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使用电脑的正确坐姿图解 上班族防止肌肉酸痛有妙招


使用电脑的正确坐姿图解 

上班族防止肌肉酸痛有妙招

  导语:对于上班族来说,一天8小时的工作时间基本上都对着电脑,下班回家之后的休闲时间大多也是对着电脑,电脑已经在我们的生活中占据了非常重要的地位。长时间保持同一姿势容易引起身体肌肉的酸痛,上班族使用电脑的正确坐姿是怎样的?有什么注意事项?马上了解一下!


使用电脑的正确坐姿

  长时间的使用电脑,腕部手指经常进行重复性的动作,日积月累下,我们的手腕变得麻木、手腕关节扭曲、肩颈、腰部酸痛、肌肉肿痛……这些都是上班族常见的症状,如何才能减轻电脑给身体带来的疲劳感觉呢?

  电脑正确坐姿:

  第一招:上半身应该以腰部为轴心,挺直脊梁,让颈部保持直立,让头部可以获得足够的支撑,两肩自然的下垂,上手臂贴近身体,手肘弯曲至90度。

  操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平,准备一个鼠标垫,放在手腕下方垫着,可以让手腕更加舒适,有效预防鼠标手。

  第二招:选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角,大腿与后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上,手臂自然的下垂,将手肘放在椅子扶手上。


使用电脑的正确坐姿

  第三招:办公桌上的文件,应该与显示器并排,双眼平视显示器中间的位置,保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方,这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度,有利于颈部肌肉的放松。


使用电脑的正确坐姿

  第四招:调整椅子的高度,让显示器摆放高度合适,显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上,电脑桌下药有足够的空间,让使用者放下双脚,膝盖可以弯曲至90?,保持双脚着地的坐姿,注意不要交叉双脚,不要翘腿,膝盖窝不能与椅子靠近,以免影响身体血液的循环。


使用电脑的正确坐姿

  第五招:使用电脑一段时间之后要注意休息,例如使用一个小时就要休息5分钟,走到窗边看看远处,或者绿色植物。同时活动一下手脚,做做柔体操、局部按摩等,让身体肌肉得到放松。

                               


 


 
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来自:长林悠草  > 电脑应用
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