俗话说,身体是革命的本钱。只有身体健康,我们才能更好的学习、工作、生活,而血管健康是维持生命的重要方式!
如果血管堵塞,便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病!
那么你的血管够健康吗?现在我们一起来做个健康测试吧~
握拳30秒
便知自己血管堵没堵
将左手或右手合拢并紧握,这时血管受手掌压迫,阻碍血液系统流通,30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?
从这个时间,可大致判断血管的健康。
时间在10秒之内:说明血管健康,血流畅通,血压正常。
时间在10秒以上:说明血管很可能出现了问题,要小心动脉硬化和三高问题。
测测看,你在哪个范围?
心脑血管生物钟会被打乱,过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。
聚餐应酬,“高油、高盐、高糖”,导致血管里脂肪变多,将血管堵塞。
血管内垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血。
据美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
此外,血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓,一旦无法顺利分解,造成致命伤害!
肾部血管堵塞:会导致肾功能损害,甚至尿毒症。
肠道血管堵塞:会造成肠梗,肠缺血坏死,未能及时抢救会造成死亡。
以下这些保护血管的知识,要记牢!
1、绿茶
绿茶富含茶甘宁,提高血管韧性,不易破裂。降低人体胆固醇和甘油三酯含量,建议每天喝3杯以上。
2、深绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质,可软化血管,增强血管弹性,缓解血管压力,每天吃500g以上效果会更加明显。
3、蜂胶
蜂胶具有抗菌作用,被称为“天然维生素”。提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,天然的高效免疫增强剂。
4、黑木耳
含维生素K,可降低血黏度和胆固醇,预防血栓、老年痴呆;铁元素丰富,可防治缺铁性贫血。
5、多运动
饭前进行适量有氧运动。每天坚持半个小时,循序渐进,就能起到年轻血管的目的。
预防血管堵塞,做好血管保养,让我们的身体保持健康!
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