后、颈部、手腕、手肘及膝头处，可使香水持久。
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如何正确使用香水
香水的使用
香水与体型，丰满的人应选择清爽的香水，瘦削则应选用浓郁的香水。
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冬天的香水
冬季香水
沐浴时，把香水洒在浴缸中，浴后皮肤会散发出淡淡的香味。熨烫衣服时，把香水喷在温热的衣服上，留存的时间长；也可以把香水喷在头发上一些。
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香水如何储存
香水储存
香水开瓶后，品质一般可维持3～5年，开瓶后把瓶盖扭紧，别让阳光直射香水，别把香水放在冰箱里，别无故摇动香水瓶。
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使用香水的禁忌
香水禁忌
以下精油不得在怀孕期间使用：香柏木、丝柏、丁香、柠檬草、月桂、罗勒、鼠尾草、紫草科植物、茴香、牛膝草、杜松、没药、迷迭香及南香草等。
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什么是香氛美容
香氛美容
芳香之气对精神压力有松解和安抚作用，对于协调身心有着独特的疗效。香氛美容对皮肤护理具有良好的作用。
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香熏与健美
香熏的作用
香熏减肥，消除水肿，减肥及去除产后妊娠纹，去除宿便，排解毒素。
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香氛催眠养肤
香氛助眠
为自己创造整洁、舒适的睡眠环境，适合在夜晚使用的香味：熏衣草、天竺葵、香柏木、洋苏草。
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怎样选择美容院
美容院
第一次美容、美妻首先要选择有经验而又知名的美容院，如果第一次到美容院，接触的美容师、美发师非常令你满意，不妨就固定下来。
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青春期保养
青春期保养
青春期分泌过盛，皮肤和头发容易污垢堆积，长出青春痘，每周用酵素剂来湿敷，去除油脂、污秽。多吃绿色的蔬菜，不可浓妆艳抹。
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中年保养
中年保养
皮肤的护理乳液和面霜要尽量浓一些，不要用碱性太强的肥皂洗脸，最好是用洗面奶，适当的涂粉底，改变皮肤的色泽，要尽量补充碱性食物。
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老年保养
老年保养
多喝水，涂乳液，用酵素湿敷，多吃海藻、生绿色蔬菜和水果及贝类，适合穿豪华高贵衣服，适用佩戴高贵饰品。
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怎样识别皮肤类型
皮肤类型
早晨醒来，将纸贴在脸上，用力按压，1分钟后棉纸若呈多油状为油性皮肤，若是无油或基本无油是干性皮肤，处于两者之间就是中性皮肤。
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小苏打清洁皮肤
小苏打洁肤
小苏打彻底清除皮肤毛孔中污物，但小苏打的脱脂力很强，一脸盆温水中加入小半匙就可以了，它还有清除老化角质，促进皮肤本身循环的作用。
