不知道从什么时候开始，你发现早上起来特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己，舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，厚厚的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹.....
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，并且黏厕，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......
那么，很遗憾的告诉你，你被湿气缠身了！
一、湿气是什么？
湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。
湿气，分为内湿和外湿。
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；
内湿则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。
湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。
因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。
二、湿气是如何产生的？
脾主运化，湿本质是因为脾胃的虚弱水气运化能力变差导致的。
一旦脾胃没有优良的运化能力，它们就会在消化食物的时候，一副无所谓的模样，那些多余的水分即便是赖在身体里不走，它们也见惯不怪，听之任之。
不过事情还没有这么简单——就算脾胃下了决心要尽职尽责，但它们在消化食物的过程中，还需要借助心火的能源、以及肝对整个过程的监督和控制，所以，另外这两个家伙的不作为，同样会影响到脾胃的工作，并扮演让湿气进入身体的罪魁祸首。
然后肺和肾呢，也会曲折百回的影响到这个过程，不过这样子情况在女孩子当中蛮少的，就暂时不铺开了。
所以你看，我们的结论很简单，身体里这些得罪不起的主，非得我们打足精神好好保护不可。
三、哪些坏习惯会影响脾胃、肾，让痰湿汇聚？
我想，那种流行的节食减肥，是最快把湿气塞到你身体里作恶的方法。
然后，随意的吃冰冻食品、暴饮暴食，这样子的坏习惯，都会把痰湿请到身体里去。
还有一个就是过度的思考，这种思考，会大大削弱脾胃消化食物阶段的专注度，湿气也会借此趁虚而入。
心和肝呢，它们好比是你坏心情的放大器，一旦你表现出压抑、烦恼、痛苦、郁闷…它们就会嚣张地把这样子的感受，转变成脾胃运作的干扰源，结果是，脾胃所能表现出来的运动力，一下子就降低了，于是，痰湿就来了。
我还得补充说下，身体里多余的水分，有三种存在形式，一种是我们常见的水，它在我们身体里乱流动的时候，就叫做“饮”；
一种是很粘稠的水分，类似于一些病人吐出的浓痰，只是，它存在于身体里面，就叫“痰”；
“湿”呢，相当于自然界的“潮湿”，它会很均匀地以水汽的形式，弥漫在身体里面。
四、如何去除湿气？
1.食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气，并且方便又实用。
建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。
常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2.运动祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。
较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。
适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。
3.中医调理
中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》、金代《脾胃论》都有论述。
中医治湿有化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿八种方法，结合患者的症状体征，辩证分析选用相应的方药，临床取得很好的疗效。
用“苗东方通络贴”药粉泡脚，可以帮助治疗湿气重，“苗东方通络贴”具有经络疏通、活血化瘀的功效，能祛除身体的湿寒之气。
脚部含有我们身体中大部分器官的穴位，所以用苗药粉泡脚治疗体内湿气重，简单、舒服有效果。
很多人说，我也吃过很多祛湿汤，也跑步，但是保持了一段时间后，症状好像又回来了，怎么回事？
讲白了，如果你一边去湿气，一边又继续生冷寒凉烧烤一顿乱造，那自然而然，去掉了多少又回来了多少。
想要治标又治本，必须从源头上解决问题。
那就是——脾胃虚弱的问题。
五、那怎么给脾胃补一补呢？
有很多药食同源的东东
一，比如山药
山药是甘平的，归脾，肺，肾三经
它非常适合脾胃虚弱之人，既可以补脾气，又可以补脾阴
二，薏苡仁
薏苡仁有两种，生薏苡仁可以用来清热利湿，适合湿热体质的人。
炒薏苡仁可以用于脾虚泄泻，就是那种脾虚导致的便溏，
薏苡仁常常用于水肿，小便不利，它可以利水不伤正气，补脾又不滋腻。
三，芡实
芡实其实就是鸡头米
它除了可以健脾除湿
还可以益肾固精
四，白扁豆
在即将到来的夏天
白扁豆就很适合大家食用
因为它可以健脾化湿，和中消暑
五，大枣
其实红枣生活中就很常见了
大家日常中也会经常吃到它
红枣除了补血养血
其实它还可以补中益气
是补脾胃的常用辅助药
六，陈皮
陈皮是归肺、脾二经的
脾虚会生湿
脾虚也会气滞
如果说薏苡仁，芡实
帮你疏通身体的下水道
促进湿气排出
那陈皮就像个和事老
会让停滞的空气流通开来。
以上就是健脾常见的食疗方法。
最后，祝大家天下无湿。
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