编辑整理/于立国
作者简介：袁方，女，1950 年生，祖籍湖北，出身于革命家庭，现任中国足部反射区健康法研究会理事，陕西省反射疗法协会会长。袁方老师多年从事反射疗法的研究工作，上世纪90 年代以推广“中国足部反射区健康法”而闻名全国，先后在国家《双足与保健》杂志及全国研讨会上发表论文数篇。
人体末梢反射区是健康的死角：人体就像一个大的通道，疾病就是在这个通道中流淌的污物。通常，污物会顺流而下，被冲出体外，可是总有些边边角角的地方还粘附着，这些冲不干净的死角长期被忽略，久而久之，病症就滋生出来了。
生活中，很多人身体上一有点儿小毛病就束手无策，盲目的到处求医问药，我认为，很多时候，这都是因为大家对自己身体很陌生的缘故。其实，要想保持健康，首先要做的就是学会挖掘身体里自有的“大药”。
平时多在身体上找一找痛点，然后在痛点处揉一揉、按一按，不仅能养生防病，还能通过这样的刺激来激发我们的自愈潜能。
说到这，我就不得不说一说“人体全息反射区疗法”了，按摩反射区不仅能感知人体的很多疾病，还可以通过刺激反射区来防治疾病，减轻症状。这种自然疗法是我国著名的生物学家张颖清教授创立的，早在1973年的时候，他就发表了“全息学说”，在国内外引起了强烈的关注。
而且，在世界各地，考古学家都发现了跟反射区按摩法有关的古器物。比方说，考古人员在埃及一古墓中就发现了一幅壁画上画着手部和足部按摩的场景。从这就可以证明，反射疗法一直是人类保健的手段之一。
怎么理解“全息”这个概念呢？举个例子来说，折一段柳枝，把它插在有水的地方，过不了多久，这根柳枝就会长成一棵小柳树。再比如说种马铃薯，如果你切下来一块有芽眼的马铃薯，放在土里培植，过不了多久就可以长出一棵壮硕的马铃薯苗来。这柳枝和带芽眼的马铃薯块就分别是柳树和马铃薯的全息胚。
张颖清教授认为，一切动植物都是由若干个全息胚组成的，它们包含了生物整体的遗传信息和生理信息，而且，在病理条件下，全身或局部的病理信息就会相应的在全息胚上体现出来。所以简单说来，全息胚就相当于是一件东西的缩小版。而刺激身体上的这些全息胚，就能全面地调理我们的身体。
目前，全息反射疗法主要是作用于足部的反射区。其实，我们手部也有着大片的病理反射区。比如，一只手的正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位。只要正确、有效的刺激它们，就能达到调理五脏六腑、延年益寿的作用。
另外，据古医书上记载，除了手部和脚上分布有反射区外，人体在头皮、眼睛、耳朵、鼻、舌、第二掌骨侧、脊柱两旁（膀胱经）、腹背部的俞募穴等地方都有全息反射区，当人生病的时候，身体相应的区域都会出现病理反应。可以说，人体上的每一个部位都是测试我们健康与否的“晴雨表”和获得健康的大药田。
生活中，有些人的疾病反复发作，得不到有效的缓解，这时，除了找医生求治外，我们自己还可以做些什么呢？遇到这种情况，我通常会在身体的末梢处反射区寻找、摸索，多数时候都会发现这些地方存在有阳性物、条索、结节或突起。于是，我就在这些地方用点、按、推、拉、拔、揉、搓等方法来操作，结果很多症状都得到了缓解。
其实，这些地方就是我们身体健康的死角。只有把这些边边角角的地方打扫干净了，人体才能真的通畅。这就像真正会持家的主妇，除了清扫客厅、地面等地方，她还要仔细地把沙发底下、床底下等犄角旮旯打扫干净，这两者的道理在很大程度上是一样的。哪些地方才算是我们身体上的边边角角呢？手指缝、脚趾缝、手指肚、脚趾肚等末梢就是。如果您在这些地方加以重视，对身体是大有好处的。
刮按上下颚反射区，可调理上火导致的舌头肥大，刮按几分钟，肿胀就减轻了。
比如说，有些人特别容易上火，舌头肥大，或者成了花边舌。遇到这种情况，您不用着急，大拇指第一关节处正是上下颚反射区，每天在此关节横向刮按或顶按几分钟就可减轻肿胀。我自己每次累了、上火了时，都会习惯性地刮一刮这个反射区。
另外，如果您吃饭或说话时经常咬到舌头，那同样可以按上面的方法来刮按，坚持那么几天，此后这种情况都不会发生了。
还有的人痔疮犯了，坐卧不安，如果是这样，您可以抠一抠自己下巴中间的缝隙，这是肛门反射区。您用力轻点还是重点都无所谓，关键是要把指甲剪短，因为犯痔疮的人此处肌肉很硬，千万别抠破了。每天坚持抠这个反射区几分钟，就能减轻症状。
痔疮犯了，抠按肛门反射区可减轻不适症状。
生活中，很多人患有肩背疼的毛病。如果您也有的话，那在您的手腕背部、中指下脊椎反射区两侧里面，摸上去肯定有疙里疙瘩的东西。这时，您用手指指肚在此处拨弄，做上几分钟，肩背就会舒服许多。
当您腰特别酸的时候，在小拇指的指根部也会出现一根硬硬的筋，用拇指慢慢上下拨，您会发现特别疼，这时，您要忍住疼，慢慢把硬筋拨软了，腰就不酸了。
还有，腰不好的人，在后膝窝中间的一个缝带处会有很多气块状的东西。您把大拇指扣在指心，四指并拢在这个窝里向内抠拨，腰就会非常轻松。但是，每次不要拨太长时间，三五分钟即可，因为腰疼的人，此处的肌肉非常硬，容易拨破。