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化妆品如何保藏
保存化妆品
保藏化妆品的正确方法是，将化妆品的瓶口用纸巾擦干净，放置于阴凉干燥处。
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怎样抑制肌肤兴奋？
抑制皮肤兴奋
脸潮红燥热无法控制时，可把柔肤水冷藏，数分钟后取出，用蘸满柔肤水的棉花敷在脸上，10分钟后揭开即可。
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使用化妆水应注意
化妆水
在化妆水未干的情况下不可以使用美容液和乳液，仅做了局部化妆或涂抹防晒霜也要用卸妆水。
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银杏叶美容
银杏叶
银杏叶含有黄酮成分可以阻碍色素形成与沉着，还能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化产生皱纹。
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营养霜须每天使用吗？
营养霜
营养霜要根据自己的需要而定，外出的次数多，就需多涂一些，在室内，不会受到外界刺激，就在洗脸后涂上一些化妆水和乳液即可。
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各种护肤霜
护肤霜
各种护肤霜剂使用范围不同，品质不相同，不可混用。按摩膏中的油脂营养皮肤，护肤膏能使皮肤平滑，易于涂抹粉底。雪花膏滋润皮肤，冷霜是冬季使用的护肤品。
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美容院保养
美容院护肤
第一步：洁面；第二步：喷雾；第三步：去角质；第四步：按摩；第五步：面膜；第六步：爽肤；第七步：润肤。
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办公室补水
补水
要有一瓶专用补水剂，而不是一瓶普通矿泉水，油性皮肤三小时补一次水，干性和中性皮肤二小时补一次。
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去除面部汗毛
去汗毛
要使用专用的去毛器，将面部清洗干净，涂抹上香皂或者洗面乳，顺着汗毛生长方向刮，刮完后涂抹刺激性较弱的化妆水和乳液。
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护唇
护唇
唇部不宜去死皮，唇部干裂时，可用热毛巾敷，后用柔软的刷子轻轻刷掉死皮，之后抹上护唇霜。定期给唇部按摩。
72
怎样瘦面
瘦面
防晒，勿吸烟，进食时细嚼慢咽，洗热水澡，使用具有紧肤作用的护肤品，调节好精神状态，多吃海藻食物，经常做一些简单的面部运动，选用比皮肤略深的粉底打底。
73
怎样除喉部的刺痒？
消除刺痒
把洋葱切薄用纱布包住，浸湿放在喉咙部位来敷，用葡萄汗加上蜂蜜漱口，在茶水中加入食盐，再加入晒干的梅子干来漱口。
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为什么会免疫力下降
免疫
心理紧张，肉体劳累，消极悲观，饮食失衡，运动不足，过度抗菌，身体老化。
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生理期如何进行皮肤保养？
保养皮肤
生理期的皮肤保养化妆品的用量降至最低限，让皮肤得到充分休养；排卵期选用对皮肤无刺激的，益于吸收的，增加温度的中性化妆水；黄体期选用去脂化妆品清洁面部。
