先来做个选题题吧 ↓ ↓ ↓
答案：除了D外，其他都是C型侧弯，你选对了吗？
脊柱侧弯，涉及脊柱、神经、肌肉及大脑的一系列变化，单靠传统的被动康复，效果很有限，因为你没有学会自主控制身体结构的平衡。
这意味着要想矫正侧弯，自主的科学训练必不可少。
下面就以「C型右侧凸」为例（c型左侧凸动作则相反），给大家介绍我们专业康复中的1组训练动作。
*以下训练动作请在物理治疗师指导下进行。
动作1
动作示范：双膝跪位，右侧上身躺在瑜伽球上，左脚伸直，然后用左手尽量去碰地面，牵拉左侧背肌，每次一分钟，重复3次。
动作2
动作示范：左手伸直超过头顶，右手曲肘90°，然后左手向斜右上方伸，右肩胛骨向脊柱方向收，身体向左偏移，然后回到中间。每组做20次，重复5组。
动作3
动作示范：绕着瑜伽球向右转弯爬行，右侧身体感觉像折起来一样，注意每次爬行时，左手的前进幅度都要超过右手，每次爬10圈，重复5组
动作4
动作示范：屁股坐在脚踝上，身体往前趴，然后手推瑜伽球，向右弯至最大范围，注意保持呼吸，每次呼气时身体尽量往下压，牵拉胸部肌肉以及左侧的背肌，每组重复1分钟，做5组。
提醒
注意：
❶ 每个人侧弯的类型、角度以及身体功能情况都不同，矫正前必须要了解这些基本信息，才能进行后续的康复；
❷ 如果不清楚自己什么情况，就开始锻炼，长期练习不当，不仅无法达到矫正效果，还可能加重侧弯；
❸ 经过物理治疗师的评估检查，并在正确的指导下进行训练，才能有最快最好的效果。
特工提示 ：如果你也想矫正脊柱侧弯，欢迎随时咨询我们的物理治疗师~
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