长时间坐立已经成了现代人的生活习惯，尤其是被各种先进科技控制的我们更离不开身后的座椅。学生党坐着读书写字，上班族坐着处理办公事务，闲暇时又要坐着打游戏和看剧。特别对于上班族来说，每天一坐下就七八个小时起步，更别说算上加班的时间。所以，上班族是颈肩疾病的高发人群。久坐带来的不仅仅是腰酸背痛，还会增加早死的风险。这并不是耸人听闻，已经有研究表明，每天坐立时间达到六个小时就会大大增加早死的几率。
久坐的危害具体都有哪些？
引起颈椎和腰椎疾病
如果我们长时间保持一个固定的姿势不变，会在很大程度上加重颈椎和腰椎的负担。而且，当我们长时间低头玩手机时，相当于颈椎已经负重了5斤，会加重颈椎的负荷。不仅如此，我们长时间保持低头的姿势，也会把上半身的重量集中到腰椎上，腰椎不堪重负，会产生强烈的不适感。另外，长时间保持不良坐姿，颈肩和腰腹得不到足够的活动，也会在一定程度上造成关节的僵化。
容易发胖
久坐还会让身材变形，我们的腰部本来就容易堆积脂肪，加上长时间保持坐着不动，肚子上的脂肪无法消耗，小肚子就会一天天隆起。同时我们的视力也会受到一定的影响，长时间盯着电脑屏幕有引发干眼症和白内障的可能。
消化系统受到影响
久坐对我们的消化系统损伤也不小，因为长时间不运动会减慢肠道的蠕动速度，肠胃的消化功能会因此受到影响，久而久之会出现肚子胀和便秘的情况。另外，长时间保持不良坐姿会压迫到膀胱，流经膀胱的气血就会变得不通畅，进而影响到肾功能的正常运作。
如何降低久坐的危害？
只坐椅子的三分之二
可能很多人觉得只有把身体摊开在整个椅面，才能舒展开来。事实不是如此，这样坐会给我们的臀部和大腿造成更大的压迫感，影响到下肢的血液循环。而只坐椅子的三分们之二，可以帮助我们避免很多错误坐姿。
每60分钟站起一次
其实，一般做到半个小时就要起来活动一下，伸展一下四肢，或者垫垫脚，恢复下肢的血液流通，同时可以在一定程度上减少久坐带来的疲惫。
多爬楼梯
困在写字楼里的上班族是很少有时间运动的，如果是所在的办公地方楼层不是太高，可以选择爬楼的方式代替坐电梯。
最后，如果感到疲劳可以在办公室做一些简单的拉伸动作，也能适当缓解久坐的疲劳。
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