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抗氧化物药物美容
抗氧化药物
维生素E、维生素C、和谷胱甘肽、硒化物都具有抗衰老作用，维生素E每天30毫克为宜。
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基础化妆品要随年龄增长更换吗？
基础化妆品
基础化妆品选用并非根据年龄，而是取决于皮肤的类型，化妆品最重要的是适合自己的皮肤。
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维生素减少衰老
维生素
维生素A、维生素C、维生素E是对皮肤最有帮助的维生素组合，锌和硒等微量元素也是对皮肤有益的矿物质，服用维生素和矿物质时，一定要在医生的指导下，不可乱用。
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化妆品的功效
化妆品成分
芳香酚美白；芳香酸防晒、抗氧化；皂苷美白；多糖抗菌和抗紫外线，保温；生物碱搞皱；黄酮增白和抗氧化。
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天然植物的毒
天然植物
不是所有的天然植物成分都是安全的，即使不在禁用之列的纯天然植物也不一定就安全。
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花卉护肤品
花卉护肤品
新鲜花卉直接作用于美容最大缺点就是容易发生过敏，花卉香精油，含大量小分子、易渗透，活性高，美容效果好。
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绿茶护肤
绿茶护肤
绿茶中含有维生素C、维生素B族、单宁酸等，对皮肤具有独特的美白功效，保证肌肤的健康润泽。
83
好气色如何调理？
调理气色
注意饮食的调解，多吃蔬菜、植物性蛋白，对自己要有信心。加强体育运动，增强体质，每天按摩脸颊，养成早睡早起的好习惯。
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皮肤色暗发黄怎么办？
肤色发黄
克服不良的饮食习惯，控制食量和盐分的摄取，多吃生蔬菜、水果，最好是用柠檬汗加水每天食用，保持良好的睡眠。
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怎样去除黄褐斑？
黄褐斑
局部治疗可用避光剂加3～5％的苯二酚霜，3～10％的氧化酞要有茯苓粉外擦，中医可服六味地黄丸、化斑汤。
86
雀斑如何治疗？
雀斑
一是采用液氮喷雾冷冻治疗，二是采用电离子治疗机或扫斑仪对雀斑进行浅烧灼，生长雀斑最需注意的是要避免阳光的照射。
87
牛奶治雀斑和皱纹
牛奶
将牛奶加热至人体温度，敷脸，有去污去斑的功效，皮肤重现晶莹剔透。
88
青春痘是什么？
青春痘
青春痘又称粉刺，油脂没有排出体外，阻塞在毛孔上而形成的痘状物，后背和前胸也会因汗毛孔堵塞，油脂不易排出而长青春痘。
89
怎样去除青春痘
去除青春痘
用温水和含有硫磺的香皂洗脸，不用富含油脂的化妆品，少吃脂肪高和甜味食品；严重时可遵医嘱长期服用小剂量的抗生素，或内服硫酸锌片和维胺脂。
90
为什么会有青春痘？
青春痘病因
遗传，内分泌，生理期，便秘，紧张压力，水土不服，角质厚重，换季，药物，坏习惯，残妆，饮食刺激，睡眠不足。
91
不要过度使用去面疱的化妆品
去面疱化妆品
每天多次使用去疱的化妆品，会使肌肤粗糙干裂，应以少量的面疱化妆品涂抹于面疱处，洗净脸，再用化妆水充分给予敷拍。
92
如何减少妊娠纹？
减少妊娠纹
