【节气养生】谷雨时节，人体有“一强一弱”，养生时要注意！

清明后十五天，谷得雨而生，谓之谷雨，是春季最后一个节气，是继清明后降水明显增多，气温加快回升的时候。中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生，二候鸣鸠拂羽，三候戴胜降于桑。”也就是说随着雨水的增多，浮萍开始生长，谷鸟开始提醒人们播种，在桑树上开始见到戴胜鸟。 受谷雨影响，空气中湿度加大，我们在养生中应针对其气候特点进行调养，春季之末，体内肝气随着春日加深而愈盛，在此时也达到最旺，脾相对较弱，因此应注意疏肝补脾。

春季对应人体藏脏为肝，气温升高，肝气的生发属于阳，肝藏疏泄正常，则精神焕发；肝木过于旺盛，可造成情绪波动较大，气血运行不畅等。 因此，谷雨节气养生的重点在于养肝，由于该时节多雨潮湿，要同时注意健脾养胃，保护脾胃使之慢慢强健起来。

2.饮食上应少滋腻，宜温不宜冷以护脾胃，多食用时令果蔬，配以疏肝养肝的汤茶等。加入了新鲜石斛的养肝茶，是极为适合一家人舒肝养肝饮用，同时，清明雨水增多，环境湿浊，应注意身体的利水排湿，可配以健脾祛湿的汤水，可以达到肝脾共养的效果。健脾祛湿的药食同源中药有很多，例如山药、茯苓、薏米、赤小豆等，可用之熬成小米粥，健脾效果会更好。

3.情致调节也是重要的养生环节， 要保持平和的心态，多深呼吸，少生气，对缓解疲劳和改善不良情绪有帮助哦，可以令肝气舒畅。特别对于小孩子，家长应要多鼓励少责备，顺应该时期万物生发之势，使其心情舒畅，更有助于其生长发育，健康成长。

4.防春困， 不宜睡得过多，平日可多伸伸懒腰帮助人体升发阳气，疏通心肺，适量的运动既可以促进气血调和，又可以疏肝降火，可利用踏青的大好春光，多进行户外运动，欣赏大自然绿植的吐故纳新，强身健体，怡情养肝，抑肝扶脾，有助提升脾的运化功能，方有利于安然入夏。