瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。
通过对身体调气养气来美体抗衰老，当然也是减肥的好办法——
按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，减掉腰部赘肉。
动作一 双手撑于身体下方
动作二 大腿与地面垂直
动作一 右小腿斜放于地面
动作二左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯下鸽子式变体
动作一 吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
动作二 双手两侧打开，手臂外旋
动作三 呼气，双手内旋，向前，打开向上
动作四 两手缠绕 合掌伸展脊柱抬头看指尖
动作五伸展脊柱抬头看指尖
动作一 呼气，双手打开，身体向前
动作二手肘撑于肩膀下方，十指交叉
动作三 左脚勾起，右腿向上呈直线
动作四 呼气，身体慢慢落下
瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。
不仅个个都从中受益，还能助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
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