在孕期，适当地增加腹部和腿部的锻炼；选择腹部专用的保养品进行腹部（全身）的护理。
93
患口唇疱疹时不可用唇膏
唇膏
口唇患了疱疹在未痊愈前绝对不能用唇膏，唇膏含有复杂的化学物质，使用唇膏不当而引起唇炎，就会雪上加霜。
94
牙齿美容
牙齿美容
经常刷牙后按摩牙龈，口臭可在每天刷牙后用柠檬来按摩。
95
嘴唇干裂、粗糙如何改善
护唇
不可用手撕、用牙去咬，或迅速涂抹润唇膏，如干裂严重，可将蜂蜜加橄榄油敷在踌上，2～3分钟后用面巾纸擦净，再涂上唇膏。
96
为什么嘴唇颜色不好
唇色
嘴唇颜色发暗呈紫黑色，心脏有问题，嘴唇偏白表示水分摄取不足，偏黑则表示血液混浊，要有健康美丽健康嘴唇要多喝水，多吃蔬菜、水果、少吃含大量动物性脂肪的食物。
97
怎样消除口臭
口臭
如果发现蛀牙、齿糟脓肿、口腔炎、扁桃体炎、胃炎、支气管、糖尿病、鼻腔脓肿等，应马上请医生治疗，清洁牙齿有助于消除口臭。
98
怎样使白眼球保持洁白？
保持眼球洁白
保持健康、美丽的眼睛，要注意不要摄入太多的盐分，多吃柑橘类的水果、绿色蔬菜、牛奶及动物肝脏。
99
怎样治疗戴眼镜留下的痕迹？
眼镜
取下眼镜应及时进行按摩，使用酵素、蜂蜜加柠檬敷面，还可使用隐形眼镜。
100
怎样预防眼袋
眼袋
完全避免眼袋的发生不可能，但延缓眼袋的出现是完全可能的，首先是充足的睡眠，其次，均衡的营养摄入，运用保健按摩，涂优质的营养霜类都是防止眼袋的有效方法。
101
怎样清洁耳朵和鼻孔
清洁耳鼻
干性耳朵可采取耳挖勺刮出耳屎；油性耳朵用棉棍蘸洁肤水或稀释的双氧水擦拭，每月1～2次。洗手时别忘记洗鼻孔，鼻毛生出鼻孔外，用剪刀剪掉。
102
按摩美鼻
按摩美鼻
沿着鼻梁由上至下于鼻子两翼按摩，上下活动鼻翼周围，按摩后，用酵素敷面，使用紧肤水来收缩皮肤。
103
如何治疗红鼻头
消除红鼻头
用棉纸蘸上芦荟汗放入鼻孔内，再用双手蘸上芦荟汗按摩鼻子周围，每天早晚一次，数日后红色就会消除。
104
如何治疗感冒时多次擦拭鼻子引起的红痛、皮肤变粗。
消除鼻部疼痛
感冒时用手擤鼻涕时鼻子周围的油脂被擦去，会变得粗糙，可采用冷热毛巾交替敷面的方法，驱散淤血。
105
如何治疗脚浮肿
脚肿
用热水泡脚，再用冷水淋，反复交替冲洗，可有效地消除脚浮肿，把足部完全浸泡在盐温水里也是治疗浮肿的方法。
106
保养与化妆
保养与化妆
化妆的第一步是皮肤保养，使皮肤细腻光滑，有生气，比掌握化妆技巧更重要。
107
化妆的美学原则
化妆原则
仿效自然，协调各部，色调柔和，明暗相同，配合服饰色调，配合环境气氛。
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什么是化妆美容品
化妆美容品
化妆美容品可分为基础化妆品、各部化妆品和清洁卸妆品。基础化妆品是给面部涂上底色，为化妆做好准备；各部化妆品用于美化各个五官局部；卸妆品能将面部脂性化妆品和污迹擦掉。
109
化妆工具
化妆工具
棉花球，腮红刺，脸部化妆用刷，唇膏刷，削笔器。
110
化妆的一般程序是什么？
化妆程序
化妆的一般程序是：1.净面；2.涂粉底霜；3.上粉底；4.涂额侧影、双腮影和颚影；5.涂腮红；6.局部化妆；7.涂睫毛膏和贴假睫毛；8.整理发型和配合服饰。
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浓妆艳抹的害处
浓妆有害
浓妆会引起皮肤细胞的呼吸困难，减弱皮肤的代谢功能。保持美丽的面容的秘诀是尽量不要施浓妆。
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净面方法有哪些
净面
净面有水洗法、脂洗法和面膜法三种。
使用脂洗法可保护皮肤，避免碱性物质对皮肤的刺激；面膜可以除掉平时清除不掉的皮肤深层污垢。
