颈椎病重在防治,以下几个自查颈椎状况的小方法让你在第一时间了解自己的颈椎现状,如果发现颈椎不好的话,就要及早进行治疗了。
一查:自查颈椎小方法
1、一查活动度:
把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
2、二找不适处:
微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、呕吐等感觉,就说明颈椎有问题了。
二养:护养颈椎三最爱
1、伸:
“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。
2、揉:
按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
3、点:
把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱,按摩此穴会缓解颈椎不适。
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