自古以来，长寿，就是人们茶余饭后，最为关心和关注的话题。
随着社会的进步和不断地发展，越来越多的人，步入了长寿的队伍中。
那么，寿命长的人，究竟有哪里不同呢？
【2慢】
1、起床慢
人在睡觉时，血压会较低，而早上醒来时，血压就会上升。
尤其是高血压患者，一定不要起床过猛。否则会导致血压迅速上升，进而引起脑血管破裂等严重疾病！
建议：中老年人，或者患有高血压的人群，早上醒来时，先躺5分钟，再坐起来，静坐5分钟，然后慢慢下地行走。
2、吃饭慢
相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！
吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。
而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！
【2快】
1、走得快
行走自如，步履轻盈。说明一个人，身体健壮，体质较好。
如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。
2、睡得快
睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。
即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；
并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
1、睡眠好
良好的睡眠，可以增强身体的抗病能力，提高自身的免疫力。
通常来讲，身体健康的人，一般入睡较快，睡眠质量好，且一夜无梦或者少梦。
另外，这类人群在睡醒后，精神抖擞，神采奕奕。
这样的人，恭喜，离长寿更近一步。
2、脾气小
研究发现，性格的好坏，也与寿命的长短，息息相关。
调查显示，在百岁老人中，多数都是乐观开朗，积极向上，不爱生气的人。
那些脾气大的人，往往在生气的时候，会产生大量的有毒物质，导致内分泌紊乱，免疫力下降...
长此以往，会诱发多种疾病，不利于健康长寿。
3、面红发黑
看一个人健康与否，可以从外貌得知。
如果头发乌黑浓密，面色红润有光泽，那么，说明这个人身体气血很充足；
如果气血不足，往往头发会干枯，分叉，频繁掉发；面色发黄，没有弹性等等。
这类人群，通常脏腑功能比较低，易生病，何谈长寿？
4、脉搏平稳
摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是，是否整齐。
平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律整齐。
这样的人，心脏比较健康，而心脏健康，则是长寿的基础。
想要健康，寿命长，记住三个字！
1、地中海饮食
地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。
这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
每周吃鱼类，蛋类等食物；
烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、七八分饱
日常饮食，要做到“七八分饱”即可。
如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；
长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。
1、优质睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢？
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。
成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
2、揉腿
小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。
人们常把此穴，比作“长寿穴”。
经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
3、按脚
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。
俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。
经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。
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