113
怎样选粉底
粉底
粉底有不同的类型，选购时，一定要对自己的皮肤进行测试，选适合自己皮肤的化妆品，具有强烈浓香味的粉底不能用，越接近自然越好。
114
怎样使用香粉
香粉
香粉分为透明蜜粉和有色蜜粉。
透明蜜粉用后不改变底色，主要用于定妆；有色蜜粉可补充底色不足，遮盖瑕疵，主要用于同色粉底的定妆。
115
怎样遮掩化妆
遮掩化妆
面部缺陷在化妆中可以减弱和遮掩，戴眼镜的人在化妆中要将脸颊和嘴唇的化妆突出，戴围巾的人要将眉毛和眼睛化妆突出，给人以美感。
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收缩变小的化妆技巧
化妆技巧
收缩的基本法是在需要就小的部位采用暗色，如额头过宽的人，在额头的两侧涂暗色。
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扩展变大的化妆技巧
化妆技巧
扩展变大的基本方法是在需要的部位涂上亮色，如鼻梁过低在人可在鼻梁中部涂上亮色。
118
皮肤粗糙怎样施粉底
粉底
油质粉底霜可以避免皮肤粗糙，附着性能好，适用于干燥的皮肤和冬天化妆。
119
选择适合你的粉底
粉底
面色白皙的皮肤应选择浅黄色的粉底；面色发黄的皮肤选择黄色系列中的灰棕色；面色发黑的皮肤尽量选择与自己原色相同相近的颜色。
120
冬季化妆
冬妆
化妆前，用湿毛巾敷脸，涂一些带有油性的乳液，粉底最好用液体的，涂口红时先涂一些唇膏；有眼尾纹的人，化妆前，多用貂油在有眼纹的地方按摩，可减少皱纹。
121
定妆方法
定妆
化妆前，在干净的面部喷上爽肤水，用手拍干水分；化完妆后，再用水喷一下，然后用手掌轻按面部，便会起到定妆的效果。
122
Party后的保养
Party 后保养
卸妆；保养：卸完妆后用保温面膜保养疲倦的脸部；原本保养的步骤。
123
怎样选择口红
口红
买口红时不可往手背上试妆，必须涂在口唇上，真正的看到效果才好决定，初次购买口红的人最好选择粉红系列或红色系列。
124
颧骨凸出怎样化妆
化妆
颧骨凸出涂腮时不要涂得过于圆，自然的向发际方向淡化，把化妆的重点放在嘴唇上，选用明色口红，使唇形舒展，颧骨就不太明显了。
125
怎样画眼线
眼线
眼线饼及眼线液不易控制，但线条明显不易脱妆，适合浓妆或长时间化妆时使用。眼线笔于描画时较易控制，且颜色不会太明显，适合少女及一般妇女淡妆时使用。
126
怎样画眼影
眼影
画的方式有横式与直式两种：
横式：将上眼睑横分3份或2份，越接近眼睛部分的色彩越深，越接近眉骨部分的色彩越淡。
直式：将上眼睑直分3份，用三种不同的色彩来表现。
127
文眉是什么？
文眉
先绘画设计出理想的眉毛形状，再用文眉器械将适合你的颜色植染于皮肤表层，长期不褪色，这就是文眉。
128
绣眉是什么？
绣眉
绣眉是用依次排开的八根针、十二根针、十四根针成斜面状用手按眉毛的长势上下左右绣上颜色，形态逼真。
129
怎样使用睫毛夹？
睫毛夹
拿睫毛夹要用中指、拇指和食指同时用力，夹睫毛时要尽量夹住所有睫毛的根部，保持3～5秒钟，手腕要向外侧方向微微旋转一下。
130
化妆遮掩粉刺
遮掩粉刺
脸上长粉刺时最好不要化妆，可以尽量寻找对面部较少刺激的化妆方法，如只轻轻擦些香粉，重点放在眼部和唇部。
131
如何防晒
防晒
外出时将皮肤上涂防晒油，打遮阳伞、戴帽子，防晒油必须经常涂，日晒后，最好是不要化妆。
132
怎样遮掩黄褐斑、雀斑？
化妆遮斑
在有黄褐斑、雀斑的地方，薄薄地打上一层粉底，拍些粉，化妆集中在眼睛或嘴巴上。
133
保持好身材
标准身材
保持均衡身材最重要的是饮食营养要平衡，运动要持久，保持平和、积极向上的好心态，标准身材：
胸围＝身高*53/100
腰围＝身高*37/100
臀围=身高*55/100。
