《象与骑象人》这本书很有意思, 作者是乔纳森·海特，积极心理学的先锋派领袖，被称为“21世纪最不应该被忽视的心理学家”，本书豆瓣评分8.2。
此前在很多地方看到或听到“象与骑象人”这个说法但不知道是什么意思。其实这就是一个思想模型，把人的心理分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。在心理的组成各部分里，有一部分是我们内心的自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等等，作者把这一部分比喻成一个大象；而内心的另一部分就像骑在大象背上的骑象人，他能进行各种理性的思考、提出理性的要求，但是却无法完全控制大象的行为。骑象人的角色，更像是大象的一个顾问。如果大象和骑象人意见相同，或者大象自己没有什么欲望的时候，骑象人才能指挥得动大象，而如果大象真的想要做什么，骑象人根本斗不过它。
全国人民都知道我们云南人是骑大象上学的（笑），很多人都见过大象，在动物园、动物保护基地或电视上，我们都能看到象与骑象人这个组合，但骑象人往往无法完全控制大象的行为，它可能想喝水、想向左走向右走、想再吃一根香蕉等等。其实这在心理层面也相同，而且我们内心的大象会放大负面情绪反应，让我们感到不幸福。
简单理解起来就是，我要减肥（骑象人），但看到美食就是忍不住多吃一口（大象），之后可能会觉得难过内疚，但下次还是忍不住，就是这么个关系。理解了这个思想模型就能解释我们生活中大部分“我知道不好但还是控制不住”的事。其实在一些事情上，我们的理智（骑象人）并不能完全控制我们的行为（大象）。
书里还提到了一个有趣的东西，也就是内心的大象对幸福的感知有一个原则，叫“适应原则”。所谓适应原则，是指我们对现况判断的标准，是看现状和我们已经适应的条件相比较，是更好还是更坏，而不是和过去的条件做对比。“适应”其实是神经元的一种特性，新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后，神经细胞会逐渐“习惯”，对已适应的刺激反应会趋于缓和。你买到一件梦寐以求的东西几个月后，就会逐渐开始适应，所以和之前相比你不会感到更快乐。理解了适应原则，你就明白了为什么刚换了更大的房子，刚买了更好看的衣服时，感到非常幸福，可是一旦习惯了之后，就觉得生活还很无聊。想要再买更大的房子，更漂亮的衣服，找回那种幸福的感觉，结果就陷入了佛陀说的“执着于身外之物的苦海里”。所以，如何找到幸福呢？佛陀给的答案是：放下身外之物，向内求。这是佛陀给我们的启示，想要幸福，要追求自己的内心。
我这里分享一些书里提到引导大象追求幸福的好办法：
一、良好的人际关系：良好的人际关系会让人感到幸福快乐，而快乐的人又会拥有更好的人际关系。
二、全身心投入自己热爱的事业：找到自己内心热爱的事情，全力以赴地投入往往会让我们感到幸福。
三、进展原则：内心的大象在感受幸福的时候遵循进展原则，意思是朝着目标前进比达成目标来得快乐。每当内心的大象做对一件事情时，大脑会分泌带来快乐感的多巴胺物质，但这样的满足感持续的时间并不长。我们只有处在向目标一步步前行的过程中，才会持续不断地感到幸福与满足感。
最后再分享一下稻盛和夫在《活法》中提到的一个观点：以利他之心度人生。所谓利他之心度人生，就是说我们做事情的时候，不仅仅考虑着自己，而是要更多地考虑别人的利益。这不就是超越自我心态的最基础而重要的方法吗？而当我们超越自我，加入到一个比自我更大的群体之中，大家一起为着一个利他的目标努力，就更能感受到这种神圣的提升感，获得持久的幸福。
我的分享完毕，谢谢。
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