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答疑汇总23

心疗答疑汇总(23)

  各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问,静萍加以解答,现汇总发布,供大家参考。——编者
Q
生活未来的方向不确定,方向太多,不知道选哪个好。答:既然不知道选哪个好,等于说,选择本身没有问题,那就随便选吧。
你只是担忧选择结果,不是吗?所以释放那些担忧是重要的,接纳那些你本来固有的“不好、不行、不可以”的概念。一定记住,心疗不是帮你解决问题,而是释放内心冲突。
Q情绪来了,我想和情绪在一起,可是情绪马上就没了,但是我又想和情绪在一起,把以前的这种情绪放掉,我不知道是怎么回事。
答:没了,还想什么呢?你又在创造矛盾,放下这个新问题,接下来问题就会出来。另外,释放不是把情绪扔掉,它就是你自己,你怎么扔掉自己?释放的意思是平复能量冲突。
Q你说一切都是被动的,那我们活在当下,是不是应该积极、乐观?这积极、乐观怎么会是被动呢?
答:活在当下就是积极、乐观,不被情绪带跑还不乐观?做事不担心事情结果,还不积极?活在当下更是可以随缘做事了,不受束缚。至于心灵愿望是不是被动的,我曾经回答过这个问题,你要去学习音频和答疑,给你留个机会。
Q有时候头脑并没有想东西,就是心情低沉,呆呆地低沉,什么也不想做,能与这个情绪一直在一起一天,这样下去可以吗?
答:其实头脑在活动,只是太细微,你专注心不够,觉察不到。这种情况,一定要用爱,完全、彻底地拥抱它,接纳它,只有爱能融化一切痛苦。一定要做到彻底、真心实意地爱它,就像你怀抱自己可怜、受伤的孩子一样,你想象一下这种感觉。
这类问题我在答疑中都有回答,一直在重复,一次次讲,所有问题不要在头脑中想,一定要行动中做,而且需要耐心地做,极大耐心地做。为什么对自己的烦恼这么没有耐心呢?它就是你自己啊,你这么讨厌自己的? 你什么都不缺,唯独缺乏坚持和耐心,心疗没做几天,就不想做了,又这个不行,那个不行的。
公众号上有两篇抑郁症患者自己的文章,如此细致的心疗分享,你们去对比一下,哪里和她们做的不一样,为什么别人能做到,你做不到?这才是你需要自我剖析的。Q
我最近的肿块越来越疼了,晚上疼得睡不着觉。我就起来,跟它在一起,对着自己胸口不断说“我爱你,我爱你……”迷迷糊糊睡着了,又被疼得醒来,又对自己胸口说“爱你”,和疼痛在一起。我发现,担心是我疼痛时最容易产生的情绪,第一天晚上,疼得整晚没眯眼,就是因为它突然打扰了我一直以来的好睡眠,我接受不了,于是就开始心烦意乱。第二天晚上我疼醒了,就坐着心疗,再醒,再做,这样就睡着了几个小时,也是好的。现在完全接受了这个“不能好好睡觉”的现状,晚上千方百计让自己舒服点睡,坐着睡,疼好些,就坐着睡,趴着睡,疼好些,就趴着睡,反正怎么舒服怎么来,慢慢适应了这种方式,比之前几晚睡得好多了,早上起来精神随之好转。答:了不起,不被事物带动,特别是不被身体疼痛带动,才是真正摆脱心灵束缚的人。身体的事交给医生,但是我们的心只能靠自己。
所有发生的都会过去,这是毫无疑问的。只能是我们对它们过分关注,而导致它们驻留。一切都在每分每秒地过去,你能抓住什么呢?既然这样,痛苦就不需要管它,于是反而没有那么严重,一切都是我们的额外想法使痛苦加剧。
这位癌症患者的经历值得每一位朋友学习、敬仰和深思,如果你觉得自己的问题有多严重,有多痛苦,就和她的情况对比一下,一切抱怨就会停止。Q