134
时尚健身操
健身操
健身操，踏板操，垫上运动，街舞，搏击操，综合素质训练操。
135
自然的运动－散步
散步
散步应成为你生活的一部分，每小时6.4千米（即每15分钟1600米）是一个理想的速度。散步时昂首阔步，两臂自然甩动，心情放松，日积月累，让你拥有美好身材。
136
怎样实现轻盈的走路姿态？
轻盈步态
让足部纤细的秘诀：晚间不吃含淀粉的食物；多吃蔬菜水果；用足尖行走；躺在床上，抬起双腿学着蹬自行车的动作用力回转；经常做足部按摩。
137
慢跑运动
慢跑
短于体重超重、肌体软弱的人，身体是直立稍向前倾，脚跟着地，手肘呈90度弯曲，手臂前后平衡、自然摆，下巴收紧，切不可跑得太快。
138
跳绳
跳绳
跳绳能使腰部和大腿变细、小腿越发结实，是促使身材苗条最理想的健身运动。跳绳前先做准备工作，每分钟100下，每次跳500下就可达到健身的目的。
139
骑自行车可美腿
骑车
骑自行车能使大腿修长、纤细，每天慢骑15～30分钟，就可达到效果，要调整车座的高度，使踏板刚好踩在脚下。
140
溜冰
溜冰
溜冰可以帮你塑造腿部线条，比其他运动更直接地锻炼臀肌和大腿内侧。
141
游泳
游泳
游泳可以全面地刺激脂肪组织重新分配，改善肌肤品质，让肌肤变得结实、细致而光滑，美容从“有规律地游”开始吧。
142
水中健身操
水中健身操
水中健身操以1～1.4米的较低水位为主，不会游泳的人也可以参加。通过水中运动既可减肥，瘦体型可增肥。
143
减肥秘诀
减肥秘诀
减少夜间碳水化合物的摄入量；妥善安排有氧训练；稍微多吃点富含纤维素的食品；吃鱼；每天锻炼两次；使用麻黄；循环安排高热量和低热量摄入；合理分配碳水化合物摄取量；低脂饮食。
144
沐浴按摩预防肌肉松弛
沐浴按摩
在大腿内侧、臀部和手臂，用喷头做纵、横、螺旋状的冲洗刺激；温水和冷水交叉冲洗；反复2～3次，最后以温水结束，擦干抹上润肤油即可。
145
耳部按摩
耳部按摩
特别注意清洗、保养，使耳朵洁净、健康有光泽。先要将耳朵的污垢清洗干净，擦些乳液，然后用拇指和食指夹住耳轮轻轻地按摩约5分钟。
146
按摩臂部的方法
臂部按摩
1. 每天沐浴时，准备一条麻质毛巾，放在手臂上似螺旋状的按摩；
2. 用去角质的乳液从手的肘部到手臂轻柔地按摩，之后涂紧肤水和营养液。
147
按摩肘部的方法
肘部按摩
1. 先用浴液把肘部的污垢清洗干净；
2. 用热毛巾湿敷肘部，再用去角质的乳液似螺旋状按摩；
3. 使用紧肤水轻拍肌肤之后，擦些营养霜。
148
按摩手指的方法
手指按摩
1. 每天洗澡后，趁皮肤湿润时，在手指及手腕上涂护手油；
2. 用手指螺旋状按摩手背；
3. 用另一只手的食指和中指夹住手指肚，两侧提拉；
4. 用手指揉捏整个手指。
149
大腿肌肉按摩
大腿按摩
按摩前用温水浸泡10分钟，手指或刷子上抹上浴液或香皂，由膝盖身大腿再向脚跟方向画螺旋状按摩；血液循环不好的人，可将脚尖抬离地面30厘米后刷和按摩。
150
皮肤的肤质和头发发质
发质
头发是干性的还是油性的，可以根据皮肤的性质来断定，如果皮肤是油性的，头发也就是油性的，反之，皮肤干性，头发也是干性的。
151
梳理头发
梳头
用梳子从左向右，再从右向左梳理，后脑勺部分，可将头发垂下从毛发生长的反方向梳理。最后整理发型时，使用猪棕手制作的梳子，可使头发有光泽。
152
预防头发静电
预防静电
头发干燥，可喷美发水，也可抹些护发乳、护发霜，定期做护发，使用动物性棕毛制作的梳子梳理头发，同时保温，避免频繁梳发，不要吹风。
153
头发少怎么办
少发护理
原本头发较少的人最好不要把头发留得太长，可选择烫发，经常更换发型，减少日晒给头发所带来的损伤。
154
整理头发
整发
最简快捷的方法是，用美发水或定型摩丝梳理，使用热手巾，10分即可。