您的双手就是一所大医院
人的手有大用，当疾病潜伏到您体内时，身体会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。如果及时发现问题，我们就可以通过按摩自己的手部反射区来调理身体。
人人都想健康，但是很多人往往把健康寄托在别人身上。通过这么多年的研究，我发现通过双手反射区来调理身体效果不错。
实际上，手的反射区和脚的反射区是对应的，但是刺激手部反射区的力度不需要像刺激脚部的力度那么大。刺激足部的反射区，需要3~5分钟才能达到效果，而在手上的反射区做一分钟甚至几秒钟就能达到效果。
手上的大脑反射区能促進头部供血，调节大脑神经，缓解头痛、神经衰弱，延缓脑衰老。而推按手部的肺及支气管反射区，则能调理呼吸系统疾患，如感冒、咳喘、气管炎，甚至便秘、皮肤病等。
更重要的是，相比足部反射区，手上的反射区用起来更方便，不用脱鞋，随时随地都可以自己按摩，不分场合、不分时间，可以说是近在手边的保健良方。
常按手部的这几个区，可缓解老年人脑供血不足和呼吸系统疾患。
还有，脚上的脚趾根处分别有眼和耳朵的反射区，手上的食指和中指根部是眼睛的反射区，而无名指和小指指根部则是耳朵的反射区。
像平时用眼比较多的白领或学生，如果平时没有太多时间，也不方便去按摩脚上的反射区的话，那每天随时随的去掐掐双手的眼睛反射区，可防治眼睛酸胀和干涩，也不耽误别的事儿。
同样的，如果老年人有耳鸣或耳聋的症状，平时遛弯、逛超市的时候，随时随地就掐揉手上无名指和小指指根处的耳朵反射区，可以耳聪目明不显老。上面的这些方法，随时都可在手上做，当然，晚上泡脚后，您再按摩按摩脚上的相应反射区，效果更好。
很多人都有久坐的习惯，而久坐伤肾，肾脏功能减弱时，拇指指根的中间部位也会出现一些条索状的东西，那您就用拇指整体压在上面上下拨按。肾脏是主二便的，久坐的人大小便也会出现一些问题，像便秘、小便不利等症状，那每天在小指指根的背部拨按，利尿通便的效果也是很好的。
常按眼、耳反射区，能让您耳聪目明不显老。
要养生，多观手
观其外而知其内，这话说的一点不错。当疾病潜伏到您身体里时，它会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。
那怎样判断呢？我一般是通过四个方面来检测，分别是颜色、手纹、形状和触感。
比如说，有的女性手偏黄，说明来月经时有血块，操心太多，脾气比较急躁；有的女性手发白，说明她气血不足；有的女性大拇指上部的颜色发青、发乌，说明她比较疲劳，身体易发生疼痛。
如果手部大鱼际没有纹路、光滑，说明心脏功能可能不好，有疾病隐患。
另外，就像大树有生命的年轮一样，人的年轮就在手上，看生命线的年轮，便能知晓自己的健康状况。0~80岁的健康状况都显示在如图所示的年轮线上。在某些地方发现了星纹、斑点，就意味着您在这个年纪上身体状况不太好，需要進行保健。
我们的手和脚的形状，也可以反映身体是否有病。
健康的人，五指都丰满、圆润、有力、粗壮、长短均匀适当。五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等，均表明身体有某些不适。
年轮线上哪个地方有星纹、斑点，意味着哪个年纪身体状况不太好，那您就要留心一下了。
有一位患者因为肩背不舒服来找我调理。我当时仔细检查了她一番，发现她五指倾斜，拇指紧拢，食指、小指下关节鼓突，是驼背之兆。我把这些说给了她听，她大吃一惊。原来她家里的每个人都有驼背的毛病，她姥姥驼背弯腰几十年了，现在，她妈妈才五十出头，背也驼了。
我告诉她：“如果不及时调养，您也可能会驼背。”接着，我教了她几个自我调整的小技巧：推手背，拨手指，抠腕缝。回家后，她一直坚持做，十年过去了，她不但脊背没有弯曲，也基本没有出现过肩背疼痛的现象。
常按足部特效反射区，心情好，不衰老
我在实践中发现，足部除了您在反射区图上看到的60多个常规反射区之外，还有一些具有特殊疗效的反射区。
例如，在多年的足疗实践过程中，我发现在脚上的胃、脾、胰反射区旁边有一片空白区域，这个区域是很多女性都应该牢牢记住的，它是最具减肥功能的反射区。肥胖，尤其是伴有腹胀、便秘的朋友，摸一摸这个区域都会感觉鼓鼓囊囊的。这时，用食指跪指或用按摩棒从上往下刮，每天10~15分钟，坚持一段时间，就能达到减肥的目地，腹胀、便秘的症状也会不知不觉的消失。
这种方法主要是通过调节内分泌来减肥，属于纯绿色减肥法，不会有其他副作用。
其实，手上也有相应的减肥区，这就是从中指指根到掌根的这一个带状区域，您没事儿的时候就从上往下推或刮，既调节了脾胃功能，又能起到减肥的作用。
另外，高血压现在是中老年人的常见病，大部分老年人可以说降压药常伴身边。其实，高血压没那么难对付，只要平时注意调理，是会稳定下来的。
从上推到下，轻松告别肥胖。
