冬季，是心脑血管的高发期。其中，脑梗、心梗更是因其高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变。
冬季天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。
而且天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。
还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。
因此，入冬后一定要格外警惕脑梗、心梗。
入冬后餐桌远离三物
第一物：浓肉汤
入冬进补，要注意少喝浓肉汤。含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤，菌汤。
第二物：咸菜
生活中，咸菜是餐桌上常见食物之一。尤其是中老年人
但是，咸菜中含有较高的盐分，导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。
所以，预防脑梗要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。
第三物：油炸食物
食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致'血液粘稠'。
慢慢地甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
常饮二种水
1、山楂水
几乎所有的植物都是中药，山楂也是中药。具有扩张血管、降低血糖、血压的效果，这不正是高血压、动脉硬化、高血脂患者梦寐以求的食物吗。
而且价格低廉、食用简单，物美价廉。此外山楂还具有开胃、抗癌等效果，饱受高血压、动脉硬化等疾病困扰的患者，可以试一试用山楂泡水。
2、菊花茶
有解热解毒、增强毛细血管抵抗力、抗病原体和增强心脑血管功能等。
菊花茶在增强血管功能方面作用明显，能够起到扩张动脉血管作用，对高血压、高血脂、冠心病等都有显著效果。
有这方面疾病的患者，可以用菊花泡水喝，既可缓解相关疾病，还能增强人体抗病抗炎能力，最重要的是没有什么毒副作用。
每晚8点拍心包经
晚上7点到9点之间可以拍一拍心包经。
心包经作为人体心脏的保镖，可说是“君主的贴身总管”，它保护着心脏的正常运转，主管着人体的血脉。它若出了问题，则会引发冠心病、心绞痛、心脑血管等疾病。
心包经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，是从乳房旁到中指间的一个走向，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。
在晚上7点到9点之间，沿着心包经这条经络轻轻地拍打几个来回，整个人的精气神都会出现大变化，不妨一试。
方法非常简单，坐在椅子上，左手上肢稍微弯曲，然后右手手握空拳，从肩膀内侧，腋窝旁边开始，沿着上肢内侧的中线一路往下拍打，一直拍打到手腕的横纹上，然后两手交换。拍打的力度和速度要适中，不要太重也不要太轻，以上肢感受到明显的刺激但不觉得难受为准。
除此之外，寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
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