为了自律，我压抑自己的欲望

有个读者在后台留言“我为了自律，放弃了自己喜欢的东西，压抑自己的欲望，感到很辛苦。”自律真的是压抑自己的欲望吗？

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演员彭于晏是出了名的自律达人，出道这么多年，身材一直保持得很好，几乎天天泡健身房，严格控制饮食。他之所以能做到自律很大的一个原因是：他知道自己想要什么。现如今拥有健硕体型的彭于晏，其实是“喝凉水都长肉”的易胖体质。

他曾是一个158cm、68公斤的小胖墩，而且还有哮喘病。肥胖加上哮喘，使得他一度只能坐着睡觉，因为一旦躺下就喘不过气。为了减肥，高中时期的彭于晏开始打篮球、健身，通过日复一日跟自己死磕，体重终于减了下来，身高也长到182cm。

长大后，彭于晏的演艺事业也并非一帆风顺。虽然工作还算卖力，但是始终不温不火。直到他接拍了电影《翻滚吧，阿信》，当时的彭于晏正处于事业低谷，急需一次翻身的机会，为了能够演出一个专业体操员的感觉，彭于晏更是下了十二分的努力。

那时的他，每天练满12个小时，学会了体操全部的六个项目。在强化训练的同时，饮食更是低盐低油和水煮鸡胸，成功将体脂控制在了6%。在这部电影为他打开了局面，他也明白形象基于这个行业的重要性，他就一直坚持，且直到现在都没有放弃的一件事情就是——健身！

他的体脂常年低于百分之6。可以想一下，我们正常人的体脂大概在19~26之间。而6%这个数字代表了所有的挥汗如雨和从不间断。真正的自律，一定是根植于内心的，深入骨子里的，是一种思维，更是一种习惯。

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文学大师梁实秋先生在世的时候，我（刘墉）有一天跟他同桌用餐。冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的熏鱼，“冰糖肘子”端上来，他又说不能碰，因为里面加了冰糖，“什锦炒饭”端上来，他还是说不能吃，因为淀粉会转化成糖。

最后，端上“八宝饭”，我猜他一定不会碰了，没想到梁先生居然大笑道：“这个我要。”朋友提醒他：“里面既有糖又有饭。” 梁大师则笑说他早知道，就因为早知道有自己最爱吃的“八宝饭”，所以前面特别节制。

“我前面不吃，是为了后面吃啊；因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那“配额”留给最爱。自律不是一口糖也不吃，而是只吃自己最爱吃的一口八宝饭。

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斯坦福大学的Walter Mischel教授做过一个实验----也就是后来闻名世界的棉花糖实验。他找了一群四岁的孩子，然后给每个孩子一块棉花糖，并告诉孩子棉花糖可以吃，但是如果15分钟后没有吃掉棉花糖的孩子可以得到两块棉花糖。

若干年后，跟踪研究显示，那些控制住自己没有去吃棉花糖的孩子控制力、学习成绩还有能上一流大学的可能性都比没有控制住自己的孩子好很多。研究者发现，那些没有去吃棉花糖的孩子都学会转移注意力，或者想出其他有趣的活动。

这让他们在面对欲望和诱惑时没有将注意力集中在其中。人的意志力是有限的，而且在一段时间里如果意志力运用过度会造成在其他方面的不自控，一味的压抑欲望长期很容易导致意志力的崩溃。

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很显然，自律并不是压抑自己的欲望，和欲望缠斗纠结的人往往会输，因为越是斗争就越难把注意力从欲望上挪开，而这恰恰是最重要的。

所以，自律的人不是那些压抑自己欲望的人，而是他们知道如何从欲望中跳出来，不一直盯着自己的欲望，把有限的意志力用在其他更重要的事情上。