焦虑常伴人生
一般人们感到焦虑的同时，会影响到心情，从而导致心情低落，反之亦然，心情低落时，人也会常常感到焦虑，所以我们要了解这情绪对与我们自身的关系。我们对情绪有自己的判断，会习惯性地给自己的情绪分类。 我们厌恶那些消极情绪，如悲伤，愤怒，喜欢那些让自己感到开心的情绪，如高兴。 积极的情绪回忆常伴有愉快、满足、喜悦等情绪体验，而消极的情绪回忆常伴随恐惧、悲伤、痛苦。
在这太阳底下活动的生物没有一个不会趋利避害。 情绪是一种需要的被满足的精神状态，满足了就感到快乐，不满足就感受不到快乐。 情绪无关内心的黑白善恶。 春夏秋冬四季更替，每一个节气都有其怪异之美。 我们无法拒绝各种情绪，就像不能拒绝千变万化的天气。 我们也无法拒绝发生在生命中的各种际遇，人间，正是因为有了变化才充满生机与美丽。
负面情绪对生活的影响
一直认为，写作是独特的难以与人言的快乐体验，不管是以此谋生还是业余爱好，每当辛辛苦苦写就一篇东西时，谁都难免沾沾自喜，急于芹献。 我脑子里灵感迸发市场，文思泉涌，内心有一股冲动，想把这些东西化作文字，与更多人分享。闲下来的时候，脑海里总有个声音在提醒、催促我：你该写点东西了，别忘了自己最热爱的事情，再不写就要荒废了。
小时候家里人的耐心教育，让我有一颗随和、包容、能够体谅别的心，能够很简单的就能感受到别人的悲伤和快乐。 但是当我越是接触这些负面情绪膨胀的人，我的内心就越害怕，生怕有一天会变的这样悲伤和难过。 于是我下定决心，用心去做好自己力所能及的事，健康快乐地走自己的路。
在有段时间内，因为负面情绪的缠绕，我甚至无法写下完整的一句话。对于一个喜欢写东西的人，这是很痛苦的事情，刚想提笔写下内心的感受时， 马上又有另一个声音跳出来：我做不到啊，我还有那么多事情要做呢，别难为自己了。 我决定放过本身，接受没法写作的近况，不再为此纠结。 要学会让自己适应和平复愤怒、害怕、抑郁、焦虑等情绪，合理的与之相处。
多角度的看待一件事
我希望一切顺其自然地发生， 有了这样平和积极的心态，你不会再是一个焦虑、力不从心的家长。 偶尔让时光慢下来，是一种生活态度，一种健康的心态，一种积极的奋斗，让我完成了与自己的和解。 接纳所有的情绪我们总是带着评判去认识自己的情绪：有些情绪是对你有益、有些情绪是对你无益，有些情绪是应该存在的、有些情绪是不应该出现的。这么多年的经验来看，调整和改变了自己，更是让要从内心世界出发，去感受外部世界的多样性，让自己多一个角度去看待事物，最欣喜的是，我明显感觉到家人的变化，我周围人和事的变化，这是一个润物细无声的过程。
你什么都没有做，那种什么都没有发生的欢呼让我觉得可怕。 我们在对一些有社交焦虑的人进行观察发现，社交焦虑者总是认为别人评判他们， 这一个世界上我们没法改变任何一个人。 我们惟一能够改变的，只有自己。
正确面对自己的情绪
学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，如在办公桌前放置一个写有'制怒'字样的小牌子，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。通过发挥其耳濡目染的作用，以影响并支配自己的思维方式和行为方式，以增强情绪的控制能力。
多阅读书籍。书籍作为人类的精神食粮，不仅能滋养我们的心灵，更能培养我们良好的情商。情商高的职场人，遇到任何事情，常常能以理性面对，因而控制情绪的能力较强，而情商低的职场人，遇到任何事情，往往则以感性面对，因而控制情绪的能力较弱，两种情绪控制能力的差别，根源于他们的知识积累，因此，多阅读书籍，善于从书中领悟其智慧，对于提高情绪控制能力是极有帮助的。
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