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第一大秘诀：趣味锻炼。
2009年7月，邓铁涛先生被授予“国医大师”荣誉称号，2019年去世，享年104岁，名副其实的老寿星一枚。
邓铁涛先生年轻时候就爱体育锻炼，堪称“运动达人”，耄耋之年，他把锻炼的方式锁定为“八段锦”。
严格地说，八段锦是一种气功，但它看上去更像一种舞蹈：张弛有度，行云流水，俨然优雅的广播体操。
从形体到心灵自由舒展，是一种内外兼修的运动方式，这种锻炼在坚持不懈中魅力四射，有着很好的养生保健效果。
最有意思的是，八段锦那唐诗宋词般的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕 ；调理脾胃须单举 ，五劳七伤往后瞧……
仿佛游走于诗情画意当中，伴随着韵律感十足的节奏，身心舒畅，妙趣横生。
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第二大秘诀：生活有序。
智者常说，生活就是最好的修炼场所，良好的生活习惯，就是健康长寿的源泉。
邓铁涛先生晚年总结自己的长寿经验，其中有一条非常醒目：保持“作息规律”。
“中国管理学之父”曾仕强教授说，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。
《黄帝内经》里说，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
这些元素最核心的组成部分，就是一个“道”，就是自然规律。结合到一个人身上，就是“生活规律”。
邓铁涛先生非常注重生活规律。他早上6.30分起床，晚间21.30分睡觉，坚持多年，一成不变，这就是规律，难能可贵。
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第三大秘诀习惯：自我保健。
“西医学之父”希波克拉底说：最好的药物在心里，最好的医生是自己。
每天早上起床之前，邓铁涛先生都会给自己开一次“热身体操”，让身体慢慢“苏醒”过来，然后在穿衣下地。
具体做法，其实就是自我按摩：用十指代替梳子梳头，用手掌代替毛巾擦脸，然后给后脖颈进行反复揉搓，畅通血液循环。
有经验的老司机，总有一个习惯，出车前先把汽车打着，让它预热预热，待到出发时，就会轻松自如，得心应手。
我们的身体也是这样，每天早上预热好了，不仅会精气神焕发，还可以防止一些意外发生。
日常工作当中，他也会趁着闲暇，拍打经络穴位，及时给身体保养和呵护。
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第四大秘诀：合理膳食。
俗话说得好，自古医家多长寿。
身为医学家，他们熟悉疾病是怎么来的，又是怎么走的，就能做到未雨绸缪，防患于未然。
我们常说，民以食为天。
想要身体健康，延年益寿，饮食首当其冲。必须合理、科学、恰如其分。
在饮食方面，邓铁涛先生特别重视。
早餐，他喜欢小米粥，煮鸡蛋，热牛奶，燕麦片，主食是玉米窝头，或者全麦面包等。
每天可以变幻组合，达到“错落有致”，并且保持八分饱即可。
午餐，主食以米饭面条为主打，配合几样蔬菜，少比例鸡鸭鱼肉等副食。饭前，喝一小碗热汤，增加饱腹感。
晚餐，他主张简单，少吃。
他说，饭完全是一种艺术，一种享受。能吃出开心快乐，健康美丽，吃出幸福温暖，那就是至高境界了。
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第五大秘诀：永远学习。
不论是专业技能，还是生活内容，邓铁涛先生都爱琢磨琢磨，给它们注入新鲜的元素。
他认为，追求和探索，充满了乐趣，甚至其乐无穷。
学习对他而言，不仅是一种自我提升，还是一种“自我刷新”。
每日精进，他收获到更好的自己，拾级而上，遇见更美好的风景，更大的境界。
读书、看报、上网、写文章，是他到每日必修课，也是他生活丰富多彩的体现。
一直以来，坚持不懈的追求，让他在与时俱进的道路上，他马不停蹄。
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第六大秘诀：大爱无疆。
邓铁涛先生曾经在网上公开了自己的“遗嘱”：我能留给儿孙最大的遗产，就是仁心仁术。
邓铁涛先生思想开阔，早就把名利看淡了，因此他没有任何牵绊，日子坦荡安然。
在他的心目中，扶危济困，救死扶伤，让更多人摆脱疾病困扰，重新获得健康，是头等大事，是重中之重。
他有这样一个理念：给人治病，首先自己得健康，这是个基础。
健康的身体，基本上都来自于“自修”：合理饮食，适度运动，作息规律，心态乐观，情绪稳定等等，这些都可以自控。
把自己照顾好，然后做事才会事半功倍。
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第七大秘诀：善于话疗。
国外曾经有这样一个调查，喜欢聊天，爱说爱笑的人，情绪更稳定，更积极向上，更容易获得健康长寿。
生活当中，邓铁涛先生也爱聊天。
在单位，跟同事聊天，互相交流学习，对工作的顺利进行大有裨益。
在家里，跟亲人聊天，互相沟通情感，对于家庭和谐温馨作用巨大。
在社会，跟街坊邻居，各类朋友聊天，可以广结善缘，增进友谊稳固。
目前，一些医院都有自己的“心理诊疗室”，靠着聊天，一步一步打开心结，拨云见日，让患者重返阳光灿烂的日子。
邓铁涛先生认为，经常聊天，人就不会郁闷，心情舒畅，精神焕发，自然可以益寿延年了。
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