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卧位拉筋法
卧位拉筋法(2009-05-24 17:01:01)



    针对筋缩患者时常会有腰痛、背痛、腿痛和腿脚麻痹等众多不适症状,朱增祥根据自己多年的临床经验,创造出一套拉筋法,使患者通过拉筋凳来拉筋,且效果显著。患者求诊时,医生若用手法帮他拉筋,他会感觉疼痛,甚至对治疗产生恐怖。而朱氏独创的拉筋法,可以大大减轻防治拉筋时的恐惧心理,因为拉筋的强度可以自行控制。
    俗话说,筋长一寸,寿延十年。对于没有筋缩症的人,只要长期坚持拉筋,就可以保持身体的柔韧性,防止筋缩,延年益寿。

1、卧位拉筋法
  朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的,主要是腰部不动,紧贴拉筋凳,全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症,安全系数最高。具体做法如下:
    1、放好拉筋凳,将立杆插上;
    2、坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆;
    3、身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持十分钟;期间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节;
    4、将立杆插在另一边,再依上述方法,换一条腿,也是做10分钟。
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。

    卧位拉筋法的注意事项:
    朱增祥强调,凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要请示医生。因为拉筋时,有筋缩症的人一定会很痛,忍受疼痛时,心跳会加快,血压会升高;骨质疏松的患者,慎防骨折、骨裂;体弱者有可能因疼痛而晕厥。

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