生活中有很多的坏习惯容易导致身体的湿气过重，湿气过重会让身体处于亚健康的状态，一旦不加以改善，就很容易让身体疾病频发。
平时尽量不熬夜，不暴饮暴食，口味尽量清淡一些，就能够给身体很好的改善了，那么在食物上有哪些给大家的推荐呢。
一：赤小豆薏米粥
赤小豆和薏米是相当经典的搭配，两者都有健脾祛湿的作用，但也会有很多朋友用了不起效果，食用之前尽量将薏米炒制一下，选择细长，食疗价值更好的赤小豆（也就是细长一些的红豆）
二：薏苡仁冬瓜汤
薏苡仁能够健脾养胃，冬瓜能够帮助清热，祛除湿热，两者搭配的话，不仅能够帮助饮食逐渐变得清淡，同时还能帮助利水祛湿
三：黄芪鲫鱼汤
鲫鱼补而不燥，黄芪健脾补气，二者结合，能够帮助脾胃虚弱，气虚人群很好地恢复，生活中还可以做一碗鲫鱼豆腐汤，味道也不错，且利于消化，不会对脾胃产生负担
四：山药薏米芡实汤
山药一直是健脾强胃的首选，加上炒制过的薏米以及健脾祛湿的芡实，这三者的搭配是很不错的，生活中还可以泡玉米须茶帮助健脾祛除水肿，也是不错的选择
1：健脾祛湿主内不主外，生活中调整自己的饮食结构是最重要的
2：平时多加运动，运动促进新陈代谢，能够帮助身体排毒，并且运动出汗也是不错的祛湿手段
3：夏天来了，大家可不能过分贪恋雪糕，冰淇淋，西瓜这类的食物哦，凉性蔬果吃得过多容易让肠胃消化吸收功能停滞，这会让身体容易出现湿气过重的症状的
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