情绪管理从这两点开始

最近看到这样一句话：“大道理，我们一个比一个懂，但决定我们大多数喜怒哀乐的，不还是一些不讲道理的小情绪嘛”。

以前的时候，不高兴的时候会发个朋友圈，洋洋洒洒的文字以示心中的不满，但是自己爽了，可是弄得别人心烦。

毕竟每个人的悲欢离合并不相通。

每个人都希望自己每天开心快乐，每时每刻都处在正面情绪中，但人的一生会面临各种各样的事情，有喜悦之情，自然也会有难过之时。

那么，当我们有了负面情绪之后应该如何调节和控制情绪，使自己走出黑暗奔向光明呢？

1、意识控制。

情绪来之匆匆，去也匆匆。

很多时候，我们没有反应过来，情绪已经发泄完了，然而每次情绪发泄过后等待我们的总是一片狼藉。

有情绪应该发泄，但是却不是随时随地都能释放的。

情绪来临时，我们还是应该保持最基本的理智，控制住脾气，要想明白当那些憋在肚子里的话说出口的时候，结果是不是我们能承担得起的。

成年人的世界就是这么残忍，学会意识控制是人生重要的一课。

2、接受自己。

在知乎上看到这样一段话：情绪低落好比患一场感冒，有的人好得快一点，有的人好得慢一点。

我们一直都在跟自己作斗争，无论是后悔也好，遗憾也好，无奈也好，我们需要接受的是并不完美的自己，需要接受的是知道这世界上我们无能为力的事情有太多，需要接受的是你怎样一步一步走过来，只有你自己知道。

我们不是刀枪不入，但是我知道所有的伤都将在你继续走的路上被治好。

生活中，大多的失落情绪都是因为对自己的不满而产生的。

不满足现在的生活，想改变却又发现自己无能为力。

一起毕业的同学，有人自己开了公司，有人月薪过两万，有人考上了公务员朝九晚五也乐在其中。

唯独自己折腾了一番，认清了现实，却依然不肯放过自己。

于是在现实和理想中苦苦挣扎，不愿意归于现实，也不肯接受自己，生活越来越难，心情越来越糟。

“我命由我不由天”，但是当你努力一番仍一无所获的时候就应该考虑一下这条路适不适合自己。

每个人都有自己的强项，也有自己的弱点，不可能永远占尽上风，也不可能永远处于下风，学会接受不同的自己，才能重振旗鼓和生活抗争。

当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。