想减肥就先减食欲

让半夏告诉你几个减少食欲的小妙招吧！ 

      1.饭前多吃坚果 
坚果中虽然脂肪很高，但是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量也高，而且坚果中膳食纤维含量很高，也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐！如果你在肚子很饿的时候看可以不要着急吃饭，可以先吃一些坚果，增加饱腹感，当你在吃正餐的时候就会少吃很多食物。
　　2.降低吃饭速度
吃饭太快不利于身体健康而且容易长胖，想要减肥的朋友，一定要降低自己吃饭的速度，经常提醒自己细嚼慢咽，一顿饭的时间尽量在半个钟左右。
　　3.多吃粗纤维食物
　粗纤维食物可以促进肠道蠕动，减肥效果极佳。除了减肥，膳食纤维对于降血糖、降血压、降血脂，降低胆固醇，也都是很有帮助的。
希望半夏的文章对你有用哦，喜欢就关注我吧！