晨喝水与晚泡脚的好处

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前泡脚，晨起喝水和睡前泡脚是养生保健的良好办法。

先说晨喝水

 晨喝水的好处：一是补充水分；二是防止便秘；三是冲刷肠胃；四是清醒大脑；五是美容养颜。

 晨喝水的关键词

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，最好在起床后5分钟内。

慢饮：最好是小口小口地喝水，便于吸收。

水温：水温宜于室温接近为佳，太凉则容易过度刺激肠胃。

份量：每天第一杯水的份量约是300毫升为最佳。

再说晚泡脚

 民谚曰：春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚暑湿乃除，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和。

脚离心脏最远，位置最低，常受压迫，因此易出现供血不足和静脉回流障碍，尤其在寒冬，末梢循环更差，常有双脚冰冷、浮游现象。

临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏40℃至60℃的水泡脚至淹没踝部的高度，浸泡20至30分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。