女性要养血气
绝大多数女性要经历月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理过程，即经、孕、产、乳。这四个阶段中会耗损大量气血，因此，调养气血对女性来说尤为重要。中医认为：女性要维系经、孕、产、乳的正常，血是必不可少的物质。
现代女性大多承担着家庭和工作的双重负担，如果不注意调养，很容易出现气虚、血虚，甚至气血两虚。
如何看一个人是否血气足？
气虚：自汗，头晕耳鸣，疲倦无力，气短懒言，舌淡脉弱。
血虚：面色苍白或萎黄无华，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂，手足麻木，心悸多梦，健忘，唇甲色淡，舌淡脉弱。
若气血不足，则以上两种症候都会出现。有些气血两虚的女性还可能出现月经量少、月经延期或闭经等月经失调的症状。
但值得注意的是，气血两虚跟贫血不是一回事。贫血是西医概念，只要我们做一个全血分析，报告结果就可以明确是否贫血。
而气血两虚是一个中医证候，只要参考上述症状基本可以诊断了。气血两虚的人去做全血分析，结果可能是完全正常的，但也可能异常，即气血两虚合并贫血。
四大穴位揉一揉
1.月经前
合谷穴、太冲穴
合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴。
太冲属足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
合谷、太冲四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一起用，我们称为“开四关”。关是指身体气血运转的关口，也就是说，当气血运行到特定关口的时候我们要把它打开，就像打开电灯开关一样。这四个部位就是打开开关的部位，所以具有调节全身的功能。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄。
2 月经后
三阴交穴、血海穴
三阴交，穴位名意指足部的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3寸，约4横指处，按压有一骨头为胫骨，此穴就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
血海属足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集处。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，当股四头肌内侧头的隆起处即是穴。
经后按摩三阴交、血海可以起到健脾益血，调肝补肾的作用。
上述穴位，可以指腹轻轻按揉，每个穴位5分钟，或用艾条悬灸10分钟。
男性要排湿
很多男性吸烟、饮酒多，喜食肥甘厚味、烧烤冷饮之品，加上工作繁忙、缺乏运动等，容易损伤脾胃，使脾胃运化功能失常，水湿停聚，聚湿生痰，湿久留不除而化热。所以，调查发现，男性患者多见湿热质和痰湿质。
有痰湿证或者湿热证的人有哪些表现？
常有头晕、神倦乏力、肢体沉重、食欲不振、胸闷、有痰、腹胀，大便不成形、形似溏泥，或排泄不畅，或大便黏滞不爽，舌苔白腻。
若有热，可见黄腻苔等症状，湿多或热多表现还有差异。
要改变这些状态，我们平日里需注重生活方式、饮食结构的调整，饮食上可以适当食用一些健运脾胃的食物，如山药、薏米、莲藕等。
五大穴位摁一摁
1.内关穴
此穴具有宁心安神的作用。
位置：位于手腕横纹上两寸，在手腕上两筋之间，即在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。使用拇指或食指按揉内关穴，每次两分钟，注意手法轻柔，可两手交替进行，有刺激感即可。
2 中脘穴
此穴具有和胃健脾，降逆利水的作用。
位置：位于上腹部，肚脐向上4寸，即胸骨下端和肚脐连接线中点处。可用一手的食指和中指并拢，在中脘穴做推揉加轻微的按揉，每次操作2分钟~3分钟。
3 足三里穴
此穴可调养后天之本，补中益气。
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。可用大拇指或中指按压，按压时使足三里处产生酸胀感为宜，每次按压5分钟，每分钟可按压20次左右。
4 阴陵泉穴
此穴具有排湿健脾的功效。
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。在此穴做按揉操作，顺时针、逆时针方向各操作两分钟，以有酸胀感为宜。
5 条口穴
此穴具有调理胃肠，清热利气的功效。
位置：位于犊鼻下8寸，小腿前外侧当距胫骨前缘一横指处。用拇指按揉条口穴，顺时针、逆时针方向各操作2分钟~3分钟，以产生酸胀感为宜。
来源：健康报医生频道微信公众号
文：广东省中医院二沙岛医院妇科主任 黎小斌
天津中医药大学第一附属医院针灸临床部 任雪松
编辑制作：夏海波
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