清明
“斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。清明最早只是一种节气的名称，后与寒食节合二为一，演变为祭祖和扫墓的日子。而清明节的习俗讲究禁火，为了防寒人们外出踏青，因此清明节又叫踏青节，既表达了对逝者的尊重，又展现了对生的喜悦。
清明养生贵在顺时而为。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》云：“寒气生浊，热气生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在顺应自然。
衣
春季人体肝气当令，整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发，如果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，应根据天气变化及时增减衣物。
食
多吃“柔肝”食物：中医认为“春与肝相应”，清明前后人体内肝气较旺，易对脾胃产生不良影响，造成食物消化不良，气血运行不畅、情绪失调等问题，因此清明时节应多吃“柔肝”的食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等，以清补柔肝为主。
多吃“祛湿”食物：由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些j健脾祛湿的食物，如白扁豆、薏仁、荷叶、苏叶、芡实、冬瓜等，均有良好的祛湿效果。此外，一些“祛湿汤”如竹笋银耳汤、茯苓赤小豆苡仁汤等也有很好祛湿效果，湿重的人可经常食用。
慎吃“生发”食物：中医认为，清明正值肝阳上升时节，又是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，因此不宜多吃竹笋、咸菜、鸡、海鱼、海蟹、羊肉、等“发物”，尤其是本身有慢性病、基础病的人，更要忌食。
住
清明养生重在储备好阳气，生发阳气万病自消。在作息上建议做到夜卧早起。当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也并非“起得比鸡还早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地进行调整，逐渐转向晚睡早起以适应季节的变化。
行
中医认为人顺应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长。
养
肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，也就是说，春天心情不好很容易导致肝气郁滞不畅，引发肝病。因此情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。
特色养生治未病
节气督脉灸
清明“节气督灸”常用的经脉是任督二脉，督脉常选用大椎穴、命门穴，通身之阳气；任脉常选用神阙穴、关元穴，补人体元气。选用下肢足三里，补养脾胃之气。“头面合谷收”常灸合谷穴，可祛风散寒，治疗头面部疾病，配合灸膈俞穴、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。
拔罐刮痧，也是健脾祛湿的不错选择。“百病皆可发痧”，清明节拔罐刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、疏通经络，升发体内的阳气，疏泄肝气，祛除湿邪。可以选择头部刮痧，膻中肋部刮痧，背部刮痧拔罐，治疗后注意保暖，避风寒。
节气推拿
节气推拿就是利用二十四节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，帮助孩子的身体来适应大自然的变化规律，最大限度来调动体内的潜能，达到抵御疾病、防病保健、增强抵抗力的作用，这样可以大大减少孩子得病的几率，所以节气推拿就显得尤为重要。
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