用反射疗法来降血压，除了捋大脚趾指肚调节大脑等方法外，我还发现了用足部其它反射区来降血压的妙方。血压高的人在脚心的小肠反射区会有肿胀的现象，那么，这样的人平时不妨自己刮脚心，从上往下，整个手蜷起来，怎么方便怎么刮。把鼓胀的地方捋顺了，血压就会慢慢的降下去。而且，刮脚心除了可以降血压外，还可以缓解失眠、调理心脏疾患、增强性功能等。
人到老年一般都怕孤独、怕老、怕死。所以有很多人说，老人家很难相处。老年人之所以有这种心态，主要是因为消化系统的功能失调了，吃不好，睡不好，他就想的多。想的多了，白天就疲劳乏困，接着各种负面情绪就会随之而来。
我觉的老人孤独、忧郁，怕死的心理是可以通过按摩来得到改善的。在我们的脚上有专门针对这个问题的特殊反射区，我称它为快乐拐角区，在横截肠到降截肠的拐角处。
要想天天心情好，不衰老，就请常按快乐拐角区。
大肠是人体内的废物必经的一个地方，在结肠拐角处刺激，把堵塞在拐角处的阳性物推开以后，老年人消化系统的负担就会减轻，心脏的负担也会随之小很多，这样一来，心里自然就平静多了。老年人的孤独症，属于消化系统失常造成的心理失常。因此，调整老人心理，首先要调整老人的消化系统，他吃的好，睡的香，自然就不胡思乱想了。
强壮体质，从每天按摩人体基础反射区开始
强壮体质，首先要打通身体通道，先按摩脾脏反射区和肾脏反射区，全面提升生命动力，接着按摩胰脏、小脑脑干、淋巴反射区。每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，您的身体就会有可喜的变化。
人体有哪些基础反射区：几十年的足疗实践中，我摸索出了几个调理疾病的基础反射区，也就是脾脏、肾脏、胰脏、小脑脑干和全身淋巴。不管您有什么常见病和迁延不愈的病症，如果每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，再加上刮脚心、搓脚趾头、脚跟跺地等动作，一直做到感觉身体末梢都是麻酥酥的时候，这是很好的日常保健之法。
我自己就是基础反射区疗法的最大受益者。我16岁时，正值文化大革命，我父親作为中央保护的老干部，却莫名其妙的被关押起来了，我担惊受怕一紧张出了一身的牛皮癣，脸上、头上、脖子上、腿上都有，每天早上起来，床上、枕头上都是掉下的一层一层的皮屑。我试过各种方法，找过很多专家，吃过很多药，打了无数的针，花了不少钱，都是时好时坏，没办法断根。学习了反射疗法以后，我就坚持每天按摩基础反射区，从不间断，现在牛皮癣彻底好了。以前是一点荤的都不能吃，现在我吃鸡、吃鱼都没有不良反应了。
而且，我发现人之所以患牛皮癣，大部份是因为不良情志引起了内分泌功能紊乱失调，所以，只要心态好转，再坚持按摩基础反射区，对牛皮癣的症状缓解是非常有好处的。
五大基础反射区的使用方法
1、脾脏反射区：在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。现在人的疾病，很多都是因为胰和脾脏发生问题而造成的。脾主血脉，是生血、运化血的大本营。
这个生产基地出了问题，会导致人体通道不畅，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。
要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水道。
像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理。
以前有一个朋友，从十几岁开始脾胃就不好，现在五十多岁了，身体干瘦干瘦的，真是皮包骨头。脸上的皱纹褶子多得很，她告诉我，她经常咬到舌头，这其实是久虚生火，所以她脚上的脾脏反射区有塌陷，而且脚颜色苍白。
常按基础反射区是身体保健的基础。
当时，我先给她重点按摩脾脏反射区，让她闭上眼睛，先慢慢给她旋揉，然后慢慢顶按，终于感觉她脾脏反射区处的坑越来越浅了，做到最后，发现其脾脏反射区的部份开始有弹性了。
在做的过程中，她的脚往外冒一股味，因为她吃了二三十年的中药，好多毒素都沉淀下来了。后来她自己试着摸也有弹性了，慢慢的中药味就没了，而变成了清凉的气息。与此同时，我明显感觉到她精神状态好多了。
2、肾脏反射区：肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，它才能带动起全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾不好有关系。我今年60岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软、腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。
3、胰脏反射区：胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病，很多反复发作无法治愈的胃病，我主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。
