最近我的一个朋友跟我说，他最近感觉很疲惫、对什么都没有兴趣、上班的时候总不能一直专注的工作，记性还越来越差了，情绪也很低落，晚上回家睡不着觉，总失眠。他总觉得自己是不是抑郁了.....
我就问他，那你是身体上感觉累还是心累呢？
朋友说身体上的多一些吧，我工作挺多的，经常加班，我一点不想干，因为感觉很疲惫。但是没办法啊，工作嘛，一点一点的干，总有做完的一天。
我说：“那你这不是抑郁的表现，你很有可能是慢性疲劳综合症”。
CFS是身体的累，你说你身体很疲惫，不想工作，但是你还是希望能把工作做完的。如果是抑郁症的话，它是心理上的累，我不想工作，不想干，我也不愿意完成它。
那到底什么是慢性疲劳综合征（CFS）呢？它和抑郁症主要的区别在哪里呢？现在三冬暖就在这里给大家做一个简单的科普吧。
什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合征(CFS)也叫慢性疲劳免疫功能紊乱综合征(CFIDS)。因其发病人群主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业20岁~40岁之间的青年人，也被人戏称为雅痞症。
CFS是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征，其临床表现主要体现在机体脑神经系统、心血管系统、骨骼肌肉系统功能的疲劳。
有全身倦怠感、低热、咽喉疼痛、淋巴结肿大等症状，每个月总有数天要请假休息，这种情况持续6个月以上，反复发作，这种症候称为“慢性疲劳综合征”。
得了感冒身体虚弱时，睡眠不足或疲劳过度时，以及在遭受精神压力时，容易出现这种慢性疲劳综合征，从症状及发病诱因上看，与抑郁症很相似。
慢性疲劳综合征多见于20～40多岁的年龄层，据统计日本有18万这样的患者。病情严重者，会出现身体极度倦怠，早晨起不了床，吃饭时甚至筷子都拿不了，体重下降等症状。
慢性疲劳综合征的病因：
关于病因，目前尚未搞清，一般认为与病毒感染有关，治疗方法也未确立。目前对于这种病症的治疗，有的医院在内科给予能增强免疫力的中药及维生素制剂的基础上，同时服用抗抑郁药等精神科治疗。据报道，采用这种治疗方法后，有的病例疲劳感得到缓解，各种症状也得到了改善。
怎么判断自己是否患有慢性疲劳综合征？
两大主要标准
持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；
根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
12个症状标准
体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；
没有明确原因的肌肉无力；
失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；
头胀、头昏或头痛；
食欲不振；
肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；
兴趣减退或丧失；
性功能减退；
注意力不易集中，记忆力减退；
低热；
咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
4个体征标准
低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；
咽部充血，但无明确扁桃体炎症；
可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；
未发现其他引起疲劳的疾病体征。
若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。
慢性疲劳≠抑郁
一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采；情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢？
首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。
其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状；而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
再次，抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。
在病因与病机上，CFS作为一种全身性的症候群，其基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能缓解、理化检查没有器质性病变。
其发病机理当下尚不明确，多发于20～50岁，与长期过度劳累（包括脑力和体力）、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。抑郁症则是一种精神疾病，是精神科自杀率最高的疾病。
通常是由外部环境事件所引起的，对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果，也有一些则是由躯体“内部”因素所引起的抑郁症，带有明显的生物学特点，如遗传，且发病年龄不受限制。
预防慢性疲劳，预防抑郁
CFS是以身体上疲劳为首发症状，头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状的发生均不早于疲劳。
抑郁症则是以心理上情绪低落、兴趣减低、悲观等为首发症状，疲劳、健忘、思维迟缓等均是心理改变所引发的。
但CFS患者大多由不能缓解的疲劳状态所引发心理上的改变，严重者会改变对事物的看法，引出消极、悲观等想法，甚者引发抑郁症。为了防止这种情况的发生，当机体出现CFS或抑郁症的先兆时，我们应当正确面对。
CFS和抑郁症均为复发率较高的疾病，需要患者从生活习惯，精神状态，甚者改变周围环境等多方面调节，周围的人也需要给予此类人群的理解和支持。两者均属于病程较长，缓解较慢的疾病，需要人们积极正确的正面面对。如有发病倾向，秉承“治未病”的思想，建议先从改变精神状态，生活习惯开始。
首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。
再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
最后，要调整心态，保持好心情。
特别提醒：
生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。
原文：抑郁症与慢性疲劳综合征（CFS）的区别，如何预防？
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