睡觉出现这5种迹象，可能跟肝脏、血虚有关？

当身体内部出问题，不一定需要通过医疗器械检查才能发现，有时候它们会主动制造某些异常反应刺激到人体大脑，来告诉主人我生病了。例如睡觉时经常出现失眠多梦、入睡困难的现象，这是身体发出的疾病前兆。

1

睡觉出现这5种迹象，

可能跟肝脏、血虚有关?

第一种，睡着的特别慢

也许你从10点开始入睡，但是直到12点才能睡着，想这种失眠就是肝郁气滞型的，简单来说就是想的太多了，爱操心，有很强的责任心，大事小事都放心上。

第二种，睡觉特别浅

有点动静就醒，爱做梦。这类人往往都不能进入深度睡眠，第二天起床时依然会感到困倦，疲乏，注意力很难集中并且爱忘事。这种情况是气血不足引起的，一般常见于生产后。

第三种，睡着的时间很短

半夜醒来后就睡不着了，这还是由气血引起的，我给大家总结一下怎么调理的。如果你是早醒多梦，那么你就调理气血，如果你入睡难，那么你就顺肝，如果你是睡不沉，那么你就调理肾，如果你是整夜都睡不着，你就需要清清心火了。

第四种，时睡时醒

醒了就很难再睡着了。引起这种症状的原因是脾胃失和，并且会附加口腻，口淡，大便不成形的症状，这类人平时要多注意安神。

第五种，整夜都睡不着

这类人呢就是心火太旺盛了，这类人脾气急躁，日常生活中特别爱生气，这类人不仅难以入睡，还会伴随着目赤口苦，大便干结，舌红苔黄的症状。

2

春季养肝黄金期，

让你睡一个安稳觉

四季之中，春属木，五脏之中，肝也属木，春季，肝最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。

立春过后，养肝“黄金期”，滋养肝脏“三步走”!

第一步：农历正月，助肝阳(2019.2.5~3.6)

此时，立春刚过，处于冬春交替，气温偏低，重点要养护肝阳。

对策：多食两种菜

第一种，韭菜。

韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。

搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。

第二种，豆芽。

“种生”的豆芽，最适合春季吃，可很好的帮助五脏，从冬藏转向春生，更有利于肝气疏通，健脾胃。

其中，黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

此外，黄豆芽，还含有较多的维生素B2，可以缓解早春维生素缺乏，又能对抗春季上火现象。

绿豆芽，入胃、三焦经，能清热解毒、利尿、解酒毒等。

第二步：农历二月，补肝血(2019.3.7~4.4)

到了农历二月，就要助于多补肝血了。

对策：

1、保证睡眠

睡眠，是养肝血最简单有效的方式。不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。

午时小憩，小睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

2、食疗补肝血

黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。

日常吃点黑芝麻，也是补肝血不错的选择，煮粥食用，简单方便。

多吃点苋菜，有助于补肝血。

3、睡前少玩手机

久视伤肝血，熬夜耗肝血，而睡前玩手机，既是“久视”，又会导致熬夜，甚至失眠。

第三步：农历三月，降肝火(2019.4.5~5.4)

到了农历三月，外界的温度，也就逐渐升高了，此时的总体感觉，还是很舒适，不冷也不热。正因为如此，这一阶段，稍加不注意，就会导致肝火过旺。

对策：

1、泡一杯降火茶

准备小茶包，取蒲公英，菊花，金银花，桂花，放入茶包，每天取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。

蒲公英，对于清肝热，效果尤佳。菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英搭配。

金银花，可疏热散邪、清解血毒。桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。

2、按揉穴位

太冲和行间，是不错的“降火”搭档。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

3、饮食清淡，少辛辣

这一阶段，饮食上，要格外注意，清淡一点，减少辛辣油腻食物。

清淡饮食，多吃点绿色食物，有助于肝气抒发，帮助肝脏排毒，也有助于清热，减少肝脏上火之症。

4、适当运动

适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，预防上火。

此外，运动，也是消除焦虑的好方，从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。

信息来源：百度资讯、搜狐网

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除

关注翼猫科技

开启健康人生

End°