肾虚已经成为了困扰当代男性的主要问题之一，哪个男人会希望自己在床上力不从心呢?男人必须要保护好自己的肾，这不仅关系到自己身体的健康，也关系到夫妻生活的和谐。而一些坏习惯总在不经意之间损害着你的肾脏!
一:导致男人肾虚的坏习惯
1、经常憋尿
对于很多男性而言，在日常忙于工作，有的时候连喝杯水的功夫都没有，而当有尿意的时候一般都会选择先忍着，经常会憋很久才去解决掉，殊不知这个看似能节省时间的方法，却对肾脏健康造成严重的损害。
因为经常将尿液憋在膀胱处，而尿液中存在大量的病毒和细菌，在膀胱中停留的时间越长，则会使得有毒物质与膀胱接触更久，久而久之便会导致尿路感染等疾病。同时尿液在膀胱中也会加重膀胱的负担。试想一下，人的身体器官就像一台精密的机器，也是具有一定的承受能力的，当尿液在膀胱中存储的时间超出了膀胱所能承受的压力，则会诱发膀胱炎的产生。
另外经常憋尿还会导致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的细菌便能乘虚而入，进而对肾脏造成严重的损害，且经常性憋尿还会使得膀胱处的肌肉变得松弛无力，收缩能力也会降低，还可能发展成排尿不畅、缓慢等症状，严重危害男性的肾脏健康。所以，男性千万不要憋尿。
2、久坐
久坐是很多上班族固有的一种工作模式，但是经常久坐对压迫到膀胱神经，从而使得膀胱经络处于气滞血瘀的状态。在中医中认为，肾经和膀胱经是互通的，所以当膀胱经处于被压迫状态则会对肾经产生诸多不利的损害，因而会牵扯到肾脏。
中医中认为:“腰为肾之府”。因此，男性在日常一定要改变久坐的不良习惯，同时在坐立时候的姿势也很重要，不要将腰部处于歪斜状态，这也容易对腰部的神经产生不良的压迫，当坐立1个小时左右，就需要站起来活动下腰部或者是利用双手对腰部的肌肉进行适度捶打按摩，也能很好的对腰部经络起到疏通作用，从而有效缓解不适。
3、经常熬夜
自古以来就推崇:“日落而息，日出而作”，人体也应当适应大自然的规律。到了晚上本应该是休息养生的重要时刻，而经常熬夜则会使得身体处于一个超负荷运转的状态，同时也是损伤阳气，使得身体阴阳失衡、肾精耗损的重要因素。充足的睡眠不仅能很好的消除身体的疲惫，同时也是养肾的主要方法。
有相关的研究表明，经常熬夜的男性，肾脏机能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以劝诫男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情况需要熬夜的，在熬夜之后还可以吃点枸杞、黑豆等补肾食物，帮助身体进行肾气的恢复。
二:男性养肾的习惯
1、健康的饮食习惯
男性要想养肾，在日常饮食中也需引起重视。很多男性同志一直秉承着:“无肉不欢，无盐不乐”的饮食思想，所以在日常饮食中一般都是大鱼大肉的重口饮食。
但是，经常保持这样的饮食习惯对肾脏会产生诸多不利的损害，需要低盐饮食。因为盐是加重肾脏负担的主要因素，很多盐分都需要肾脏进行代谢，而若吃盐太多，其中所含的钠元素会使得水分难排体外，加重肾脏的负担。长时间也会导致肾脏功能出现衰退等不利影响。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的维护肾脏健康。
2、多喝水
人体内的很多废物是由肾脏进行处理的，肾脏会将人体所代谢的废物进行分解，随后以尿液的形式排出体外，而多喝水则能很好的加快尿液排出体外的速度，且多喝水还能对尿液的浓度产生一定的稀释作用，有效防止肾结石的产生，同时也是维护肾脏健康的有效方法。
3、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、少抽烟酗酒
另外，抽烟喝酒也是很多男性日常应酬的必备事项，但是在烟酒中含有对人体有害的物质，同时也是损害肾脏的因素。因此，最好要适量控制抽烟和喝酒的度，尽量远离。
三:肾虚的症状
1、夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。
2、头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。
3、畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。
4、腰痛
腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。
总之，肾是男人的重要器官之一，做好肾的保护也是对自己和家庭的负责。
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