4、小脑脑干反射区：我的一个親属以前老愛头疼，头疼的没法止住。事实上，大夫见了头疼的病人自己也头疼。在足疗中，我发现，头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，也就是我们拇指的内侧第一横纹下边，45度手面的地方效果比较好。
一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在他那个软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。我就是照此法给我那个親属按摩的。其实，所有的头痛都可以在这个区域来做。嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。
我希望大家能重视这个区域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病、脑供血不好、失眠等等一切都可以从这个地方来调整。
掌握袁氏基础手法，可保身体少生病
袁氏人体反射区家庭健康法有四大基础手法：旋揉、刮按、牵拉、双手叠加。只要灵活运用这些手法在反射区上耕耘，您的身体就会很健康。
可能很多人都觉的，做一个保健师挺难的，其实一点都不难。我教给您的这些方法，都是非常简便的，您只管在手和脚上找敏感点，找到敏感点以后，用我下面总结的几个基础手法就可以了。
手法有技巧，四两拨千斤：首先有一个前提就是，我在使用反射疗法的时候，一般是强调手脚并用，我把它叫做手足情深法，这样能双管齐下，达到最好的保健效果。同时，我还强调，最好是双手同时操作，也就是说，后面的文章中，说到使用哪些反射区时，除了特殊的说明，一般都要手脚同时做。
最主要的还是要遵循以痛为俞的原则，根据体质的不同，以及年龄的不同来灵活处理。比如，同样是肾不好，老年人的肾反射区敏感点就会靠下，而年轻人就有所不同。所以，您不要太教条的以图上的反射区位置为准，而是要在那个反射区的周围寻找敏感点，然后在上面進行按摩就可以了。如果找准了痛点，方法得当，其实是不太疼的，在轻柔的享受中，就能达到效果。
在为自己做足部按摩的时候，手法要有轻有重，有的人以为手法越重越好，其实不然，真正的足疗非常舒服、非常轻松，用一种四两拨千斤的巧劲，才能达到最好的效果。
足部按摩次序，一般是先左脚后右脚，先内后外，时间40分钟左右，根据实际情况而定。最好是采用双手施术，这样可以双脚反射区同步按摩，无形中就能提高疗效。
袁氏反射区基本操作手法
1、旋揉：我经常使用的手法包括旋揉、顶按、拨刮、顺推、双手叠加法等。其中，旋揉分为两种，一种是用大拇指指肚顺时针轻抚，比较适合面积较大的反射区，属于常规性的按摩。另一种是定点的旋揉，先定点，食指扣拳定点按下去，然后往里面深转進去，到位以后，顺时针旋揉顶按。这个方法尤其适合像脾脏和心脏这种比较深的反射区。像这种反射区，如果用力太浅的话，达不到好的效果。因为疾病是分层次的，如果病在表层，随便怎么推按都可以，如果疾病在肌肉层里，那您必须要用这种深转旋揉的方法来调理。——旋揉手法可双向调节身体，适合比较深的反射区。
2、拨刮：拨刮的具体手法是先用拇指指肚上下拨按，再進行较大面积的刮按。——拨刮适用于面积比较大的反射区。
一般刮按是用食指第二骨节来做的，如果是在较大面积的反射区上做，比如说脚后跟或手掌根部等地方，可以单用食指，也可以食指和中指并用，或者四指都可以，总之，以面积大小来定。竖刮或横刮都可以。
另外，碰到肌肉比较强硬的地方，出现痉挛的症状，也可以采取这种拨刮的方式。——肌肉太硬不好刮，两个指头齐上阵。
4、双手叠加：双手叠加主要针对手指缝和脚趾缝这些地方，具体手法是把拇指垫在下面，食指、中指像走路一样，交替按摩。
手指缝和脚趾缝这些不好下手的地方，您就用拇指和食指交替叠加刺激。
家有袁氏反射法，安度晚年不用愁
心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，可多顶按、旋揉左脚结肠反射区的拐弯处。另外，除了要经常按摩足底的心态平衡区之外，本节还专门为老年人提供了一套手保健操，您没事的时候就做做，既可防病又可强身。
人老了，往往出现很多的担心忧虑，怕老，怕生病，怕没人照顾，怕孤独，怕死。
去年我59岁，有一天，无意中照镜子时，突然发现自己老了，心里便冒出一丝恐惧感。马上進入60岁了，以前论年过，现在慢慢就要论天过了，面对这个，我心理准备还不足。但是不管你有没有准备，愿意不愿意，人都会慢慢变老，生理和心理上都要经历一种变化。
当时，我在十分钟之内迅速進行了自我调节。生老病死，自然现象，自己何苦担忧呢！倒不如把心态放平和，然后全身心進行自我保健。对老年人来说是利人先利己，这种利己，首先就是保障自己有健康的身体。自己健康了，家人跟着也高兴。
很多人说我特别精神，有一种健康的气质，在外面讲课的时候，从早上八点到晚上两点多，所有的人都发困，唯独我一个人精神抖擞。
