今天是大雪，是冬季的第三个节气。最近几天，广东地区迎来了一波冷空气，气温下降，也缓慢地入了冬。接下来，全国各地会继续降温，家长要帮孩子做好防寒保暖的工作，避免孩子着凉感冒。大雪以后，天气又迎来一个新的拐点，孩子的衣食住行与情志呵护也要适当做调整。今天就来详细地讲解一下，家长都必须好好学起来。
《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”，意思是，大雪之时，下雪更多，雪也更大，天气更为寒冷。如今，北方地区已是“千里冰封，万里雪飘”的严冬，南方部分地区也有飘雪。而岭南地区“贫雪”，虽然没有下雪，但从现在起气温会逐渐下降。
有一点我必须重点说一说，就是岭南地区中午会出太阳，出现“小回温”，造成早晚温差大的现象，稍有不慎，孩子就很容易受寒感冒，所以，岭南地区的家长更不能掉以轻心。那么大雪后在调养孩子上有什么要注意的，下面我会展开说说。
大雪后的15天，是全年阴气最重的时间
大雪后，气温寒冷，蛰虫伏藏，万物趋眠，养精蓄锐，以待来年。古人说，积阴为雪，他们认为，雪就是天地阴气最盛时的产物。从今天起，大自然的阴气呈现逐渐上升的状态，到了冬至那一天会进入顶峰。人体的阳气随着自然界的阴气转盛而潜藏于体内。
可以说，大雪到冬至半个月，是天地间阳气最后闭藏的日子。要是这个时候能保护阳气不外泄就相当于“大补”了。为什么保护阳气那么重要？因为阳气是孩子赖以抵御外邪、支撑生长发育所需要的能量之源。如果家长可以抓住这个难得进补的时机，帮孩子补气养阴，储藏好阳气，就可以为来年的春生夏长做好准备。否则，孩子阳气不足就很容易感冒、咳嗽，抵抗力变差，一些过敏性疾病也会反复发作，甚至会影响生长发育，长得比同龄人要瘦小。
大雪后如何补？扶阳固本是关键
民间有句谚语：“三九补一冬，来年无病痛”，那么大雪后怎么帮孩子进补？我认为应该要以“扶阳固本”为主，以顺应自然界闭藏之规律。
古人对大雪后的养生有所讲究，认为“当使万物充实于内，而不发动于外”，意思就是说，冬季要多做能够充实、闭藏阳气的事情，保护体内阳气不外泄。同时要注意防寒、保暖，重点护住后颈和双脚，减少劳累，静心收神，不可伤心动怒。
那么体现在调理孩子的体质方面，最主要是做好以下三点：
● 注意防寒保暖，尤其是脚部的保暖
寒是冬季的主令，因此在顾护孩子时最重要是做好防寒的工作，提防寒邪的侵犯。此时，地面上阴气极盛，阳气势必衰微，小儿脏腑娇嫩，阳气更弱，更加容易受到寒邪的入侵，发生“寒病”。家长要帮孩子“护阳”，简单来说，“护阳”就是防风防寒，尤其是保护好四个部位——头部（前囟门）、颈部（天突穴）、腹部（神阙穴）、脚部（涌泉穴）。
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这里我要重点说一说脚部的保暖。《黄帝内经》：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚是阴气和阳气的起点，孩子稚阴稚阳，阴气阳气不稳定，脚底对全身气血和经络运行的影响就更敏感。天为阳气，地为阴气，热气上升冷气下降，脚为“诸阴之会”，是阴经聚集的地方，也是阳气最弱的地方，当地面寒气蕴结时，寒邪就会从脚入侵人体，这也是中医所讲的“寒从脚起”。
那么大雪后要怎么做好脚部的保暖？首先，家长要帮孩子穿上厚袜子，就算在家也不能光脚走路；其次，可以用泡脚的方式帮孩子驱寒，温水或者一些温中散寒的中药都可以刺激脚部的经脉，疏通气血，温暖五脏六腑。
当孩子出现明显的受寒症状，家长可以用我的“感利通草本泡澡液”给孩子泡泡脚，取半包倒入38摄氏度到42摄氏度的温水中，让水没过孩子的三阴交，每天泡一次，每次10~15分钟，受寒初期可以连续用2~3天。
现在冬季气温下降，天气寒冷，作为日常保健，家长可以每周给孩子安排泡1~2次，尤其是阳气不足，脾胃虚寒的孩子更要坚持泡。在孩子没有热证的情况下用，都能起到很好的驱寒暖身的作用。
● 大雪后宜温补，要注重补脾补肾
俗话说，“小雪应清肠，大雪宜进补”，大雪后阴气极重，家长应该要好好地帮孩子补阳。冬主肾，此时补阳的重点应该是补肾，饮食上可以多安排鸭肉、羊肉、黄鳝、核桃、栗子、腰果、芡实、山药、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等补肾的食物。
肾乃先天之本，脾乃后天之本，脾化生后天之精，不断输送至肾，充养先天之精，使之生化不息。所以，补肾的前提是补脾，在冬季进补也不能忽视补脾的重要性，饮食上可以多安排莲子、芡实、山药、太子参、五指毛桃等补脾的食物。
但家长要注意的是，任何的进补都要建立在孩子消化好的基础上，孩子消化不好又盲目进补，只会增加脾胃负担，甚至会让他的体质越来越差。所以，每天坚持“10秒判消化”是非常有必要的，早餐后半小时花10秒的时间观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气，如果发现有积食要马上用新三星汤消食导滞，配合素食。
最后，我推荐一个食疗方可以兼顾补脾、补肾，那就是我的四季经典用方——小儿暖冬方（食疗方见文末），孩子消化好、无病痛时可以每周坚持用1~2次。
● 顾护情志，顺以天时，静以养阳
在古代，民间就有“小雪封地，大雪封河”的说法，大雪后北方千里冰封，河面开始结冰了，南方雪花飞舞，漫天银色，通常在这时候，古代文人最喜欢煮一壶好茶，邀上两三个好友取暖喝茶，边谈天说地，边欣赏雪景。品茶、写诗、弹琴、作画都可以修身养性，起到养神、养心、养目的作用，更有利于阳气的封藏。
反观现在，年底有很多的节日，如圣诞节、元旦、春节等，孩子们会参加很多的娱乐活动，玩得太疯就会导致情绪太兴奋，甚至会睡不安宁，这样都不利于阳气的封藏。而学龄期的孩子又即将迎来期末考，学业更加忙碌，情绪浮躁，都不利于收养心神。家长应该适当让孩子身心松弛下来，顾护好孩子的情志，疏导他们的压力，多进行一些慢节奏的活动，如爬山、做八段锦、下棋、画画、听音乐等。不要只寄望于食疗调理，要记住，情志顾护也非常重要。
小儿暖冬方
材料： 白术10 ~15克，五指毛桃10克，芡实8~10克，核桃仁1个，百合5克，莲子5克
功效：补脾益肾
宜忌：
◆ 适用于胃口、睡眠不好、手足凉等症状。
◆ 此方不宜与牛奶同食。
◆ 3岁以上消化好、无病痛时用。
◆ 蚕豆病可以用。
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