我以前看检查结果,或者医生给我的出院单写着——晚期,这两个字一直在我心里装着,但在我这次疼痛之前没有感觉,因为我打了化疗,虽然没有很明显的效果,但是进展得比较慢,我的生活很规律,完全没有影响我的正常生活。这次所有方案没有效果,就停了化疗,疼痛随着而来,而且越来越严重,尤其是晚上睡不着觉,一下子影响了正常生活,当我调整了能够多睡一会,醒的时间从2点再到3点,再到6点时,我真的都是笑醒的,没有经历过痛苦的时候,不知道正常生活多么宝贵,珍惜和感恩每一个不经意的行为,比如能够平躺着睡个觉,能够洗个淋浴澡,或者说能够翻个身,都是一种幸福。苦难和疼痛,就是给我们自己一面镜子,投射出不经意的小幸福,让我们珍惜当下,所有的人和事。不要杞人忧天,不要妄自揣测,不要担心和害怕,你已经很好了,现在除了不能睡点,我不是还能正常活动吗?谢谢静萍,给我的鼓励,我会继续观察自己的心。答:虽然我们不能如自己所愿地生活,但是我们可以改变对世界的认识。
有了这个不变的领悟,心疗随行,生活就向我们敞开了一个新天地,原来我们可以这样生活。所以,改变我们能够改变的,接纳我们不能改变的,生活简单化,除此还有什么呢?
致所有被生活所累的朋友!Q
喜悦、感动等情绪,与恐惧、悲伤等情绪,都是情绪,都是无实体,无分别,都是身体里的能量,为什么喜悦等情绪不会堵在身里,而恐惧、悲伤等情绪就会成为气,堵在经络中呢?答:问的好。
因为你在抗拒那些悲伤、恐惧的情绪,而喜悦的情绪,你没有抗拒,相反是接纳的。抗拒就是能量的淤堵。如果恐惧来了,就让它来,它也会很快消散的,不会造成滞留,所以让你痛苦的是你自己。
Q四大皆空。
答:心疗也说空,但空的是你的烦恼,不是世界,你搞反了。假如别人莫名地打了你,你痛苦万分,究竟是打了你,还是没打呢?而此时能解除痛苦的就是释放痛苦的感受,但是你被打的事实已经形成,事情已经发生完毕。
如果想处理这件事,可以依法继续处理,如果不想就算,这就是生活。为什么要搞出那么多概念呢?Q
不肯宽恕自己,怎么办?答:接纳这个“不宽恕”就是宽恕,一定要明白,需要宽恕的是自己的心!
痛苦是心,让心放松就是宽恕,而不是什么形式、对象和结果。Q
我一直想着自己不是被动的,想通过主观能动性改变,或者终止已经发生和将要发生的事情,所以痛苦不断产生。殊不知所有的事情都是被动发生,被动显现!如果不能认识到第一点,也就无法接受第二点了。答:其实,痛苦仅仅是因为我们看问题的角度错位,只要转一下就可以了。
如果不舒服,我就接受这个不舒服,把这个不舒服当作正常。不要看这个视角转变一点点,可是不得了的,你会发现心一下坦然了。你永远不会相信,这个不一样的认识恰恰是改变目前这个不舒服的转折。
你会讲,我可以暂时做到,不能一直做到。没有关系呀,你可以做到一次,就可以做到两次,三次,一次次做到。这样长期训练就会越来越容易,这就是心疗。
Q尽管我经常问一些莫名其妙的问题,但我是一直这样心疗的,心比较坦然了,不像之前那样痛不欲生地难受,我相信长此以往心疗下去,抑郁症一定会有好转,只是过程曲折,经常在坚持过程中出现难受情况,然后开始怀疑,发问了。
答:很好啊,有改变,就说明方法是对的,就不要担心了,继续坚持。如果头脑又开始怀疑,就想想我前面做的有效果啊,于是放弃怀疑,继续。就是这样,你的心可以从头脑中种种痛苦概念中抽离,就是舒坦、自由。
Q心疗每个人都可以做,关键是真做到了?入门了?
