晚上吃燕麦减肥吗?
      晚上吃燕麦片是可以达到减肥效果的。都市里的人们因为工作和学习的关系，早餐和中餐都马马虎虎对付一下，于是都期待晚餐的丰盛，以至于晚餐因为太好吃而吃得太饱，肚子被填得满满的，连门框都挤不进，这样怎么能不肥呢？因此，减肥大业必从晚餐开始。 晚上吃燕麦是个很好的选择，一来燕麦的营养丰富，二来不用担心饿，因为很快就要呼呼了。 晚上吃燕麦片的好处有三：防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、本身热能低。
    
简单燕麦片的做法
      如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做最简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下。
 
      燕麦片减肥，如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八种燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。
 
燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁
　　原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
　　做法：
　　1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
　　2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
　　3、将草莓洗净一同上桌。
 
燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼　　
　　材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
　　做法：
　　1、将材料依序放入容器：
　　2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
　　3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
　　4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉
 
燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片
　　材料：
　　1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克
 
　　2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙
 
　　3.黑白芝麻 若干
 
　　将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片)，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉
 
燕麦减肥方法食谱四：苹果麦片粥
　　原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
　　做法：
　　(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
　　(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
       (3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂
 
燕麦减肥方法食谱五：草莓牛奶燕麦粥
　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
 
　　小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生素C
 燕麦减肥方法食谱六：肉末麦片粥
　　材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
　　调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
　　制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可
 
燕麦减肥方法食谱七：麦香牛仔骨
　　材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。
 
　　做法：
　　1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。
 
　　2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。
 
　　特点：奶香浓郁，中西合璧
 
燕麦减肥方法食谱八：燕麦牛奶布丁
　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
　　做法：
　　1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
 
　　2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
 
　　3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
 
　　4.取出后放上葡萄干即可。
 
吃燕麦减肥的经验
      燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。具有低糖、高营养、高能量等特点，美容养颜，减肥塑身之功效。是相当好的减肥食谱。
 
     那么来看一下某网友的经验：今天在版里看了一会，发现好多朋友的减肥都是少吃加运动。我上高中以后就是个胖子，可能是发育的时候吃东西不节制，结果从小瘦子一下子变成了一个大胖子。高一的时候82斤，上完高二就有120斤了，当然我还是个小矮子，只有156CM。当时年纪小，也没什么美丑概念，所以也没想过减肥，只是偶尔老爹看到我就会感叹"咱家的门迟早要换啊，要不然你要进不来了。"
 
     上大学后，进的是师范学院，那叫一个美女如云，可惜啊，虽然懂的了美丑，但是还是没想到减肥，因为实在管不住嘴，痛苦的就是买不到衣服穿。毕业以后，下定决心终于要减肥了，减肥药不敢吃，我从小体质就不行，变成胖子以后也没见体质变好。后来我在超市看到了燕麦，不是那种甜的，是粗粮，我看它热能虽然高，但是是膳食纤维的东西，于是就决定拿它当主食，大概吃了一个多月吧，我就只有94斤了。反正饿就吃，也不管吃几顿，配着小菜吃，一日N餐，我一个朋友说我吃的太多了，说燕麦热能高，让我晚上不要吃，但是我吃了，因为我怕饿，前半个月就减了十多斤。最主要的是不要挨饿，也不觉得没劲头晕什么的，就跟吃饭一样的，所以容易坚持，一般一个星期左右我会暴一天，吃喜欢吃的饭菜。
 
       看到很多朋友减肥这么幸苦，希望我的减肥方法对朋友们有所帮助。（燕麦吃到饱~~~~呵呵，不晓得是否适合大家！）
    
看到好多朋友问我怎么吃的，我说一下：
      开水泡燕麦，不是速溶的就放微波炉里打一下。然后自己搭配点喜欢吃的小菜或者吃点清淡的菜。
 
      牌子我不挑的，哪个牌子打折我就吃哪个。JJMM要是减肥成功了说下啊，哈哈，让我也高兴下。
 
      对了，这个方法我推荐给身边的朋友，效果还是不错的，最主要好像对身体没什么影响，相对比较健康。我觉得减肥最好还是不要吃减肥药~~~~我一个朋友吃减肥药吃出肾盂肾炎，好像很难看好的。她从小就是胖子，最胖的时候有170斤，毕业后靠节食减下来的，3个月从170斤减到116斤，我当时都觉得她像是去整了容，所以说减肥其实是一种毅力，只要你能坚持，总归是能瘦下来的。希望大家减肥成功！