正气存内，邪不可干！参阅这3条建议，提高免疫力

《黄帝内经》中，黄帝问岐伯，现在流行疫病，怎样才能不被传染呢？岐伯回答说，如果正气旺盛，并且积极避开戾气，疫病就不会大范围传播。

文 / 王道坤   甘肃中医药大学  教授 主任医师

目前，新型冠状病毒疫情形势虽有好转，但防疫还不能松懈。自身免疫力对于抗击病毒具有重要的作用。中医认为，正气存内，邪不可干。如何提高正气，笔者给三点建议。

   建议一：精神内守，病安从来

《黄帝内经》云：“精神内守，病安从来。”战‍‍胜新型冠状病毒要乐观，不要恐慌，心态和情绪是非常重要的。

恐慌会让人吃不好、睡不着，自身免疫力降低，病邪就会趁虚而入。保持体内气血通畅，正气存内，这是关键。

建议二：试试随用随到的指针“医生”

指针是指用手指中指指腹或拇指指腹，点刺穴位。（不能多个指腹同时点刺）

▲ 平常体质较弱，疲乏无力，常易感冒

指针：双侧足三里穴、百会穴、气海穴，艾灸神阙穴。10天为1疗程。

▲ 发热

指针：大椎穴、双侧曲池穴和合谷穴。如虚脱，口开目合，大汗淋漓，四肢厥冷，则艾灸气海穴、关元穴、神阙穴。一直灸至汗止神清。

▲ 气喘胸闷

指针：膻中穴（灸百壮最佳，温通气机）、天突穴（注意：不是直接压到气管上，而是向脚的方向压）。

▲ 咳嗽

指针：双侧列缺穴、尺泽穴和风门穴。

▲ 痰多

指针：双侧丰隆穴和肺俞穴。

▲ 头疼

指针：百会穴、双侧合谷穴和太阳穴或风池穴。

▲ 胃脘痛

指针：双侧足三里穴和梁丘穴。

▲ 恶心呕吐

指针：双侧内关穴和曲池穴。

▲ 便溏‍‍腹泻

指针：双侧足三里穴和天枢穴，艾灸神阙穴。

▲ 大便秘结

指针：双侧支沟穴、阳陵泉穴、天枢穴、大横穴和丰隆穴。

▲ 心情紧张，压力大，失眠，多梦

指针：双侧通里穴、神门穴和劳宫穴。

▲ 血压高

指针：双侧曲池穴。

▲ 血压低

指针：百会穴，双侧足三里穴。

新冠肺炎治愈患者，康复调理

如果是气虚者，疲乏无力，饮食少，可以指针百会穴 , 双侧足三里穴、气海穴。
如果是阴虚者，口干舌燥，渴欲饮水，可以指针双侧三阴交穴和复溜穴。
如果有条件者，还可以在用指针治疗后，再用艾灸双侧足三里穴，隔蒜灸更好。
如果平时手指冰冷或者腰膝冷痛者，可隔附子艾灸。每次灸 30 分钟，或者用温灸器，更佳。

指针操作方法

选准穴位后，用手的中指（指甲尽量剪短）指腹直接点刺穴位。注意不是用指甲掐‍‍穴位，而是用指腹按压穴位。在腹部的穴位还可以边压边揉。每个穴位 5 分钟（特殊说明除外），每天可 2 次，上午下午各 1 次。

每次指针刺入一定要有酸麻胀痛的感觉（即“得气”），才能发挥疗效。疼痛者用泻法；乏力者，用补法。指针按用力深浅分为天（皮下）地（筋骨）人（天地之间）三部。

补法即由天部向下刺入经过人部一直到筋骨（地部），腹部穴位可以边压边揉。重复 2~3 次即可。泻法是直接刺入筋骨（地部），而后每隔 3 分钟向上提至天部。重复 2~3 次即可。（编者注：使用前，需咨询专业医师）

建议三：红日当空，阴霾自散

国医大师周信有（1921-2018）中年以后，每天坚持静坐 30 分钟，他认为，调呼吸，吐故纳新 ；无视听，收心养心，可以使“主明”。

红日功是受到敦煌莫高窟第285窟佛教坐禅和道家“呼吸静功妙诀”的启发，由恩师周信有和笔者共同创立，意为“红日当空，阴霾自散”。

根据我自身习练感受及经验，练此功可增加阳气，固摄元气，强身祛病，并且此功简单易行。

练习要点

1.宽衣松带，身坐端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭 ；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突 ；两手自然放置大腿上 ；两膝不并，脚位分离。

2.呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促（即呼六吸一），把注意力集中到头顶百会穴（百会穴是诸阳之会，升阳提气的功能非常强，吸引精气神，能消减恐慌、焦虑等情绪）。

3.静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。入静则定能生慧。

静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。

来源：《中医健康养生》杂志2020年4月刊