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痰湿体质调理指南




痰湿体质

痰湿体质根本原因是脾虚无法运化水湿,湿气停留体内,成痰成浊成脂肪结节。直接诱因是湿气大实则脾虚。


中医上把痰分为两种:脾虚不能把吃进去的东西转化成津液精微物质,就变成了介于水和津液之间的一种物质,就是痰,怪病多痰,痰停留的位置不是固定的(头部,心脏,肌肉...),堵在哪个地方,哪里出问题,最后影响的是气血的运行,将气血堵住,不能通畅于头部四肢。


*如果停在肺里或者肌肉等可见可触摸,比如咳出来的黄痰白痰,甲状腺结节、脂肪瘤等一些凸起,就是有形之痰。


*如果停留在其他地方,比如大便里黏黏的东西,还有眩晕、高血脂、高血压、高尿酸,则是无形之痰。


图1:虚胖多为痰湿体质


为什么胖人多痰?

反过来也是成立的,胖人正是因为脾虚多痰才胖起来的。所以胖人更容易痰湿,看起来很胖吃很多但是不长肌肉,因为脾虚无法转化成营养精微物质,形成脂肪堆积也叫痰浊。肥胖70%是由于痰湿体质所引起,这里是指无形之痰,比如脂肪本质是一种痰(湿->痰浊->脂肪->虚胖)。


提醒:痰湿常出现在胖人身上,但不代表瘦人就没有了。


 

表现及症状

1、形体丰满偏胖(类似于宝钗哪种)有的爱打呼噜。

2、口中粘腻(脾气不运浑浊之气上行)。

3、四肢沉重(痰湿下注四肢)。

4、胸闷气喘(痰湿淤积胸部,胸闷不好出喘气)。

5、腹部胀满:肚子特别大,将军肚,啤酒肚,而且按上去弹性大,半天起不来。

6、额头油脂分泌多,脑门子油光光的,头发很亮。

7、舌苔厚腻,有油腻的那种感觉。

8、平时痰多 ,咽部老觉得有痰堵。

9、女性:白带多,下体分泌物异味比较重,下焦湿热比较重。

10、大便不爽,不成形,拉不干净。


5条以上就是痰湿体质。


痰湿体质的人出汗,呈现两极分化。

一种是非常爱出汗,一种是不出汗(动起来还是不出或者出的很少),如果出汗少,一定要想办法出汗。


为什么你会有痰湿体质?


1、吃甜食太多。

过甜生痰,困脾,脾无力气去运化了,积累在体内。脾为生痰之源,肺为储痰之器。为什么有的朋友刚吃完蛋糕,就感觉有痰了,最直接的反应。


2、久坐不动。

不动则容易拥堵,要知道流动的水是不容结冰的,人也一样,不动水湿就没办法流通排出,最后积聚在一起。


3、酒肉吃太多。

吃肉类太多,尤其是猪肉,吃太多困脾,无法运化转化成水谷精微,形成垃圾。烤串吃太多、过度饮酒也会引发痰湿。


图2:应酬多,酒肉多容易痰湿体质


4、冷食,冷料,凉茶。

伤及脾阳,必然导致脾气虚弱。


5、吃饭不规律,损伤脾胃功能。

6、忧愁哀思。

心里事情多,想的多,多疑,思虑伤脾,时间久了也容易伤脾。


7、熬夜。

脾胃得不到休息,时间久了功能受损。


如果长期不调理会怎样?

*肥胖:为什么减肥减不下去呢?光少吃还不行,必须先改变体质,痰湿体质改善,自然大幅掉肉。

*高血压,糖尿病,痛风,中风,心肌梗死,脂肪肝。

*皮肤不好,油性皮肤,容易生痤疮。

*闭经,月经量少。

*癌症。痰湿体质如果常年持续不调理,湿邪往下走容易引发肠癌。



生活上必须注意的地方!


1、饮食原则。

*务必清淡,痰湿体质不适合补,越补越重!

*务必控制食量,一定不要吃太饱!

*不要暴饮暴食,碰到喜欢的如虎狼一样吞咽!

*酒肉,粘腻的,甜食,酸的、油腻的、咸的、油炸的等等尽可能少吃!

*宵夜赶紧彻底戒掉!

*早餐必须吃,不吃痰湿越重!

*水果不要吃太多!


