随着社会的发展，人们发现有两种核心能力越来越重要，那就是快速掌握复杂工具的能力和在工作质量、速度方面都达到精英层次的能力。而这两项能力都依赖于深度工作的能力。
1.我们先来看看什么是深度工作
深度工作，它是指在无干扰状态下，专注的进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
从这个定义不难看出，深度工作的要求分为用心和用脑，用心就是要集中注意力，高度的专注，用脑就是将脑力发挥到极致，实现忘我的状态。比如解答一个难题，需要我们全心全意、专注的、不受干扰的情况下才能快速完成。
与深度工作对应的是浮浅工作，它是指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
比如我们经常聊着天还在回复客户的邮件，一边吃着饭一边写着会议记录。
2.深度工作的意义
随着人工智能的发展，世界发展越来越迅速，要想在新的经济形势下成为更大的赢家，必须要有高质量的工作产出，而工作质量产出等于时间乘以专注度。即单位时间内专注度越高，高质量的工作产出越多。
从神经学的角度来讲，如果你专注于哪一方面，就会在哪一方面有意外的收获。人的大脑都是依据我们关注的事物来构建世界观的。你关注的是痛苦，那么你就不会获得幸福，如果你关注的是有意义的事情，你的生活将更加美好。从另一个角度来说，你的世界就是你所关注事物的产物。
从心理学角度来说，一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。这种状态也称作心流。心理学家通过实验方法研究发现，人们在工作时比想象中更加愉悦。
深度工作就是一种非常适合产生心流状态的活动。
无论是上学的时候，还是工作的时候，我们常有这样的体验，那就是当我们费力的解决一个难题时，是十分兴奋地，有时甚至能兴奋好几天。
从哲学的角度来说，你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作。
3.深度工作有四种模式
3.1禁欲主义模式
这种工作模式完全摒弃浮浅工作，切断与外界的联系。他们主要适合于那些工作职责在于思考重大事项的人。科幻作家尼尔.斯蒂芬森就是采用这种工作模式，他没有网站，没有电子邮箱，没有邮寄地址。
他曾说“我生活中必须安排出较长的、连续的、捕手打扰的时间块，才可能写出优秀的小说，如果我的时间支离破碎，我的小说作品质量和产量就会下降。”
于是他写出了科幻史诗巨著《飞跃修道院》。
3.2双峰工作模式
这种工作模式将个人时间分成两块，将某段明确的时间用于深度工作，余下的时间做其他所有的事情，他们在深度时间里，追求高强度、高专注度、无干扰得工作。在浮浅时间里，专注则并非首要目标。
荣格一段时间在诊所忙着诊治病人，隔一段时间又需要在苏黎世的咖啡屋中完成需要的深度工作。比尔盖茨每年进行“两次思考周”，在这段时间里，他会远离城市，只读书，思考大局。
这种模式也比较适合有固定周末的职场人士。
3.3节奏模式
设定一个固定时间，形成一个习惯，将深度工作浸入到每一天。每天在某一个固定时间点进行深度工作，比如每天早上5点起床写作、阅读两小时。
这是适合深度工作新手进行训练的一个模式。作为我们每一个想要学习一项特殊技能的新人，就可以采取这种模式进行深度工作。
3.4记者模式
大家都知道记者是没有固定的时间，每天的时间被分割的支离破碎，他们必须时刻能境进入深度工作，只要有时间就立刻进入深度工作状态。
遗憾的是这种方法并不适用于新手，可喜的是，只要经过刻意练习，就可以做到从浮浅工作立刻转入深度模式。
4.如何才能达到深度工作呢
4.1刻意练习，形成习惯。要想深度工作的效果最大化，就要养成一种严格内化的习惯，正如
大卫.布鲁克斯所说：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”
刻意练习要将关注点集中在极端重要的事情上，也就是说你必须确定一段时间内你要学习的目标不能太多，最好是专注于单一的任务，这样大脑才能够集中精力完成。
比如我们不能同时把阅读、写作、健身、演讲同时作为我们一个月内要学会的技能。这样什么也学不成。
要准备一个醒目的计分板，用来记录深度工作的时间，记录多长时间内完成了多少工作。这样可以形成正反馈。
定期复盘，每周回顾。比如每周日总结本周深度工作的时间，完成了多少工作，有没有达到预期目标，这样就可以不断调整日程计划。
4.2拥抱无聊
现在的我们都被手机绑架了，无论大人还是孩子，打发无聊时间的最好方式就是玩手机，刷微信、刷抖音、刷微博等等。作者说这种情况下，可能我们的大脑已经被重新编排，某种程度上已达到了“心智残疾”的程度。
要解决这一问题，需要我们进行不断专注的训练，我们在日常的生活中，应该拿出使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。
你可能会说你的工作离不开网络，那你可以一个小时安排15分钟的使用网络时间，其他的时间则完全屏蔽网络。在工作外我们也要按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果。
在不使用的网络的时间内，尤其是晚上，我们可以拿起一本书，专心的阅读，或者和孩子阅读，享受亲子时光。
在散步的时候，骑自行车的时候，被迫不能使用手机的非网络时段要专注于思考，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上，或者是你刚读完的一本书的思考也可以。
总之就是在我们无聊的时间全部用来思考，这样就能重新编排我们的大脑，重新拿回属于我们的智慧大脑。
4.3远离社交媒体
我们在选择网络工具时要摒弃任何益处法，而采用手艺人方法。任何益处法是只要发现使用一款网络工具有任何可能益处，或者不使用就可能错过某些事，于是就觉得必须使用这款网络工具。
而手艺人方法则是明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。
我们将QQ、微信、抖音、脸谱网、微博等APP打包放在一个文件夹里，30天内不使用这些服务。
30天后会问问自己，不使用这些服务对我们产生了什么影响吗？影响我们的生活了吗？影响我和朋友的关系了吗？影响我的工作了吗？
如果答案都是没有，那就可以安心戒掉这些服务了，如果答案是是，那你就保留，如果答案是不太确定，就自行决定是否继续使用。
4.4远离低质量的忙碌
如果我们工作的8小时算一天的话，那剩下的16小时就是一天中的一天，如果我们戒掉了网络，那么这16个小时可以做很多有意义的事。
一天的每一分钟都要做好计划，可以准备一个笔记本，在每个工作日开始的时候，翻开新的一页，左侧每隔一行写下一个小时，将工作日的每天划成多个方格，把每天的活动放在方格中。
这样完成一天的计划后，每一分钟都在某个方格里有所体现。当然这些方格执行的时候可能会有偏差，比如你为工作计划留了一个小时，可实际上你花掉了一个半小时，或者你写道一半的手被打断了。这没有问题，你可以花几分钟修改你的日程计划。
希望你读完这篇文章后，开始改变自己的行为，专注于深度工作。
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