让你变胖的原因不是吃肉!每天“趴地”5分钟,瘦腿还瘦腰

    对于减肥,伙伴们能想到什么?减肥真的算是一个老生长谈的话题了。因为现在的生活条件都普遍的比较好,吃的种类也比较多,但是因为工作的原因,作息时间不规律,吃饭时间也不是很及时,久而久之,就对身体健康造成了很严重的影响,长时间的饮食不规律不仅会对肠胃功能造成严重的影响,还会因为肠胃功能紊乱引起肥胖。

    而且由于现在不管是对于审美还是因为健康问题,肥胖并不是一件好的事情。所以许多伙伴们都在努力减肥的路上奋斗不止。一日三餐就会严格按照低卡进行。早晨玉米喝粥,中午吃草,晚餐用水果代替,

    但是这样时间久了其实是营养非常不均衡的一件事,其实肉类并不是会导致肥胖的因素,反而肉类可以补充蛋白质,提升饱腹感、克制食欲。如果在减肥期间你还增加运动的话,蛋白质有利于形成肌肉。

    减肥真的不是什么都不吃,或者什么都吃的非常少,合理安排营养的摄入,饭后适量进行运动,才是减肥的有效捷径。不然工作一天,回家简单的吃点西红柿或者黄瓜作为晚餐,当你躺在床上的时候,绝对满脑子都是火锅,烤鱼你,红烧排骨。

    减肥可以吃肉么?

    不管是正在减肥的人还是准备减肥的人,长期吃肉,而且每顿以肉为主的人,管不住嘴真的会胖,长期这样饮食还会有脂肪肝、心脏病、高血压、中风、二型糖尿病、骨关节炎、癌症等。

    减肥期间是可以吃肉的,但是肉的脂肪含量越低越好,像是禽类和水产类的优质蛋白更多些,但是只要营养均衡,适当运动,想胖也没有那么容易的。再给伙伴们分享几个简单的运动小方法,不需要节食,也不需要花钱去健身房健身,在家就能自己做。

    一、开胸扩肩

    这个动作有助于活动肩颈,增进血液循环。

    二、拉伸

    这个动作可以有效的告别麒麟臂,这样夏天穿吊带也是好看的呀。

    三、挺拔身姿

    这个动作能有效的控制腰部力量,有效的改善盆骨前倾。

    四、纤细腿部

    这个动作可以控制腿部肌肉力量,使腿部线条更加流畅,还能有效的改善O型腿打来的困扰。

    五、蜜桃臀:趴地五分钟

    这个动作既可以改善盆骨前倾,还能臀部力量得到更好的锻炼,再也不用担心盆骨前倾带来的假性翘臀。

    简单5个小动作,在家就能轻松做,不需要什么复杂的器械。

    这个8字拉力绳手感较好,弹性大,是在家轻松运动的首选。

    拉力绳也比较好收纳,就算是出差放在包包里就能带走。而且价格不贵,连一杯奶茶的钱都不到,不管是在什么季节,适当运动都是有必要的。小伙伴们可以试试啊~

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来自:sing1234567  > 健康康复
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