155
烫发后护理
烫发护理
烫发后的第一次洗发最好间隔二、天，使用具有修复发作用的洗发液，烫过紧接着做护发，一周护发一次。梳理时喷些护发油。
156
染发烫发如何做
染烫顺序
烫发染发决不可以同时做，烫染之间必须间隔两周，否则会造成头发损伤。
157
个子矮怎样留长发
长发
个子矮的人留长发，发梢部分不要剪成直发，最好越自然而有层次越好，也不适合留过卷的长发。
158
按摩促进头发发育
生发
按摩可以促进血液的循环，促进头发的生长。
159
肥胖的原因
肥胖原因
1.甜食；2.吃饭狼吞虎咽；3.水果；4.零食。
160
减肥禁忌
减肥禁忌
饮料，生理周期，烦恼，经常吃宵夜，季节性运动不足。
161
减肥食品
减肥食品
海藻类－海带、洋发菜、裙带菜；
菌类－香菇、木耳、草菇；
豆类－豆豉、黄豆、豆腐；
肉食类－鸡胸肉、鱼、动物肝脏、蛋等。
162
减肥血型
血型减肥
O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜，会减轻体重；
A型血的人适合素食；
B型血的人适合肉类和蔬菜，奶类食品；
AB型血的人宜少食多餐。
163
节日减肥
节日减肥
别空着肚子到宴会场；吃时细嚼慢咽；尽量不要和别人聊天；酒精类的饮料要限制。
164
淡咖啡保持体态
咖啡
喝咖啡不能减轻体重，但如果你现在的体重正合适，不妨试试咖啡。
165
喝茶减肥
喝茶减肥
喝茶会有满腹感，可预防吃得太多，茶中富含有维生素B1，可将糖分迅速转化成热量，对减肥非常有效。
166
减肥肉类
涮肉减肥
涮食肉类时，脂肪成分流失在沸水中，同时使身段发热，可以减肥。
167
豆芽消除肥胖症
豆芽减肥
豆芽菜最最适宜减肥的蔬菜。
168
瘦身菜
蔬菜减肥
蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
169
使人发胖的食物
助胖饮食
多吃些柠檬、西柚、橙子、柚子等水果，多吃些含淀粉的食物，少吃鱼、肉类食品。
170
丰胸饮食
丰胸
促进青春期乳房发育的食物：卷心菜、花共、葵花子油、菜籽油、芝麻油，奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水里等。
171
抗衰老美容食物
食物美容
胡萝卜、香菇、葵花子、核桃、芝麻、黄瓜、黄豆、番茄、玉米、红枣、香蕉、苹果、山楂、柑橘、蜂蜜、红薯、牛乳、猪皮、猪蹄、兔肉。
172
拥有体香
体香
杏香型体香：冬瓜子、无花果、白杨皮共研末，每晚用白开水冲服10克；
桃香型体香：桃花泡茶饮，或研末做成蜜丸；
茉莉香型体香：茉莉花调粥服用。
173
使身体温暖的食物
温暖食物
茄子、黄瓜或番茄等夏季具有散热作用，不可多吃。
辣椒、姜适合身体冰冷的人食用。
174
配合哑铃体操的健身饮食
哑铃体操饮食
晚餐以摄取清淡蛋白质为主，贫血患者宜多食含铁蛋白质和柑橘类水果，蛋白质和钙具有壮骨作用，晚餐时摄入食物纤维可预防便秘。
175
养颜零食
养颜零食
花生、南瓜子、葵花子、芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆饮水晶球、葡萄干、核桃仁、人参糖、柑橘、橙子、柠檬、番茄、牛肉干、炸鱼片、猪肉脯。
176
胶质食物美肤
胶质
多吃猪蹄、肉皮之类的富含胶原蛋白的食物，能使皮肤红润有弹性，焕发光泽，永葆青春。
177
维生素C美容
维生素C
维生素C抑制皮肤黑色素的生成，淡化已生成的黑色素，促进胶原蛋白生成，帮助衰老、受损皮肤修补和再生。预防一天100毫克，治疗一天300毫克。
178
醋渍杨梅
醋渍杨梅
醋渍杨梅可治疗便秘，有治疗贫血的功能。
179
美腿食物
美腿食物
