鸡蛋和黑咖是最强的掉秤组合，一天突破3到5，惊喜至今难忘

每天安排这么吃，也可以说安排好这三件事，让我们多掉肥肉，少掉肌肉，而且还能躺着瘦。坚持每天早上都吃鸡蛋和咖啡的组合，如果觉得不满足再加点椰子油放里面就会非常的完美，你的体重蹭蹭蹭绝对下降。

随着年龄越来越大，代代谢谢肯定是越来越低。以前二十岁的时候减肥特别好减，少吃一点就瘦了，但是五十岁了可能减的就会越来越慢，甚至是少吃也不瘦。

为什么我今年一直推荐早上尽量的只吃鸡蛋加上咖啡，就是因为这是其中一个最重要的一点。早餐尽量的选择没有碳水或者是减少碳水，就能够拉长空腹期，让燃脂效率更高一些。把早上的碳水挪到中午和晚上，而早上只吃蛋白质脂肪，少碳水，让身体从一大早上就进入了燃脂的模式。

而且有没有发现早上不吃碳水，一整天的食欲都非常的稳定。万年不变的早餐就是黑咖啡和鸡蛋的组合。长久这么坚持下去，身体肯定是越来越不依赖糖了，而是依赖脂肪去供能，不就做到躺着瘦了吗？

·第一，要多补充维生素b族。像我之前推荐的营养干酵母粉，每天都撒在菜里或者咖啡的饮品里，多补充一些绿叶蔬菜等等富含有维生素b族非常丰富的食物，就会让代代谢谢提升，燃脂速率自然就增加了。

怎么去降低身体的火火？

·第一，少吃糖，特别是精加工的糖，这样能让胰某素很稳定。

·第二，多睡觉。

·第三，少吃精加工的食物。

·第四，定期做轻断食。不管选择五加二也好，十六加八也好，二十加四也好，液断也好，蛋断也好，定期一定要轻断食，让身体排排排，通通通，这样就能做到躺着瘦了。