答:因为你是把心疗当作目的,才是你不能做到的原因。不要想做到,只是去做,在我看来,“做到”和“做”是一样的。
“做到”这个概念中有欲望和控制,所有期待结果的人做心疗,都会使结果变得困难。为什么?因为是你把结果放到了未来,所以我一再说结果就在过程中,不要受时间控制,一切想法都是在拖延时间。Q
难道内心那些邪恶的念头不去控制吗?心里愤怒,想打人就去打人好了,控制什么?刻意地不去控制是不是也是一种控制?答:你这是在头脑中凭空分析概念,所以没有用,心疗实践后就会明白。
不控制,指的是释放心灵烦恼、痛苦和欲望,包括想达到自己期待结果的欲望。如果专注心稳定,容许内心烦恼情绪就等于“不控制”,何来刻意呢?至于头脑中的念头,有什么问题呢?除非你理它,念头上来了,还会下去,没有一个念头一天24小时存在,它不走,是因为你跟它跑,让它不消失。
刚进群的朋友,在学习心疗理论并进行实践之前,先不要提问,你的问题在几百个答疑中一般都可以找到。你问题的第一句话,意思是邪恶念头需要控制,那么你第三句话又是什么意思呢?呵呵。
所以,永远不要想通过头脑解决问题,因为头脑只是在假设地分析。而更要命的是,头脑常常把你绕晕,自我矛盾,头脑在质疑它自己,看到了吧?Q
我是关注型焦虑,在关注内心情绪的时候,就怕不会吞咽了,怎么处理呢?每次都抓不住情绪。答:但是你却抓住了这个“抓不住情绪”的感受,呵呵,我该怎么说你呢?不是你抓不住情绪,而是你总想结果。
大量学习音频和答疑吧。Q
全然观照状态是很好的状态,没有分裂,因为观照心就是整体的。答:你们刚才的交流,我看了,非常好。
所有概念仅仅是用于我们交流、交往,为生活服务用的,但是我们不能被这些暂时设定的概念所束缚、囚禁,这里才是重点,人们痛苦是源于此。这里也不需要再创造一个新概念——“整体全然观照”,这个有什么用呢?你觉得真的是你在观照吗?观照只是发生着,所以就没有必要知道观照是全然,还是部分了。
不要被新的概念困住,心疗就是解脱概念。永远记住,概念只是我们生活的工具,你可以创造它,也可以丢弃它。
我们其实并不是害怕、恐惧,而是害怕生活,你们想想是不是?害怕一个个概念,而概念却是我们自己创造的,这个简直太逗了!所以,生活的本质一旦被我们看清楚,祂就不再是我们敌人。
Q我的体会是,对待恐惧一开始用爱去接纳、化解情绪,跟恐惧在一起,或是把我当成一个管道,让恐惧自由流经,而不去堵塞管道。最好是聚精会神地紧盯着恐惧,不对恐惧做丝毫干扰,让恐惧尽情地表达,任由恐惧自由表达。我们说的用心灵去观照,这个观照者是大我的功能,这个大我才是真正的我。
答:不要分析。为什么再建立一个大我呢?没有小我,何来大我?
