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人与动脉同寿,血管变窄,这4个身体部位最先知

你的血管还好吗?看看你身上有没有这4种情况!

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”,是指血管用多久,人就能活多久。但是,随着年龄的增长,血管会逐渐老化,一般在30岁左右,人的血管就开始硬化,45岁时,血栓斑块会堵住50%的血管,此时一些心脑血管疾病的症状就会开始露出端倪。我们在日常生活中也会发现,45岁开始,同龄人中发生心梗、冠心病、中风的人开始增多了。

那么,如何知道血管有没有变老呢?血管狭窄了身体能不能给出一些“预警”信息呢?具体有哪些症状?今天我们就来一起了解下这个问题。

你的血管年龄和实际年龄匹配吗?

想要知道自己的血管年龄很简单,计算一下自己的动脉粥样硬化指数就可以了。这是国际医学界制定的一个衡量动脉硬化程度的指标。需要大家从自己的体检化验单上了解这样3个数值:血总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

动脉硬化指数(AI)= [血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

正常数值为<4

如果一个人的动脉硬化指数<4,反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管疾病的危险就越低。

如果动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化。数值越大,动脉硬化的程度就越高,发生心脑血管疾病的危险也就越高。

血管变窄,这4个身体部位最先知

手脚冰冷

手脚位于身体末梢部位,如果血管出现狭窄,血液循环差的情况下,就会首先出现冰冷的现象,这种情况到了寒冷季节就显得更为严重。其中比较需要注意的是,若只有单边手脚冰冷的问题,谨慎是心血管疾病,应特别留意心肌梗塞、脑中风等风险。

老年环

眼角膜是异常物质易于沉积的部位,老年环是因为老年人血液中脂质过多而沉积于角膜边缘形成的。有关数据显示,出现老年环的人几乎都有不同程度的脑动脉硬化;而患有脑动脉硬化的人,绝大多数有老年环。

耳垂横纹

由于耳垂本身没有软骨和韧带,仅仅是皮肤和皮下组织,一旦发生缺血就容易发生皱纹或折痕。而一个人的冠状动脉出现硬化时,会影响到耳垂微血管的循环,出现缺血的情况,形成耳垂横纹。2014年发表的哥本哈根心脏研究公布了在普通人群中最大规模的前瞻性研究结果,该研究共纳入了10885名无缺血性心脏病患者,随访35年,发现耳垂皱褶和缺血性心脏病以及心肌梗死相关。其中耳垂皱褶征阳性患者中60.4%患有冠心病。

此外,还有研究发现,与单侧耳垂皱褶相比,双侧耳垂皱褶且深而明显的人发生冠心病的风险更高。

莫名胸闷气短

胸口老是感觉有个石头压在上面,或者喉头发紧,感觉气提不上来,特别是走路稍微久一点,就特别明显,或者半夜睡着后,被憋醒坐起,出现这些情况一定要多留一个心眼,可能是心血管变窄了。

学会这些,帮血管“回春”

1、吃点血管“清道夫”

除了控制好自身体重外,大家还可以吃点对血管具有保护作用的食物,如:燕麦、黑木耳、红薯、洋葱、大蒜、山楂、玉米、海带、香菇、紫菜等。尽量选择新鲜的食材,避免腌制食品。

2、坚持运动不偷懒

运动可以说是血管回春术,长期坚持运动能够明显改善血管功能,甚至对于已患冠心病、心梗患者还能够预防疾病的复发。我国著名的心血管专家胡大一教授更是提倡“日行万步”的健康运动方式。这种方式也适合绝大多数人群。

3、以茶代酒

长期饮酒不仅会导致高血压、高甘油三酯,还会引发血管痉挛,加速血管的老化。日常聚会以茶代酒,不仅能杜绝酒精伤害,茶叶中的儿茶酚还能减少血液中的坏胆固醇的含量,强韧血管、增加血管壁弹性,防止血管老化。

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