月经之后吃什么好 这九种食物补血又补钙

月经期间为了防止痛经，MM们常常要严管嘴巴一些时间，不能乱吃东西。很多MM一心想着月经走后，开始大吃特吃，给自己好好弥补一下。但是这种做法真的对吗？月经之后，确实需要进补，但是也要补得恰当，才能真正起到滋养身体、美容养生的作用。

那么月经之后吃什么好呢？

因为月经失血，月经都会将血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素带走，所以月经之后的1到5天是进补的绝佳时机。

补血类食物有：业之峰装饰效果图潍坊装饰成都业之峰装饰公司

牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

补血又补钙的九大菜品：

1.菠菜煎豆腐，这是家常菜中补钙健骨的绝配。但是菠菜吃之前最好用开水烫一下，这样才能更好地发挥补钙的作用。

2.桂圆红豆大枣汤：这款汤简单易做，其中红豆中含有的蛋白质和微量元素，能够提高人体的免疫能力，起到强身健体的作用。

3.乌鸡糯米粥：这款粥具有补血调养身体的功效。糯米是一种温和的滋补品，能够起到补虚健脾暖胃的作用。

4.姜枣红糖水：具有温经散寒的功效。

5.山楂桂枝红糖汤：能够温经通脉，化淤止痛，对月经期后调理面色很有用。

6.韭汁红糖饮：适用于气血两虚时用来补气，从而使皮肤红润光洁。

7.月季花茶：具有行气、活血、润肤的作用。

8.乌梅红糖饮：补血止血，美肤悦颜的良品。

9.黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血，美肤益颜的功效。贫血及身体虚弱的MM可以尝试这款汤哦！

看了以上列举的食物和菜谱有没有心动呢？滋补养阴、美容养颜是每一个MM的光荣使命，月经过后进补又是滋补养颜的好时机，所以利用好这几天快快补起来吧！