春分后，雨水增多，广东地区连着一周都在下雨，空气湿度很大。
如果最近感觉懒得动、睡不醒、身上痒、大便稀烂、清嗓子.....这些都是湿气重的表现。尤其下雨天，人体更容易感受湿邪，湿疹、鼻炎、咳嗽、腹泻等更容易复发，一定要重视祛湿。今天推荐脾虚界的两碗“神汤”，赶走湿气，百病不生。
01
湿气是这样跑到身体里的
中医讲湿，分为外湿和内湿。
外湿就是指气候潮湿，比如下雨天、梅雨季节，生活在江海边的人，环境湿润，也会有很多湿气。还有生活习惯的问题，比如睡觉打地铺，衣服没干透就穿着，也会沾染湿气。
内湿主要是因为脾的运化不足，脾虚。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。比如饮食习惯不好，爱吃生冷寒凉之物、肉类、喝酒、烧烤，又不爱运动，就会让没消化的食物留在身体里变成湿，伤害脾胃。
恰好脾又是运化水湿的，脾胃不好，湿排不出去，堆积在体内，长此以往就变成“内湿”。解决内湿，一方面要减少对脾胃的损伤，另一方面要健脾和温阳，给脾胃动力去化解湿气。
02
湿气的危害和判断方法
对孩子来说，湿气是易生病的主要诱因，如容易外感，一些跟湿有关的疾病如鼻炎、湿疹、咳嗽、腺样体肥大、腹泻等容易反复，缠绵不愈。对成人来说，则是一切不美丽、不清爽、减不了肥的罪魁祸首！更是肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝和各种炎症的诱因。
日常发现湿重的信号，就要积极祛湿，以免湿气进一步损害健康。如：
1.消化不良，吃完东西老觉得肚子胀；
2.总犯困，早晨睡不醒；
3.肚子上肉多，减肥难；
4.脸上、头发、皮肤油腻，还冒痘；
5.齿痕舌明显，多发季节性湿疹；
6.不想吃饭，浑身没劲儿；
7.大便粘厕所，有时候还会腹泻；
8.喉咙总是有痰，口气很重。
这时候，我们对着镜子看看孩子和自己的舌苔，它可能是这样的：
湿气刚侵袭人体时，多表现为寒湿，尤其是体质偏虚寒的孩子和女性。湿气在身体呆久了，郁而化热，就会变成湿热，相比寒湿，湿热处理起来更麻烦一些。湿气重的人感受外邪，会导致病情加重甚至缠绵不愈。所以，祛湿要及时，不能拖。
03
2个食材 2碗“神汤”
扫除寒湿、痰湿、湿热
针对外湿，大家可以用好除湿机、烘干机、吹风机。室内湿度降下来了，衣服干爽，身体也会清爽许多。家中和公司最好备着吹风机，头发、衣服、鞋、袜要是弄湿了，一定要第一时间吹干，以免湿气入体。
如果身体有湿气，或者长期脾虚，就要少吃助湿的食物，减少对脾胃的伤害，如：
水果：梨、香蕉、杨桃、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜等；
蔬菜：茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等；
水产：田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。
此外，针对内湿，推荐大家用好2个食材 2碗汤，及时化解寒湿、痰湿、湿热，健脾祛湿又不伤正气。
1、陈皮——祛寒湿、痰湿
现代人的饮食营养过剩，肥甘厚味，冷饮冷食，多静少动等生活方式，都很助长寒湿、痰湿。所以“齿痕舌”、长期舌苔厚腻的人特别多。而陈皮擅长通畅气机，具有理气健脾、燥湿化痰、行气解郁的功效，是真正的“祛寒湿、化痰湿”高手。
如果日常饮食没注意，吃多了生冷寒凉的食物，如水果、酸奶、牛奶、冷饮、海鲜等，或难消化、甜腻的食物，及时用陈皮，可以快速化解寒湿、不生痰。最简单的就是泡一壶陈皮茶，或煮紫苏陈皮水，一家大小都能喝。
尤其是孩子和老人，及时用陈皮处理饮食带来的寒湿痰饮，能预防生病、减少咳嗽和过敏。大家日常可以在一日三餐中加点陈皮来调味、做菜，更能发挥陈皮的优点，又不伤正气。
更多陈皮的功用和食疗方，可查阅文章《《狂飙》里高启强给老爹的陈皮，贵在哪里？》
2、五指毛桃——补气、祛湿、化痰
五指毛桃健脾补气又祛湿化痰，而且它专补脾气。国医大师邓铁涛说它“益气不伤阴，补而不燥”。用于多湿、多虚、多痰的体质，且“多年使用，颇具效验”。
容易湿气重的人大多是因为气虚，尤其是脾气虚，脾失健运，脾不能够运化水湿，水湿就容易内停，日久还会形成痰湿，产生身体沉重、困顿无力的症状。而此时在饮食之中加入五指毛桃，就可以补充和加强身体内“气”的力量，推动身体水湿的运行，提高脾运化水湿的功能，最终起到祛湿化痰的作用。
相比同样补脾气的“黄芪、白术、太子参”，五指毛桃既有药性，又可作为日常食物煮汤来喝，补力平缓，不上火，什么样的脾虚人都可以吃，也很适合孩子。煲汤时加它，祛湿效果翻好几倍。
推荐2碗脾虚界“神汤”，湿气在你体内就存不了。
‖ 食疗方推荐
五指毛桃四神汤
材料：五指毛桃、茯苓、莲子、芡实、山药各15克，陈皮5克，猪骨400克。
做法：汤料洗净，浸泡15分钟；猪骨焯水后，一并放入汤煲内，大火煮沸转小火，煲约1.5小时，加盐调味即可。
功效：健脾祛湿，提中气、增气力。
宜忌：适用于3岁以上，脾虚、抵抗力差、湿气重的人群。
‖ 食疗方推荐
五指毛桃土茯苓汤
材料：五指毛桃、土茯苓各20克，猪骨或瘦肉400克。
做法：汤料洗净，浸泡15分钟；猪骨或瘦肉焯水后，放入汤煲，大火煮沸转小火，煲约1.5小时，加盐调味即可。
功效：清湿热不伤阳。
宜忌：适用于3岁以上，肝胆湿热、火气盛、湿热重、舌苔黄厚腻的人群。
五指毛桃
健脾补气、祛湿化痰
不上火，香气浓郁
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