教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重而辛劳的教学中，老师们的身体备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，高强度的工作给教师的身体和心理都造成了不小的压力，七成以上教师处于亚健康状态，有教师职业病者不在少数。
那么，究竟是什么“夺”走了老师们的健康？困扰教师的职业病都有哪些？ 老师们又该如何防治呢？
工作任务繁重：
网上关于教师过劳死的新闻屡见不鲜，那么，老师们到底忙什么？
老师平时工作时间长，教育教学任务繁重。除了日常上课的任务外，老师还要批改作业；备课、写教案、做课件；出试卷、改试卷、写教学计划、教学总结；组织学生参加各种竞赛；迎接各种检查、评估；维持纪律，管理学生值日、卫生、上操；与家长打交道等。教师的心理压力来自：
首先，在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬，但也给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生。他们经常产生疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。
老师们的职业病该如何防治，心理压力又该如何应对呢？
常见职业病：
您有没有因为长期大声说话，加之长期受粉尘刺激，引发声带水肿、充血或小结，易引发慢性咽炎呢？
防治小贴士：注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话，可佩戴麦克风；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷，常饮绿茶、菊花茶，口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
您有没有因为长时间地站立授课，而累坏了自己的双腿呢？
试试讲课时尽量减少站立时间，慢步走动，下课时活动双腿，休息时将腿抬至高于心脏平面；日常穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，多做慢跑等各类运动或按摩腿部；睡前用热水泡脚，自己按摩一下。
您有没有因为长时间伏案低头工作，而累坏了自己的颈椎呢？
游泳对经常低头的教师是一项不错的运动项目。除了游泳，颈椎病还要靠平时多注意，时常抬头，耸肩运动。
“我的老腰呀，好痛。”14%的老师都有这样的疾病状态。
老师们长期久坐，腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
明年，就在家里做做仰卧和俯卧吧，对治疗腰椎病很有帮助哦！比如五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。或者是半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
首先，要注意饮食：一日三餐定时定量；多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西；饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
同时，结合快走、慢跑。快走、慢跑适合久坐办公一族。放下手中的笔，多走动走动。快走和慢跑时抬头挺胸，双臂大幅摆动、大跨步前进，改善腰、肩、头部疼痛，还有助于肠胃。时间一般要在半小时以上才有效果哦！
缓解心理失调，球类运动少不了。打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，这些运动需要专心致志，同时又耗费体力，能消除老师的压力感和紧张感，让身上的毛孔细胞都打开，促进皮肤正常新陈代谢，整个人的心情都会变得愉悦。
对待心理疲劳，单纯的睡眠休息解除不了，老师们应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。
讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。
如何才能让我们的老师更加健康？
教师健康问题应该得到全社会的关注。学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。
同时提醒老师们在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。积极争取学生家长的支持和配合，减轻自身的工作强度和难度。紧张的工作之余，适当运动，防治职业病，调整心态。最好每年进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。
内容来源 | 本文由好教师小编整理自百度百科“教师职业病”，中国教育报微信文章《教师十大职业病该如何防治？》和好老师文章《2016，做个会休息的老师》。
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