前段时间一小哥逆行被交警拦下并下跪痛哭上微博热搜。“我加班，我赶回去有事，求你们了；要罚款，我交钱，我认了；我身份证也给你，求求你们让我走吧！”。
具体原因是这样子的：小哥半夜因既要回公司加班，也要给女朋友送钥匙，逆行驾驶被交警叔叔拦下来，神经崩溃大喊“求求你们让我走吧”。
也许击倒我们的不是什么特别大的事；而是生活中的一些小事，也是压死骆驼的最后一根稻草。崩溃在那一瞬间所有的负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮灭。但是千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而让你备受煎熬。
1、放松心情不焦虑：放松是焦虑的死对头，二者是无法同时并存，因此随时提醒自己，让自己放松，通常就可以降低自己的焦虑情绪。
2、诉说心情最轻松：跟别人聊聊自己目前的状况，除了可以缓解自己负面情绪外，还可以协助自己厘清问题，获得他人的支持、关怀与支持。最重要的是，这些很可能就是协助我们解决问题的重要资源。
3、休闲活动放轻松：焦点的转移可以让我们暂时舒缓紧张焦虑的心情;而休闲活动是心理能量最佳的补充剂，能活化我们的精神，充足心理能量，以对抗消耗心力的负面情绪。
4、吃好睡好乐轻松：我们知道负面情绪会消耗我们的能量，补充能量是不可或缺。让自己吃得好睡得好，才能将耗费在负面情绪上的生理能量补充回来。而要吃好睡好最佳的方式就是-规律的运动，因为运动不仅可以促进新陈代谢，让养分充分吸收外，也能让生理的紧张度放松，提升睡眠质量。
面对负面情绪我们不应逃避，更应该看见它，接纳它，然后放下对它的需求。因为你愈去排斥它，它愈不走，而且还会更强！所以，看见了以后就先接纳它，然后告诉自己，不需要这个情绪啦！
为本教育小提示：我们的生活常常是不完美的，当我们在生活中遭遇不顺，在生活中遇到无法避免的困境，而没办法自我救赎的时候，我们可以向身边的人寻求帮助，甚至是寻找专门的心理咨询机构进行心理疏导勿轻言放弃！
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