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女人月经期间吃什么最利健康?
女人经期吃什么好?在月经清洁后1-5日内,应填补卵白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血感化的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经时代最好吃什么

月经时代还应填补一些利于"经水之行"的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为连结营养平衡,应同时食用新奇蔬菜和生果。食物以新奇为主,不仅味道鲜美,易于领受,且营养破坏较少。

1、忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤*阳气,导致内寒发生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在盛暑盛夏日节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

2、忌食酸辣刺激食物。

月经其间的密斯感应出格委靡,消化功能削弱,胃口欠佳,是以,饮食上应注重食物的清淡和易于消化领受,避免食用过酸和刺激性较大的食物,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。

铁是必需的微量元素。铁不仅介入血红卵白及良多主要的酶的合成,并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有主要感化。月经期因为铁的丢失较多,进补含铁丰硕的食物很是主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰硕,并且生物活性较大,轻易被*领受操纵;而大豆、菠菜中富含的植物铁,领受率较低。所以,月经期伙食中应注重荤素搭配,恰当多吃些动物类食物,以知足月经期对铁的特别需要。

月经来潮或月经前后,感应小腹痛苦悲伤或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、焦躁、倦怠、面青唇白等暗示。在爆发时,宜治1标止痫,待痛苦悲伤减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容结果。

◆姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功能:具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。

◆山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,插手红糖,调匀,煮沸即可。
功能:具有温经通脉,化淤止痛功能。合用于女子寒性痛经症及面色无华。

◆韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功能:具有温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

◆月季花茶

材料作法:夏日或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气息清香者为宜,泡之代茶。
功能:具有行气、活血、润肤之功能。合用于月经不调、痛经等症。

◆姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功能:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功能。合用于寒湿凝滞型痛经。

◆乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一路入煲,加水l碗半,煎剩至泰半碗,去渣温服。
功能:具有补血止血,美肤悦颜功能。合用于少女月经过多或功能性*出血。

◆黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功能:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功能。合用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

◆藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功能:具有清热凉血,止血固经之功能。
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