实际上，我有很多改变自己心态的方法。比如说我前面提过的快乐拐角区（左脚结肠反射区的拐弯处），这个地方是缓解各种不安情绪的。当您觉的心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，就每天多顶按、旋揉这个拐点。
老年人多多按摩这个拐点，就能在迟暮的老年重新找到人生的快乐。
其实老年人要想活的舒心，就不要认为自己老了，要不把自己当老人才行。我母親80岁的时候，老说自己老了、要死了之类的话。我就说：“您才80岁，您还是年轻人，您自己不倒，没人把您推倒，即使推倒了，咱再爬起来就行了。”她那时候老是下意识的弯着腰走路，我就建议她强迫自己挺直腰杆走。
我妈年轻的时候特别漂亮，我经常拿出她年轻时候的照片鼓励她。然后教给她一个靠墙直腰的方法，另外让她每天晚上刮脚心、搓脚趾头、揉肚子。这些简单的方法，每天坚持十分钟左右。我告诉我妈：“希望在我一百岁的时候，看见您还在，您就是我的宝。”
我经常给我母親做这个拐点区域，她就很愉快，80多岁的老人，不让请保姆，不進敬老院，生活能自理，到了晚上七点多，她就瞌睡了，一夜不起床，平时不起夜，她早上很早起来就出去锻炼，所以她生活非常丰富。
现代人没有那么多时间经常去孝敬老人，那么用一个很简单的方法，交给老人自我保健，帮助他调理消化功能，排除体内的毒素，这样的话，可以减轻他很多的精神压力，使他愉快起来，你自己也轻松了，这是一件多好的事儿啊。
其实，现在的儿女们尽孝，送这送那，其实，送啥都不如送健康，都不如互相鼓励，心气儿有了，病就好了一大半，保持这种良好的心态最可贵。
万病防为先：通过手部反射区来调理疾病的方法，我在后面的章节中会详细讲解。在这里，我教给大家一套有用的手部保健操，它适合各年龄段人群，简便易学，且行走、座谈、聊天、晨练等都能同时進行，非常方便。您经常练习，能起到很好的预防疾病和保健的作用。
下面的手操，每个动作每次各做32次，也就是四个八拍。
第一步：拍手
两手掌相互拍击，可以改善血液循环，加强内脏功能、调节心情；两手背互击，可以有效缓解疲劳；第一掌骨外侧互击，可缓解脊柱问题引起的各种不适；第二掌骨互击，可调节各内脏器官功能；两手掌根互击可调节生殖系统毛病，尤其是促進女性的盆腔循环（孕妇不宜）。
随时随地拍一拍，老年快乐在手中。
掌骨外侧击一击，内脏和脊柱没问题
第二步：抖手腕，推手腕
用一只手的拇指与其余四指上下对捏另一只手腕，边揉边摇，使该部位关节韧带得到放松，数遍之后，以同样的方法做另一只手。
然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部来回旋转。此方法可以有效地放松腕部关节，通络活血，同时对腰部不适有一定的调整作用。
最后，将两手十指交叉，上下左右摇动，可活动关节，舒筋活络，也可缓解腕关节疼痛等症状。
放松关节，通络活血，老少咸宜。
第三步：推手背
先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。
搓搓手背，扩胸理气精神爽。
第四步：揉鱼际
整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。
揉一揉，心不老。
在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区，用右手拇指指尖按压，也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。
手上有速效救心区，紧急情况下能顶救心丸。
第五步：刮手心
用一只手四指回握后形成的近、中节关节，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能，有助于消化吸收、增强体质。
常刮手心脾胃好。
第六步：捏指根
若将每个手指视为一个全息的话，那么，每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，我在实践中发现，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。
用拇、食指分别上下对捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。
清热解烦有高招，交叉十指捏指根。
第七步：点十宣
可以双手十指尖相互对击，也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。
头部发热不需愁，指尖对击解您忧，再搓您的手指头，还可缓解咽喉痛。
第八步：拔颈椎
拇指近节桡侧为颈椎反射区，用一手的食、中指回握形成钳状，牵引另一手拇指颈椎反射区，進行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可缓解颈部不适，对颈椎起着牵引保健作用。
拔抻拇指就相当于给您颈椎保健了。
