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每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

阅0转02017-12-05

       瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。

       通过对身体调气养气来美体抗衰老,当然也是减肥的好办法——

       按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,减掉腰部赘肉。


动作一 双手撑于身体下方

动作二 大腿与地面垂直



动作一 右小腿斜放于地面

动作二左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯下鸽子式变体



动作一 吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

动作二 双手两侧打开,手臂外旋

动作三 呼气,双手内旋,向前,打开向上



动作四 两手缠绕 合掌伸展脊柱抬头看指尖

动作五伸展脊柱抬头看指尖



动作一 呼气,双手打开,身体向前

动作二手肘撑于肩膀下方,十指交叉



动作三 左脚勾起,右腿向上呈直线



动作四 呼气,身体慢慢落下


       瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。

       不仅个个都从中受益,还能助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度! 


来自:长林悠草  > 理疗体式
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