何谓心肾相交？
中医的五行理论，心属火，藏神；肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这称为心肾相交，或者叫水火相济。
心肾相交是一种什么感觉？
意念在心肾间转来转去，慢慢地，思想里变得恍恍惚惚的了，分不清哪是心哪是肾，有时心在下，有时肾在上，慢慢觉得心肾距离变短，最后合在一起了，这时全身会涌出一种说不出来的快感，说痒不痒，说麻不麻，说酥不酥，似醉非醉，很难用语言表达。
心肾不交会怎样？
你想吧，火下不去，水上不来，无法相互依存，无法彼此交通，身体系统就失去平衡了。心中之火正常是往下半身去的，肾之水是往上走的，二者才能交融。大家最常见的上火，比如嘴上起泡，神经衰弱（有点动静就无法入睡），有的感觉整天像火烤的一样，心烦气躁，翻来覆去睡不着，有可能心肾不交了。
如肾阴不足，肾阳相对偏亢，比如纵欲过度，过度损害肾精，结果反而导致亢奋，即虚则亢，这种亢奋并不是精力充沛，相反是已经虚到极点了，就像那个油尽的灯芯，快灭时也是很亮的，这种莫名亢奋的情况要多加注意了。
且肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、阳痿早泄等诸多表现。一般常见的各类疾病如神经衰弱、失眠、遗精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五脏六腑各类疾病的产生都与心肾不交有关，心肾不交则和气不生，和气不生则外感六淫，内伤七情，就容易得病。
心火偏亢，则心烦失寐，心悸不安，健忘；
肾水不足，髓海空虚眩晕，耳鸣，腰膝酸软;
阴虚生内热，则五心烦热，手心热，咽干口燥，舌红。虚火内扰精室则遗精，带下。
心肾不交多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。，通俗的说法是肾虚。
1.房事不节，纵欲过度
2.思虑太过，情致郁而化火
下面说下如何让心肾相交，针对肾虚这种原因。
方法太多了，只挑几个可执行的说，希望可以帮到大家。
两个小前提：
（一）禁止纵欲过度，无论是意念还是行动上。
（二）乐观的心态，请从今天开始培养。过于悲观，抑郁多会导致心肾补交且无法治愈
1、提肛术（要每天都做）
处于安静状态下，全身放松，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
2、叩齿（每天醒来未起床做）
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
3、手心搓脚心（每晚睡前做）
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴（脚心。朋友圈发过图片，不重复发！），而我们的手上是劳宫穴（手心）。坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
曾遇到朋友耳朵老是堵塞，去医院拿药水冲洗，过几天又堵了。。。气不通。
再分享这3个小秘方是藏了很久了，补肾固肾的，平时一般告诉各位大叔大爷用，反映挺不错的。
中医认为“腰为肾之府”，腰不好了，住在里面的肾怎么会好呢？所以腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。
4、拳捶腰腹经脉畅
大家去公园玩，就会发现有的老人会经常用手握成拳锤击腰背部，这其实是强肾之功，是一种对肾的保健按摩。怎么做呢？首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做50次左右。
5、按摩小腹健膀胱
中医上认为：肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
6、双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
▲图
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做80遍，每天早晚各做一次。（次数可调整）
这些动作都不难，大家可以把这些运动当成是日常生活的一部分，比如早晨起床或者睡前，只需5-10分钟，就能起到强肾固肾作用，日积月累自然有效果，根本不用担心肾虚的问题了。
再说几个靠意念的方法：在这个浮躁的社会，大多数人做不到，比较抽象。
7、意念想象法。
人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。具体==》意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。
简单点说就是：用意念想象：一团火往下半身蔓延，一条大河往上半身奔腾。
但此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。
本法通过意念活动在心肾之间的来回转换，促使心肾之气充分混和，交融。单纯的心气与肾气不容易完全融合，这就需要动用意念活动，通过真意转换，意念在人体内移动过程中，又带动了脾脏之气，从而促使了心肾的充分相交。
8、私藏的，专治失眠（我已经用了N年了，别看简单，可管用了呢）
躺在床上，两臂自然下垂放在身体两侧（别放在身上），全身放松，双唇轻闭，双目自然闭目。意念由上至下放松：头部放松——颈部放松——胸背部放松——腰腹部放松——骨盆放松——两大腿放松——膝关节放松——小腿放松——脚掌放松。
何谓意念？在心里自我暗示，比如反复暗示睡觉睡觉.....放松放松...
个人可根据情况修改放松的部位，比如眼睛，耳朵，头发。。。等等。。总之要想象着放松。
9、静坐（具体如何静坐另写文章分享，很多讲究！）
大道至简，越是到了高级的境界越简单，“心中无物，念头不起为静”。静极生慧，就是在练功中，诱导识神退位，元神显现。一念不生，这时才能元神显现，明心见性，激发大脑灵感和开发智慧，激发人体潜在功能，增强人体对内外环境的调控能力。调治疾病和得道，皆在此意境之中。道家称为“致虚极守静笃”。如果能达到这个境界，只静坐即可，一切动作都是多余。
静坐入静很重要，静坐的时间越长越好。通过修心止念、入静的练习，在入静状态下，我们可以达到更高度的、更深层的心肾相交，从而不仅提高了静更大的效益，达到深层的健身与治疗。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面这些方法，强烈建议每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要坚持3个月起效。
今天先说这么多，其实还有很多方法，每个人的经验不同。说多了也记不住，更别说去实践了。更多的方法后面慢慢分享吧。
关键是坚持，再好的方法，不坚持也是没用的，共勉之！找到合适自己的，每天像傻子一样坚持下去，会有奇迹发生。
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