常见的呼吸系统、心脑血管疾患，以及脾胃不适和其他脏腑疾病，都能在手上找到对应的反射区，我们按摩它就可以缓解其症状；一些久治不愈的老毛病，也可以用按摩反射区的方法来進行深度调理。
手上自有感冒灵
症状：
头痛，寒颤，鼻塞不通，高热等。
方法：
2、全面揉搓所有指头的指腹，每个指腹30秒。
3、顶按旋揉迎香穴1分钟。
有一年西安气候反常，一时间感冒药几乎脱销，有位常感冒的老总给我来了个电话，口气很兴奋：“今年我公司许多人都感冒了，财务室除了我无一幸免，员工们纷纷向我询问，到底吃了什么神奇的药。我现在已经把您的方法都传给他们了。”我听了很高兴。她把这样简便易学的好方法传播开去，真是功德无量啊。
实际上，流行感冒是冬春季常见的疾病，身体比较弱的人在气候突然变化时易患风寒，于是出现头痛、寒颤、鼻塞不通甚至高热等症状。面对这些状况怎么办呢？
您只要按照下面这个方法来做，肯定会有效果：
用右手的拇指指端，在大拇指外侧，即指甲盖旁边的鼻反射区，顺着指头往下進行推按或者刮按，持续大约两分钟，感冒就会得到缓解。
然后对所有指头的指腹進行全面的揉搓，这也是一个防治感冒的好办法。
另外，多按摩迎香穴，鼻塞的时候对迎香穴進行顶按旋揉可以缓解鼻塞，平常这样做可以有效预防鼻塞和感冒，只要你把里面疙疙瘩瘩的东西揉散了，那么症状就会减轻。感冒后伴随的嗓子痛、流鼻涕、咳嗽等症状，用这个方法也可以缓解。
鼻塞的时候您按按迎香穴，鼻子就通了。
一分钟感冒保养法：多搓手足大拇指，可以增强体质预防感染。另外，用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处進行刮拉，可以提高身体的免疫能力。
呼吸畅通，人生明朗——呼吸系统毛病的整体调理法
症状：
气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。
方法：
2、旋揉足背腕部的解溪穴，约2分钟。
3、从根本上调理需進行以下肺部保养：
、每天旋揉足部大拇指的螺纹中心及中下部呼吸中枢反射区2分钟。
、从上到下推按左手中指下靠近食指的侧面，每天3～5分钟。
、每天刮按手足部的肺反射区一次，每次5分钟。
、旋揉顶按手脚的脾脏反射区，每天5分钟。
我有个朋友在陕西省政府工商局工作，他从小体弱多病，因发烧引发肺炎，后来患上了慢性支气管炎，去了很多医院，吃了很多药，治疗效果却不理想。经人介绍，他找到我，要我给他用反射疗法来调理。
他说晚上睡觉时，他的气管里时不时会发出哨音，而且一遇风寒湿冷就感冒，感冒后支气管炎就犯了。我告诉他，慢性支气管炎，实际上是人的肺脾功能不协调导致的，脾虚会影响到肺气，调理肺部毛病，健脾化痰是关键。
七天后，他打电话告诉我，晚上睡觉时支气管哨音少了很多。
足部大脑反射区是身体状况的晴雨表，而足部大拇指螺纹中心就是呼吸中枢的反射区。凡是咽喉不舒服的人，特别是支气管哮喘患者，拇指里面摸上去会有一种疙里疙瘩的感觉，严重的摸上去则是硬硬的，这样的人平时要做肺部的保养，下面几个方法您可以每天坚持十几分钟，给肺部做个全面的保养。
脾脏反射区很重要，很多毛病都要从这里开始调理。
肺部整体保养法
第一，用左右手拇指指端顶到左右脚大拇趾的螺纹中心处，然后慢慢的顺时针旋拨，这样，随着病灶区的痛感慢慢散开，呼吸就会舒服一些。
第二，每天按摩手掌上的支气管反射区3分钟，在拇指的中下部呼吸中枢反射区的痛点上，边顶边揉1～2分钟。
每天揉这里，呼吸更畅通。每天按摩几分钟，健康舒服又轻松。
第三，左手中指下靠近食指的侧面是止咳区，呼吸系统不好，经常容易咳嗽的人，这里头一般都疙里疙瘩的。以前有个小孩咳嗽，吃了好多药，一点也不见好转，我就是用推止咳区的办法为他调理，从上到下推到指根，每天3～5分钟，一段时间后咳嗽明显减少。
经常咳嗽的人就经常推推消渴区。
第四，颈椎反射区在拇指第一关节到拇指指根的外侧。而大拇指指肚罗纹线下端到拇指根部是呼吸中枢反射区。大拇指第二节如果变细，一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面，前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来，也代表咽喉和气管有问题。
在日常调理的时候，可以把牵压颈椎反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来，将颈椎和咽喉的毛病一起调理，同时配合点压足大趾指肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。
第五，肺部保养也可以自己刮脚底肺反射区，同时双手拇指推摇脚掌。让家人来帮忙的话，就要平躺或者呈坐姿，双腿前伸，对方双手抓住您的双脚，两手拇指沿着脚趾往外推。同时，前后摇脚，边摇边推。方向要记牢，要向脚趾方向推。
