心理学将自尊(self-esteem)定义为我们自己对自我的全面评价。一个人拥有或高或低的自尊，强烈影响着他的思维方式，情绪波动和生活行为。当我们了解自尊以后，就可以去判断自己或身边的人是低自尊还是高自尊，从而更好地认识自己以及与他人相处。有研究表明，在有些人看来，自尊比旅游，享受美食，和伴侣约会等能让人快乐的事情更重要。大多数人在各种场合里都会尽力地去维护自己的自尊，但是自尊应该是建立在内部因素上的，你自己渴望成为什么样的人，你遵守着怎样的美德，最终你是否能够做到。而把自尊建立在外部因素(美貌，财富，他人的赞美等)上的人，则会面临更多的压力和失望。
很多人将自己的自尊关联到他人的评价，当听到对自己不好的言论时他们会觉得自己的自尊受到了伤害而做出一些不好的举动。但是蔡康永在访谈视频我鼓励大家成为冷淡的人中举了一个例子:史蒂芬·史匹柏，27岁就因为《大白鲨》这部电影成为炙手可热的导演。当时《时代》杂志用他做封面，做了一期对他的称赞。那本杂志送到片场时候，史匹柏没有把杂志接过去。 制片人很惊讶地说：“整本都在讲你，你怎么不看一下？”然后史匹柏就说，“我现在如果相信他们对我的称赞，接下来就会相信他们对我的攻击。”你不要轻易地相信别人对你的赞美，你才有能力不轻易地被别人攻击。
香港女星阿娇曾被很多人贴上低自尊的标签，她有一副美丽的皮囊却没有支撑她在这个世界上稳重前行的灵魂。在和陈冠希的恋爱中处于弱势的一方，而在艳照门事件后一度想要自杀。
太宰治的人间失格里有一句大家很喜欢用来表达自己的话:生而为人，我很抱歉。低自尊的人喜欢否定自己，喜欢从自己身上找原因，他们更加不自信，不具备攻击力。或许低自尊的人更加善良，他们却面临着更多的问题:过低的自尊成了自卑，以及有更大的可能患上抑郁症。
而高自尊的人也并不是那么受人喜欢。大学同学跟我吐槽她现在的同事经常找她聊天，却总是在说别人的坏话，而这些事情明明和她一点关系都没有。这就是高自尊的人，喜欢站在上帝视角看别人，自己永远是最完美的，却拿着放大镜去看他人的缺点。在聚会上总是要出尽风头，高谈阔论，如果有人表达出不同的观点，他们并不会产生共鸣，而是固执己见。恐怖主义者和暴力犯罪者都具有高自尊，更有研究表明希特勒有非常高的自尊。
高自尊人群还有一种有趣的行为叫做自我妨碍，意思就是在完成一个目标时，自己为了给日后的失败找借口而妨碍自己实现目标，最终说明不是自己的能力有问题。相信很多人在小时候都听过家长或者老师对自己说过这样的一句话:这孩子是很聪明，就是爱玩，不够认真。而听完这样带着赞美的批评以后，你就会理所当然地认为成绩不够优秀是因为自己不够努力，而不是自己的学习能力有问题。这样的行为也伴随每个人从童年到上大学，直至工作。甚至有人会出现这样的心态:不努力不能得到想要的结果，努力了害怕依旧没有收获而被人取笑。从而导致自己无法正确地评估自己是否具备能够取得成功的能力。
自尊影响着我们如何看待自己，而自律督促我们成为更加优秀的人。因为自律的人都有极强的自控能力，他们清楚地知道自己想要什么，为了实现目标从不放弃。很多有姿色的女生喜欢自拍，拍照5分钟，修图2小时，再纠结3小时怎么发表动态，就这样荒废自己的青春在这些虚假的照片里。戴维·迈尔斯的社会心理学里写道:对自我形象少关注一些，多注意开发自己的才能和发展人际关系，才会为你带来更大的幸福感。
自律意味着把困难的事情变成一种习惯。著名央视主持人董卿的卧室没有电视手机，每天睡觉之前进行一个小时的阅读，雷打不动。俗话说美人在骨不在皮，董卿不仅气质高雅，而且腹有诗书，这种由内而外散发的光芒是很多女性渴望拥有而没有的。每天进行一个小时的阅读，听着很简单，做起来却很难。大家更愿意刷一些无用的信息和热点话题，却从来不曾想要深入去阅读以及思考。而把自律变成习惯的女神董卿却表示睡前阅读是一件很简单快乐的事情。
自律的人最自由。他们只给自己交代，不看他人的脸色。在他们变得更好的路上，每一次挑战自己，每一次战胜自己。就像印第安谚语所说:真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。当武汉一位高中学霸的寒假作息时间表出现在大家眼前时，有些人认为这是在贩卖焦虑。可是学霸不会因为这些话而改变自己的决定，因为他们知道自己只是在为变优秀努力。作息表的标题:不是成功来的不够快，而是对自己不够狠。自律的人对自己都特别狠，他们可以放弃睡眠，美食，所有让自己能够感到短暂愉悦的事情，只为了追求更高层次的生活。张天爱在综艺哎呀好身材里的表现让人吃惊，每天坚持护肤，工作之余学习击剑骑马舞蹈，为了保持好身材，坚决不吃看着香喷喷的炸鸡。任何一位想要变白变美的女生只能够停留在幻想里，因为她们都做不到这样的自律。
自律改变人生。穷人想要跨越阶级需要奋斗，富人想要保持财富需要不断的学习。改变命运的过程需要自律。从现在开始，忘掉自己的自尊，因为只有自律，才可以给你带来真正体面的生活。
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