腰间盘突出该多练还是多养？8种方式防患于未然！

据统计

80%的人都曾经历过腰痛

除了腰椎管狭窄、腰椎滑脱

以及骨折等严重问题外

最常见的原因就是

腰间盘突出

就连《柳叶刀》都曾发文称

“腰痛正在变成流行病”

腰间盘突出一旦发作

让人觉得站也不是坐也不是

严重影响生活和工作

你真的了解腰间盘突出吗

我们的腰是如何变糟糕的

得了腰突就要一直休息吗

带着这些问题

一起来看看今天的文章吧

腰椎间盘是如何突出的？

一般来讲，人成年以后，腰椎间盘开始发生退变。某些因特殊职业需久坐久站的人群，如办公室人员、售货员、职业司机等，腰椎老化速度更快。

图片来源：骨科疾病:评估与手法治疗

我们成人的脊柱是由26个椎骨构成的，而这些椎骨是靠椎间盘连接的，椎间盘通过固定相邻的椎体来维持脊柱的稳定，并且吸收加载到脊柱上的载荷和能量。

图片来源：人体螺旋动力疗法

椎间盘内部的含水量减少，椎间盘结构变得更加松散，弹性降低，长此以往就会产生椎间盘突出。

图片来源：骨科疾病:评估与手法治疗

腰4-5、腰5-骶1椎间盘不仅承担体重大，活跃度也大，所以腰椎间盘突出也多发生在这两节上。

腰突后都有哪些症状？

最常见的就是腰痛，这种疼痛在卧床休息后减轻，在劳累后加重。

除此之外，就是下肢疼痛或麻木。由于腰椎间盘突出节段以及突出程度不同，压迫神经也就不同。因此有些疼痛沿臀部、大腿后侧放射至小腿后外侧、足背和趾；有些疼痛放射至大腿前外侧、膝前部和小腿前内侧。

还有一部分患者会出现腿或足的力量减退，甚至足下垂。

腰突应该多练还是多养？