第六，疏通脾脏。用拇指指端在手部脾脏反射区找痛点，找到痛点之后，定点按压，然后再旋揉，差不多一两分钟。因为脾脏反射区比较深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力抠拨。中老年人慢性支气管炎比较多，容易在冬春两个季节发作，见凉就犯病。做脾脏反射区的按摩对缓解这种情况特别有效。
工商局的这个朋友按照我教给他的方法一直坚持在家中调治，半年后全家到宁夏沙坡玩耍，突然大雨降临，全身被大雨浇透，他愛人着急的说，完了，又该犯病了，结果回到宾馆，他连个喷嚏都没打。现在六十多岁了，他的病一直没有复发，他逢人就说，活这么大从没有像现在这样痛快过。
你看，掌握了这些简便易学的方法，你自己就不用担心呼吸系统的问题了，所以，对待疾病关键是掌握有效的方法，只要掌握了正确方法，任何疾病都吓不倒您。
肺病先强肾
症状：一动就喘，胸闷，咳嗽不停，吐痰。
方法：
2、掐揉手指头与脚趾头，并拨刮小指指根内侧，每天一次，每次3分钟。
3、每日掐按脚拇趾第一横纹中间和手拇指第一横纹中间3分钟。
咸阳毛纺厂有个工人老唐，因慢性支气管炎病年年進医院，才40岁，什么体力活都不能干，一流的钳工技术也用不上了，一累就喘，天一变就犯，家人一筹莫展。
为了给他鼓鼓劲，我说：“教你一个方法，自己救自己。”他半信半疑的说：“自己怎么能救自己呀？”
我让他在足上的肾脏反射区用拇指或食指弯曲刮按，从足跟向趾根方向，然后掐揉手指头与脚趾头，整个过程大约10分钟左右，最后每天建议他用一分钟的时间掐两手大拇指腹。然后我告诉他：“照着我说的做，过段时间效果您自己看”。
支气管有了毛病，先从脚上的肾脏反射区来调。
三天后，他感觉胸部及气管畅快多了，第二年春天他也没有犯病，到了冬天也没事儿。坚持了一段时间，他的身体就好起来了，又能上班去了。我开玩笑的说：“三冬三夏才成个娃娃，您这是长大了，我祝福您健康长寿。”
有慢性气喘、支气管炎，要先补肾：很多有气喘病和支气管毛病的人，都想到要从肺上调，其实不然，我在实践中发现，先补肾纳气才能平喘。尤其是像“气喘病”这种过敏性疾病，往往表现为阵发性呼吸困难，一年四季都可能发病，寒冷及气候急剧变化时更容易发病。
某纺织机械厂有个八级钳工李师傅，平时以厂为家，每天下班都很晚。一年冬天下夜班后，他觉的非常疲劳、乏困无力，回家的路上掉進了下水道坑中，被人救上来时冷得浑身打颤，当晚就发烧了。
从那以后，他就总是感到肢体疲倦、食欲减退，不得已提前病退在家。
他听人说反射疗法调理慢性病有特效，便慕名而来。当时天气已暖，他仍然厚装在身。根据症状，我判断他是肾阳虚喘型，要慢调深养，于是，我给他调理了一个疗程后，然后把方法教给他，让他自己平时在手上反射区调理。
我采取补肾纳气平喘的方案，先在他的手部和足部肾脏反射区及下腹部反射区進行推按，时间在10分种左右。
另外，肾上腺是消炎、去寒最快的反射区，我以顶按、顺推的方法按摩此处，每次5分钟，然后在他手的小指指根内侧拨刮。最后告诉他，每天泡完脚，用一只脚踩另一只脚的趾背，两脚交替而行坚持半小时，直到微微出汗。
十天过去了，李师傅畏寒怕冷的症状减轻了，腰也不那么酸了，用他自己的话讲，气不喘了、食欲增了、浑身有劲了。他见到我时很真诚的说，您真是一位传播健康的天使。
气管问题好解决，先补肾后消炎，消炎您就按摩肾上腺反射区。
戒烟有法：抽烟的人，一般呼吸系统都不会太好，咳嗽、吐痰，自己难受，另外，还祸及家人及旁人，想戒又戒不掉，真是家人烦众人嫌。
我有一位朋友，她丈夫烟瘾极大，每日三至五包烟，一天到晚咳嗽、吐痰，别人劝也戒不了，没办法，她与丈夫赌气，你抽一支我抽一支，你抽一盒我也抽一盒，可丈夫还是戒不掉。十分无奈之下，她请求我的帮助，我劝她不要吵不要闹，并让她把她丈夫带到我那里。
要想排烟毒，就要常抠拇指第一关节。
我先是在他脚的拇指第一横纹中间摸到一块软骨式的硬结，按摩他的手指拇指同样的位置也有这个东西。我就用拇指掐揉、拨弄、推按这些硬结，每个动作大约两三分钟，这样一点一点使硬结软化而缩小。我做完后让他回去照我的方法自己坚持做。
三天后，我接到了朋友的电话，她说感觉有效果，后来她连续坚持一年，每天两三分钟，结果她丈夫以前一天3-5包，现在十几天才抽一包。她高兴的说，我想尽办法都没有让他把烟戒掉，没想到用反射疗法竟然这么有效，我们全家都得感谢你。
肺不好，想要戒烟，但是意志力又比较薄弱的朋友，不妨试试上面这个办法。一定要注意，指甲要剪短，因为拇指第一横纹处很脆弱，容易弄破。
当然，你也可以直接用另外一只手的拇指指端顶在左手拇指横纹处，左手拇指屈伸，做点头状。这个动作一次做两分钟左右，效果特别好。脚大拇指也是同样的做法，每天2~3分钟，轻松戒烟，
做做简单的戒烟操，坚持下去，烟瘾会越来越小。换来清新呼吸指日可待。
当然吸烟有瘾，戒烟不是一朝一夕的事情，贵在坚持。
岔气后的急救方
症状：岔气。
方法：
岔气是一种突发性的症状。我以前在纺织机械厂工作的时候，工人们干活用力不当，经常发生岔气。到了医院，医生除了开点止痛药之外，没有一点办法。