概念一旦形成,必然像一枚硬币有两个面,你建立的大我,反面还是小我,是谁在说呢?完全坦然地生活,除了你害怕真相,没有什么概念需要确立。一切概念仅仅是为生活交往而立,但是不要被这儿、那儿更新的概念取代,否则还是迷障。
就像你脱去了附着在身上的各种衣服,你觉得是负担,却又穿上了另一件透明的衣服。这不是皇帝的新装,是什么?好好生活,认真生活,正常生活,不要让那些灵性概念带给你生活新的束缚,而让自己活成那个样子。所有概念都是束缚,如果你只是用来交流,那没问题。
一切都是生命的显现,你觉得在这个世界活着,其实也不是你的选择。如果能直面现实,就直接面对,因为现实就是道,就是真相。
如果专注心还不够,就先积累专注心,直接跟痛苦的心在一起,不要再被痛苦伤害,同时去处理你的现实生活。如果什么都不想学习,那说明你不痛苦,更好了,该做什么,就去做。
但是,无论你是痛苦,还是不痛苦,必然都需要面对。你逃不掉的,都在你心中呢,即使你逃避现象,逃到深山老林,你的心还不是不安宁吗?如果能做到安宁,在哪里都一样,如果做不到,在哪里也都一样。
现实真相简单得不可思议,只是我们的头脑太复杂。不要为任何事情担忧,享受生命,无论祂以什么形式出现。诗人鲁米说过:“谁把我带到这个世界,谁就会带我离开。”
Q真正接受了,我的病就不用吃药了。
答:接受这个病,也是可以吃药,为什么要对立?只是内心不要因为吃药,病好不好,带给你心灵负担,这才是你需要心疗的。所以我一再说,把身体交给医生,把心交给自己。
Q昨天觉得自己会心疗了,可今天情绪掉得太低,又不会做了。
答:心疗不是要达到什么结果,心疗是帮你解除痛苦。现在你觉得情绪太低,就是痛苦啊,你昨天心疗怎么做的?继续吧!
Q我觉得,“我”是所有觉受体验记忆的集合,就是身心将眼耳鼻舌身意产生的这些觉受体验,存储下来的这个人就是我。静萍讲心疗啥也不想,让心断掉觉受体验,就相当于也消融了自我。心和情绪在一起,情绪没有了觉受体验的土壤,它也一样会被消融掉。
答:不是的,不是让你啥都不想,想控制这个是不可能的。心疗只是帮助你停止自我伤害,痛苦就是自残。停止对痛苦的体验,就能当下停止你对痛苦的想法和作为。
如果你能在一切事物中毫无恐惧,“想”有什么问题呢?我们只是停止痛苦的 “想法”。Q
您现在身体完全康复了吗?答:什么叫做完全康复呢?我觉得我完全地正常生活了。
每个人每天,身体都会有各种不适,有不舒服,就去调整、调整,再不行,就去看医生,再不行,还能怎样呢?只能把心态搞搞好。我现在明白,为什么以前有些专家说,其实人人都有癌细胞。原来这个癌细胞就是我们情绪烦恼能量不断聚集,长期得不到释放,造成细胞变异。同时情绪堵塞经络正常运行,最后造成脏腑器官失衡,形成医学上所说的肿瘤。
身体问题能够解决,就去解决,不能解决,剩下的就是我们的心对这件事的烦恼、痛苦。好消息是,我们完全可以靠自己解决这一问题,这是最令人欣喜的事了。Q
我怎么感觉自己心疗路上碰到坎了,感觉自己掉进了一个好痛苦的黑洞,身体、心理都在备受考验。答:很正常,看看公众号上那些群友分享心疗的过程,哪一个是一帆风顺的?
这并不是说心疗让你更痛苦,而是原来你内心就积累了无数痛苦记忆因子,它们在你内心逐渐打开的过程中,不断往外释放。这反而是个好现象,为什么呢?因为它们如果现在不出来,以后随时随地在遇到事件时还是会突然爆发的。
你觉得过往的情绪爆发,是你刻意安排好的吗?一切都是被动发生,就是因为这种心灵模式导致的。我们不能阻止未来将要发生什么,但是我们可以现在做好防备,在下雨之前,穿好雨衣和雨鞋。专注心的积累就是这个保护过程,然后在专注心的呵护下,积极、勇敢地面对生活,有什么害怕的呢?
另外,从身体层面讲,如果这些长期的情绪积累不予以释放,就会引发未来脏腑器官疾病,等到病入膏肓再来做心疗,比现在还难。所以一切都是自己选择。
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