一.《不气歌》、《莫恼歌》与《宽心谣》
清代大学士阎敬铭的《不气歌》 、清代石成
全的《莫恼歌》、著名社会活动家赵朴初的
《宽心谣》，都是劝人不生气、莫烦恼、放宽
心的。现摘录如下，请诸位读者先细细品味一
番：
1.<不气歌>
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
2.《莫恼歌》
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。
任你富贵与王侯，天年尽处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活那里讨。
3.《宽心谣》
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
小荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
二.气大何以会伤身?
所谓'气大',是指情绪十分激动,过度生气,怒气
冲天.。这种情况下，大脑皮层高度兴奋，是大脑
皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，引起皮层下中枢
功能失调，一些内脏的神经调节发生障碍；同时，
人在过度生气的情况下，体内的儿茶酚胺分泌增
多，导致动脉血管收缩，管腔变窄。体内这些神
经-内分泌变化，可以引起神经官能症，如
；植物神经功能失调、抑郁症；诱发高血压，脑血
管意外，甲亢，缺血性心脏病，溃疡病；伤肝，伤
肺，损伤免疫功能，加速细胞衰老；还能长色斑。
中医认为，怒可伤肝，怒则气上。引起肝郁气
滞，肝气上逆，肝火上延，肝血耗损，肝阳上亢。
肝郁气滞，使人情绪抑郁，胸闷不舒，胁痛；肝火
上延，则头痛，头胀，面红耳赤，血压升高，烦躁
易怒；肝郁化火，则眩晕，头胀，面红，咽干，耳
鸣，耳聋，胸痛，尿赤，有出血倾向；肝血耗损，
致肝阳上亢，出现头晕目眩，耳聋耳鸣，失眠多
梦，五心烦热；严重者，甚至半身不遂。
三.如何能不生气?
1.自我排解;念几遍<不气歌>、<莫恼歌>、<宽
心谣>，细细品味，从中受益，付诸实现。
2.自我放松;闭目养神,自然放松三分钟,做深呼
吸5次；多喝几杯水，大笑3声。
3.移情别处:先放下你的气，想点高兴的事，做
点愉快的活动。建立新兴奋灶，抑制皮层原来生气
所致的高度兴奋的兴奋灶。听听美妙的轻音乐，看
看令人陶醉的图画，赏赏叫人心旷神怡的风景；雨
中漫步，花间流连，湖边钓鱼，海滨远眺......。
4.助人为乐:今日报载，一位老人连续26年，给流
浪者送年饭，乐善好施，从中得到无限的快乐。善
良,宽容,乐观,淡泊。知感恩，乐助人，则乐在其
中,纵然有气在胸，也早已云消雾散了。
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