心血管医师:血脂高的人,常吃3种食物,血管变干净,血脂降下去

血脂,顾名思义就是血液里的脂肪,主要包括胆固醇和甘油三酯,然而,当我们一提起“高血脂”这三个字的时候,多数人想到的就是胖子和中老年人,其实高血脂已经不是中老年人的专利,现在的很多年轻人已经被高血脂悄悄盯上了。

为什么会血脂高?病因是什么呢?

1.原发性

原发性高血脂与遗传与先天性有很大的关系,主要是因为基因的缺陷,使体内参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致,也与一些环境因素(饮食、营养、药物)有关,有显著遗传倾向,这种高血脂往往没有任何疾病的情况下就会发病,所以称之为原发性高血脂。

2.继发性

一是由于日常饮食导致的。如果我们平时经常吃一些含糖量比较高,胆固醇含量也比较高的食品,或是经常暴饮暴食,这就会使过多的脂质进入我们的身体,如果我们不能及时消化吸收,这些脂质就会停留在血液中,这个时候血脂就会升高。

二是由其它疾病所导致的。比如:糖尿病,糖尿病患者常伴有脂代谢紊乱,对脂肪分解作用的抑制减弱,游离脂肪酸生成增多,进入肝脏转化为甘油三酯增多,而胰岛素促进脂肪合成,导致血中极低密度脂蛋白及甘油三酯增多,最终形成高血脂。如今很多人由于工作压力大,经常吸烟、喝酒,这也是导致高血脂的原因之一。

血脂高了怎么办呢?下面给大家介绍一些降低血脂的食物:

1.三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够抑制体内低密度脂蛋白的吸收,当利用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸时,就会降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,从而达到降脂的效果。

2.香蕉

香蕉是生活中的最常见的水果之一,以润肠通便的作用深受人们的喜爱。其实香蕉中含很多丰富的微量元素钾,这种物质可以清理血液中的胆固醇,也可以净化血液,保护血管,预防高血脂和高血压的发生。

3.葡萄

葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,白藜芦醇是一种天然活性抗氧化成分,白藜芦醇可显著降低血清胆固醇、甘油三酯的含量,从而起到降血脂的作用。

以上这些食物,能在一定程度上降血脂,但需要长期食用,见效很慢、治标不治本,并且有些食物是分季节的。若想要快速、且有效地降血脂,还得靠含中药材的方子。

下面这个茶方,包含多种降脂的中药材,能有效降低血脂,还能抗癌:

【陈皮参枣茶】

采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等制成的陈皮参枣茶出自《黄帝内经》。陈皮,味辛、苦,性温,具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂的作用;人参补气,在补气的同时可以加速人体血脂代谢,从而达到降低血脂的效果。佐以山药、茯苓、甘草等,能够安全有效的降低体内血脂含量。早上空腹喝茶,效果最佳,一般饮用7天左右,血脂就有明显下降。

高血脂患者应该注意:

1.多运动,运动不仅可以提高身体的抵抗力,还可以激活骨骼肌和脂肪细胞中的脂蛋白脂酶,使低密度脂蛋白和高密度脂蛋白相互平衡转移,从而达到降血脂的效果。

2.减肥,肥胖不仅是指身体脂肪增加,血液中的脂肪含量也在增加,只有减轻体重,血液里的脂肪才不会堆积。

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