2、小习惯。

*早晨起来先把痰咳出去。

*鼻子一定要保持清洁。

*排便一定每天进行,不能便秘。

*务必戒掉烟和酒。

*穿衣服宽松点,紧身衣会妨碍湿气散发。

*少用空调,多出点汗。

*尽量不洗冷水澡,用温热水泡泡整个身体比较好。


让整个身体系统保持畅通开放。

图3:痰湿体质着装应宽松些

3、坚持运动。

不坚持说再多也没用!

运动出汗多,不要马上吹空调,风扇,洗澡,不然外湿内湿相合,伤身体非常厉害。


针对性调理


1、食疗。

a:薏米荷叶冬瓜粥:

配料:薏米 40克+干荷叶30克+带皮冬瓜2两+海带若干。

功效:利湿减肥消脂。


b:薏米+白扁豆+赤小豆+淮山+茯苓,可以用来煮粥。特别适合减肥的朋友,坚持喝,基本没有副作用。


c:姜。尤其春夏可以多吃些,秋冬少吃。配方常用的有红糖红枣生姜茶,这个很多女性朋友在用。


d:砂仁。

可以用来做药膳,打成粉当配料,比如做鱼。

健脾醒胃,祛痰湿。


e:辅助食物:如海带、冬瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、薏苡仁、红小豆、紫菜、白果。


2、代茶饮。

a:冷香茶。

原料:牡丹花+白梅花+金银花+干荷叶 各3克。

用法:沸水冲泡,代茶饮。

功效:清热解郁,化痰祛湿。


b:莱菔子陈皮茶。

生姜+炒莱菔子+陈皮 各5-8克,沸水冲饮。

健脾祛湿化痰。


c:普洱茶,针对痰湿所致的头晕。

熟普洱10克+白菊花8克+陈皮8克, 沸水冲饮。

禁忌:脾虚腹泻者。



图4:普洱茶

3、经验方。

a:二陈汤,出自《太平惠民和剂局方》。

材料:陈皮+茯苓+甘草+法半夏。

祛痰燥湿。


没有时间喝药的,可以代茶饮,每天用来泡水喝。

这个学过中医的大概都知道,想用的话咨询中医即可。


b:一个别人用过的经验方。

苍术+荷叶+冬瓜皮+山楂+昆布+海藻+黄芪。


c:另外一个经验方。

半夏+茯苓+橘红+桑叶+菊花+薏苡仁+焦三仙+杭白菊+金石斛+炙香附


痰湿体质想吃药,还是看医生吧,没有通用的方子。


4、祛湿消肿泡脚方。

木瓜30克+老鹳草30克。

水煎泡脚。


5、中成药。

二痰丸,绞股蓝总甙片、参苓白术散等,买的时候和医生确认下请。


6、刮痧+拔罐,也挺管用的。

挺适合痰湿体质的作为平时保养用。


举个例子:腹大的人,以肚脐为中心,拔罐,每天15-20分钟,过一会,你会看到有湿气渗出来。刮痧(针对大肚子的人),从上往下,从右往左,再从左往右,来回反复,坚持一个星期会有变化。


7、针灸。

*脾俞穴。

*胃俞穴。

*足三里。



图5:如果找不到穴位,可以在整个区域按摩


8、按摩穴位。

脾经+胃经(在小腿上)。

脾经:在内侧由下往上。

胃经:在外侧从上向下。


点揉,先揉脾经进行补,再揉胃经泄。

适合身体虚胖,痰湿体质之人,每天坚持按,3个月给你奇迹,颠覆的的认知。



9、外敷。

檀香、细辛、桂枝、胆星,1:1的比例,打成粉,用黄酒调成糊状,买一个专门用来外敷的敷包,把这些粉粉放进去,敷在穴位足三里,丰隆穴。睡前敷,第二醒来可以取下。


最后的建议:

痰湿体质说到底还是由生活方式造成的,在调理的时候,如果生活上不注意,不用心,尤其到年了,面对各种美食酒肉,又要大开杀戒了。如此就算灵丹妙药也没用呀!为什么有朋友抱怨吃什么药也不管用,到处找神医,哪有什么神医,自己就是最好的医生!就算是神医也不能一天到晚监督着你这个不能吃那个不能碰,自己还是要有点自律能力!



特别提醒:在调理的时候,一定要每隔一段时间比如三个月-半年评估一次效果,如果没效果要改变方案,有效果就继续坚持。不能盲目坚持呀!既浪费时间有浪费精力。我一直坚信:无总结无反思无调整->无效果!


强烈建议收藏打印出来,每天对照下看有没做到;当然你身边有痰湿体质的朋友,肯定是要转发给人家的,该帮的还是要帮的呀! 


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