生活中修形美腿好食物：芝麻、苹果、蛋、菠菜、芹菜、西柚、花生、木瓜、番茄。
180
皮肤黝黑如何改善
改善皮肤
避免肌肤变黑，应尽量减少盐分的摄取，饭后喝杯茶，多喝水，注意睡眠充足，治疗便秘。
181
贫血如何调理
贫血
有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分：
蛋白质：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等；
维生素C：新鲜的水果和绿色蔬菜；
铁：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
182
月经不顺可用丝瓜调理
调理月经
月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，经期身体不适等，多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
183
可以增强性欲的食品
增强性欲
麦芽油、蜂蜜、果仁、海藻、鱼类、巧克力、韭菜、大葱鸡蛋、辣椒、蘑菇、桑葚、干果、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。
184
不吃主食头发易掉
头发
不吃主食伤脾胃肝肾，不利于头发生长，生发润发乌发的辅助食物有芝麻、花生、核桃、大麦、鲍鱼、枸杞子、大枣、紫菜等。
185
头发的营养
头发营养素
维生素A：生发和润发；
维生素B：有助于新陈代谢和生长；
维生素C：改善发质；
维生素D：使头发光滑浓密；
钙质：可使软发变硬；
蛋白质：防止脱发。
186
去白发的食品
食品去白发
黑豆、核桃、鲜桑葚、枸杞子、何首乌、黑芝麻。
187
食疗去头屑
去屑
使头皮屑减少的方法是，多吃绿色的蔬菜和水果等碱性的食品，可以从牛肉、生蚝、鸡蛋、意大利粉或糙米中摄取足够的锌。
188
饮食防脱发
防脱发
有利于头发生长的食物有：
蛋白质：牛奶、肉类、鱼类；
维生素A、维生素D：花菜、菠菜、胡萝卜、牛蒡；
矿物质：海白菜、海带、羊栖菜。
189
怎样治疗头发稀疏
生发
毛发稀疏的人要多摄取如海带、海藻、乳酸、牛奶、生蔬等，早晚多用梳子梳理头发。
190
菜汁美容
菜汁美容
喝菜汁加柠檬或蜂蜜，可分解动物性脂肪，有助于恢复年轻的活力和朝气。
191
除汗臭
除汗臭
要减少汗臭，需每天洗浴，选用棉质的内衣，在胸、腋下涂抹爽身粉，不吃大蒜、洋葱等蔬菜，多喝白开水。
192
绿菜汁刷牙除口臭
除口臭
用绿菜汁洗刷牙龈，用茶水漱口，可除口臭，还可令口腔清爽。
193
冬季食补美肤
秋补
秋季应润燥养阴，喜欢吃素的女性可以选择鲜百合、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃等水果和蔬菜；喜欢肉食者可以选择湖鸭、猪蹄、海参。食疗贵在坚持。
194
薏米护肤
薏米
吃薏米能合理地摄取其胚芽中富含的大量维生素和矿物质，难消除疣子，预防和改善皮肤因日晒引起的各种炎症，予皮肤充足的水分，令肌肤晶莹娇嫩。
195
食物提高免疫力
食物与免疫力
绿色黄色蔬菜、水果，蘑菇，酸奶、乳酸饮料，大蒜。
196
多饮水对皮肤有好处
饮水护肤
保持肌肤年轻最有效的办法，是早晨起来以后喝一杯凉开水。
197
喝奶使女人更靓丽
牛奶
牛奶应避免日光照射，不宜冷冻、时间高温蒸煮或用铜器加热，不宜与茶水同饮或空腹时饮用，睡前喝杯热牛奶可以帮助入睡 。
198
葡萄酒美容
美容酒
红葡萄酒洁面；葡萄酒蒸汽可祛皱、消炎；混合白葡萄酒擦拭身体皮肤，可让皮肤充满活力。
199
美容饮料
美容茶
桃花茶：祛除黑斑，白嫩肌肤，孕妇及月经量大者忌用；
红花茶：使皮肤干净透亮；
柠檬茶：让肌肤回复光泽和富有弹性。
