40岁后,不想血管变硬,3物要避开,常吃它,软化血管

血脂就是脂质

血脂就是血液中所有脂肪类物质的总称,包括血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)等。

总胆固醇

脂类物质不溶于水,需要与一类特殊的蛋白质(脂蛋白)结合,形成可溶于水的复合物,才能在血液中被转运和代谢。因此,总胆固醇(TC)就是各种脂蛋白含有的胆固醇的总和,约占血浆总脂的13。

甘油三酯

又称中性脂肪,约占血浆总脂的1/4。

磷脂

约占血浆总脂的1/3,主要有卵磷脂、脑磷脂、丝氨酸磷脂、神经磷脂等,其中70%~80%是卵磷脂。

游离脂肪酸

又称非酯化脂肪酸,占血浆总脂的5%~10%,它是机体能量的主要来源。

血脂的来源

血脂的来源有两条途径:外源性和内源性。外源性,是指我们吃进去的富含脂肪和胆固醇的食物,如肥肉、蛋黄、奶油、肝脏等。内源性,是指由体内自身合成,例如,甘油三酯在肝内合成,胆固醇主要在肝脏和小肠黏膜合成。

正常情况下,当我们摄入大量的高脂肪、高胆固醇食物后,肠道内的血脂水平升高,肝脏合成的内源性脂肪量就会减少。相反,如果减少外源性脂肪的摄入,人体的内源性脂肪就会增加,就避免了人体内血脂水平偏低的情况。两种机制相协调,使人体的血脂水平始终保持在平衡、稳定的状态。

40岁后,不想血管变硬,3物要避开

糖分含量高的食物

如果不想给血管添堵的话,在日常生活中像那些糖分含量比较高的食物,最好也要学会忌口,比如奶油蛋糕,碳酸饮料这类的食物能不吃最好就不吃,这样能够起到很好的净化血液的功效,能够让你的血管变得更加的通畅。

油的食物

当人到了40岁之后,像那些油的食物最好要少吃或者学会忌口。因为油的食物脂肪含量非常高,容易堆积在血管内,导致血液变稠,影响血液循环,慢慢的可能就会出现血管堵塞的情况,对身体的健康非常不利。

含盐量太高的食物

在我们日常生活中,很多人口味比较重,做饭的时候喜欢放大量的盐,而且也比较喜欢吃一些腌制类的食物,但是这类的食物含盐量太高,导致摄入身体中的钠元素严重超标,这样就会刺激血管,容易出现血压偏高,而且也会导致血管慢慢的变硬,所以含盐量太高的食物再馋也要忌口。

医师建议常吃它,净化血液,软化血管

这里的它就是指月见草油酸了,月见草油酸是一种富含不饱和脂肪酸的植物油,主要存在于天然的月见草中,能够抑制低密度脂蛋白与氧的结合,同时,它还能促进胆固醇的分解、代谢、转化和排泄,从而又能降低血清总胆固醇的水平。 医学研究指出,每天坚持适量补充,可防止血脂代谢异常,是防治高血脂的有效方法。

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