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过了40岁,无论男女,身体若出现“2大3小”,该好好补气健脾了
大家好,我是分享侠,专注于分享健康知识,追求身心健康。今天,我准备聊一聊关于衰老和健脾的话题。

40岁,我们通常也称为不惑之年。人过了40岁,无论男女,身体和精力都开始走下坡路了。人在年轻时,身体一般不错。经过几十年的奔波,身体也慢慢衰老了。每当回想起年轻时自己的模样,那是很令人羡慕和向往的。在不知不觉中,人就步入了中年。

四十而不惑

过了40岁的人,无论男女,身体都会出现衰老的迹象。

《黄帝内经》上古天真论篇里面有这样的描述:“六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白”,这是讲女性的。小编这样理解:女人过了42岁,经过面部的三条阳脉出现衰弱,面色无光泽,头发开始发白。“五八,肾气衰,发堕齿槁”,这是讲男性的。小编这样理解:男人过了40岁,肾气衰弱了,开始出现头发脱落,牙齿枯槁。这些古人的智慧,都表明了一个道理:无论男女,40岁差不多是一个分水岭。

脱发了

过了40岁,无论男女,身体可能会出现的“2大3小”是指什么呢?

2大具体是指什么呢?

(1)舌体胖大,也就是常说的胖大舌。

舌体变得胖大,舌面水滑,比正常的时候舌体感觉变大了。出现这样的舌象,和体内湿气重有很大的关系。这可能是脾虚了,水湿上泛。

中医认为,脾能运化水湿。水湿泛滥,与脾虚运化能力不足有关。湿气重也会加重脾虚。因为脾弱时,水湿容易停留在体内,多余的水湿会阻碍气机的运行。小编认为,此时应该燥湿健脾。

胖大舌

(2)肚子发福,腰围变大。

人到了中年,由于运动量减少,特别容易发福,腰围自然会变大。很多人一回到家,就躺在沙发上看电视。或者是周末宅在家,很少出去打球和跑步。长期久坐会影响人体气机的流通。脾胃处在中焦,中焦是人体气机的枢纽。只有气血运行顺畅,才能及时排出代谢废物。气机升降不畅通,脾升清降浊的功能减弱了,该排出体外的东西则积在体内,人就容易发胖。

中医认为,脾主肌肉和四肢。缺乏运动,又加上脾气虚了,脂肪没有及时排出体外,腰部出现了一个“呼啦圈”。肌肉松弛,也反映脾气虚了。

发福了

3小具体是指什么呢?

(1)右关脉细,即右关的脉象是细脉,这比正常脉感觉变小了

中医常常通过“望、闻、问、切”来判断人是否健康。把脉后,中医会提到脉象。细脉一般可认为是气血不足了。由于气血少了,把脉时会感觉比正常脉要细小。右手的关脉,通常用来反映脾胃的健康状况。

脾为后天之本,气血生化之源。气血不足了,也反映了脾化生气血的能力变弱了。中医经常说:虚则补之。小编认为,此时要补气健脾。

中医号脉

(2)少气懒言,言语轻微,说话声音变小了

到了中年,很多人说话时,声音特别小。脾气虚的时候,人的精力不足,说话时有气无力,听众经常听不清楚所说的话。乏力,连说话都会觉得费劲。气虚的人,会感觉四肢没力,不耐劳作。尤其是女性,提东西走楼梯都觉得特别累。四肢没力量,不能做一些稍微繁重的体力活。小编认为,此时要多补气养血。

四肢无力

(3)饭量变小了。

小时候,我们吃东西都是大口大口地吃。人到中年,饭量变小了,胃口大不如以前了。中医认为胃主受纳,脾主运化。脾能运化水谷精微,然后输布到全身各处。一旦脾运化的能力变弱了,吃进去的食物,消化不及时,容易导致积食。长此以往,也就出现没食欲了。

中年人没胃口

针对上面提到的“2大3小”该怎么调理身体呢?

​小编认为,可以采用简便的方法来健脾和补气血。请做好以下三点:

(1)用黄芪和红枣煮茶喝,补气益脾。

《中国药典》对黄芪有这样的记载:“补气升阳,利水消肿,用于气虚乏力,血虚萎黄”。可见,黄芪可用于补气血。

虚则补之,甘味能入脾。平时可以煮黄芪红枣茶喝。红枣要去枣核,然后切成红枣片。一般黄芪5克,红枣3颗,加入3杯水,水开了煮15分钟,去渣,就可以饮用了。煮过的枣片最好也吃掉,这样不浪费食物。

黄芪红枣茶

(2)用陈皮和薏米煮茶喝,醒脾祛湿。

脾虚容易导致体内湿气重,祛湿是为了加强脾的运化能力。在生活中,人们经常把陈皮当做佐料。在熬各种肉汤时,经常会放入陈皮,比如陈皮排骨汤。陈皮能理气,能让人体气机流通更顺畅。在嘴里嚼陈皮,能闻到一股清香,它还可以“芳香醒脾”。薏米可以祛湿,这是众所周知的。

用陈皮和薏米煮茶喝,既可以理气醒脾,又祛除水湿。一般陈皮5克,薏米30克,加入6杯水,水开了再熬20分钟,熬好后,去渣饮汤。薏米和陈皮最好也吃掉,都是食物,不要浪费。

陈皮薏米茶

(3)自己动手做益脾饼,燥湿健脾。

《医学衷中参西录》里面提到了益脾饼。用白术和蒸熟的红枣做成饼。把这种饼当点心吃,可以燥湿健脾。

益脾饼的做法是:白术打成粉状,红枣去核蒸熟。按照120克白术和250克枣肉这样的比例来混合到一起,搅拌均匀,做成一个一个小饼,然后把饼的水分烤干即可。

白术能健脾益气,燥湿利水。红枣味甘入脾,能补中益气。用它们做成饼,当点心吃,既美味,又能燥湿健脾。

大红枣

总之,无论男女,40岁后身体不如以前了。小编认为,中年人要学习中医里面“虚则补之,实则泻之”的养生智慧。脾气虚了,就应该适当地补气和健脾。脾虚导致人体湿气重,就该把水湿祛除掉。过了40岁,人们应该更关注自己的健康了。

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亲爱的读者朋友们,你是否赞同本文作者的观点?你对此话题有何见解?欢迎您来讨论。本文引用了以下资料作为参考:[1]国家药典委员会编.中华人民共和国药典 一部[M].北京:中国医药科技出版社,2015,303[2]张锡纯著.医学衷中参西录[M].太原:山西科学技术出版社,2014,72.注:本文图片来自网络,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!
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