我记的有回我在卫生所为家人抓药，正好進来一位工友在抬机械时突然用力而引发了胸部疼痛，连打喷嚏带放屁持续了好几天，咳嗽的时候疼痛难忍，在场的大夫看了看也没办法，我说让我试一试，大夫说“行”。
我围着这位工友转了一圈，走到他的身后突然大喊一声，并同时在他的背部中间猛击一掌。在场的其他工人都吓了一跳，但这位工友却高兴的跳起来：“这是什么怪招呀，我现在感觉畅快多了，没想到就这一招就好了。”
朋友岔气，您就在如图所示的反射区，击他一掌，注意力道别太大。
如果您碰到家人或朋友突然岔气的话，就趁他不注意的时候，单手在他的后背中部叩击一下。注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目地是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。
另外还有一个方法叫做提肩法，也可以防止岔气。如果岔气时，不但咳嗽，而且连大小便都疼，那么在医院治疗的同时，还可以尝试下面的方法。用小臂架在岔气的朋友手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作。根据症状减缓的情况，一般做3～9下就好了。岔气的人也可以自己双手握拳，拳面对击一分钟，这样也可缓解症状。
提肩法，也可以调理岔气。
掌握了这两个简便办法，碰到有家人或朋友岔气的时候，您在出其不意中，就可以尽快帮他减轻痛苦了。
活着，一定要有一颗坚强的心
症状：心绞痛，心悸，心烦，心闷，心律不齐。
方法：
1、旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2分钟左右。
2、每天旋揉内关穴，一次2分钟左右。
3、旋揉足底小肠反射区，推按大脑反射区，顶按甲状腺反射区，每天每个反射区3分钟。
4、推按足部中趾肌腱两侧的胸反射区，每天大约2分钟左右。
5、每天泡脚时，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。
心脏是与生命息息相关的器官，在当今高效率、高节奏的社会生活中，心脏有问题的朋友日益增多，下面让我告诉你几种保养心脏的方法，长期坚持，有助于减轻心绞痛、心悸、心烦、心闷、心律不齐等症状。
手部自有强心大药：首先，使用手部反射区调理心脏有三个方法，分别要在三个部位按摩。这几个部位如图所示：
速效救心区大鱼际内关穴
具体方法：
1、食指搭在无名指小指间的指蹼，拇指旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2分钟左右。
2、用拇指罗纹面点按揉心脏全息点，每天2分钟左右。
3、点揉内关穴，每次2分钟左右。
我原来也得过心绞痛，坚持用上面的方法后，现在再也没犯过。一般心脏不好的人，手部心脏反射区摸上去会有比较疼的感觉，如果特别疼，连碰都不能碰，那就把心静下来，慢慢揉，揉几分钟，一真揉到它不疼了，对心脏特别好。
需要注意的是小指和无名指根部螺纹区的心脏反射区只有左手有，右手没有。
如果跟前有茶几或者其他硬物，那你就赶紧把左脚上的鞋蹬掉，对着茶几或者桌角使劲顶，把全部的力量都用上，那么你就有可能给自己赢得时间。老年人在家里要摆放一些按摩的工具，或者其他硬物，有时候你就能用上。
我们协会的老会计师，今年90高龄了，他曾因脑缺血，让我为其保健一年多。康复后他退休在家养老，每日以我教给他的方法在大鱼际、无名指与内关穴这三个区域找痛点，哪里痛就在哪里掐，掐到痛点就按揉，或用拇指指端顶按旋揉，每天持续3分钟，多少年过去了，他的心脏功能如同年轻人。
足部的小肠、大脑和甲状旁腺反射区能保心脏平安
1、中医认为，心与小肠互为表里，可以说她们是孪生姐妹，所以心脏不好也要调理小肠。在足底小肠反射区找到痛点，用大拇指指肚以旋揉推按手法，消除阳性物，大约坚持3分钟。
2、用拇指推按法按摩大脑反射区，由拇指根部推至指端部，反复做，消除气泡条索，大约做两三分钟。
3、甲状腺反射中段有阳性物表示心脏功能减弱，用顶按旋揉的手法推散此处的阳性物，能强健心脏。
4、足部中趾肌腱两侧是胸反射区，心和心胸是一体的，所以推按这个地方也会对心脏产生有效的刺激。在足背部中间脊梁处推按，消除阳性物，每天大约2分钟左右。
常按这四个反射区，心脑血管病就不会来找您。
5、每天泡完脚后，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。刺激脚趾不仅能加强内脏的机能，还能促進全身血液循环，大脑供血充足，防止老年痴呆症。
上面所有的方法，都不必死板的遵循某个具体的时间，一般情况下，自己觉的舒服了，身上微微发汗就是比较理想的状态了。达到这种程度最好。有的人做上一年到三年，心脏病减轻了一大半，有的效果特别好的，你可以坚持每天做，像我坚持做了以后，心脏病几乎再没犯过了。
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