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我们生活的这个社会，有太多好吃的，一不小心就容易吃多。
每个人都有暴食的经历，年轻人吃自助餐，老年人经常吃酒席，每一次都恨不得撑爆自己的肚子。
暴食心理，不只是想把本吃回来，更多的是食物带给人的感觉，短暂的快乐，幸福感，让我们放不下筷子，而长期沉浸在这种感觉中，会慢慢上瘾。
经常性暴食，会给身体带来极大的危害，其实，不只是身体，还可能伤害你的心理。
很多年轻人，平时可以饿肚子，但是只要一吃，就停不下来，经常性节食——暴食已经是一种严重心理疾病。
我相信，很多人都知道，暴食不好，但是，就是无法控制，今天，我带大家了解一下，暴食后，你的身体会发生什么变化？
对于暴食后产生的后果，很多人最在乎的是，会不会变胖？
其实，暴食后导致体重增加，这个是最不重要的，正常来说，只要不经常暴食，暴食后第二天会自然少吃，短期可能胖几斤，但是过几天还是会瘦下来。
所以，偶尔的暴食，体重不是你要担心的问题，我们真正需要了解的是，暴食后，身体会发生什么变化。
1，暴食后，可能头疼、口渴、疲劳、瞌睡、没有精力。
如果你吃太多，你的副交感神经系统会告诉你的身体，其他功能先停下来，集中精力消化这些食物，你自然就会感觉到疲惫，精力不足。
食物开始消化后，血糖飙升，刺激胰岛素飙升，然后会增加褪黑素和血清素，这些激素会进一步让你昏昏欲睡，没有精力。
很多人都有吃饱后，就有想睡觉的感觉，如果中午吃太多，真的很容易影响下午的工作状态。
2，暴食撑大你的胃，越来越难吃饱
正常情况下，食物充满胃部后，大脑就会接收到饱腹感信号，经常暴食的人，胃被撑大之后，一点点食物就收不到饱腹感信号了，心理上很难吃饱。
还有，暴食后，撑大的胃会挤压其他器官，让你非常不舒服，坐也不是，站也不是，着急走路消化食物，也没有这么快。
3，身体的器官很劳累
吃下去的食物，要消化，很多器官都要参与，胃、肝脏、胆囊、胰腺、肠道，大量的食物，会给整个消化系统带来很大的压力。
消化食物的过程，你可能出现发热，出汗，甚至头晕的感觉，因为身体的器官都太忙了，太累了。
长期这样，可能导致很多器官出现问题，反而，适当少吃后，你会有全身都非常轻松，舒服的感觉。
4，胀气，烧心，反胃酸
食物要消化，需要胃酸的帮助，摄入太多的食物，胃里会分泌大量的胃酸，短时间摄入大量的食物，很容易导致反酸，烧心。
如果你摄入的是高碳水食物，比如说面食，面包，米饭等，这些食物很容易产气，导致括约肌关闭不严，导致反酸，烧心。
消化高碳水食物，产生的气体很容易导致胀气，肚子长时间都会很难受，所以，尽量不要暴食这一类食物。
有时候，还可能导致，水肿，不适，恶心。
5，再也吃不饱了
瘦素是脂肪细胞产生的，大脑受体接收到这些信号后，会告诉你，你吃饱了，不能吃了。
但是，经常暴食后，很容易产生瘦素抵抗，一旦瘦身抵抗了，就很难停下来，怎么吃都吃不饱。
吃饱了，还想吃，这个是非常恐怖的，很多人经常暴食，控制不了食欲，就是因为这个原因。
6，吃太多，很容易发炎，上火
很多朋友都有经验，吃多了容易上火，最容易导致上火的就是米面糖等高碳水食物，其次就是花生等坚果，还有植物油。
这些食物吃多了，不只是上火，还会肥胖，提高心脏病，肥胖的风险。
轻断食和低碳饮食，是降低炎症，减少上火的最有效的方式。
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7，吃太多，容易变老
贪食，经常吃多，最容易变老。
我们摄入的食物，会在线粒体产生能量，然后会产生活性氧（ROS）自由基，适量的自由基是有益的，但是，过量的自由基会导致衰老。
当我们摄入太多的糖的时候，最容易导致皮肤衰老，糖化所产生的复杂化合物，被称为晚期糖基化终产物AGEs（它还会抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一）。
并且，你吃的糖越多，体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白，和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况。
简而言之，糖化是由于『身体过量的糖，造成由内而发的皮肤损伤』
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8：快速获取多巴胺，让你上瘾
进食后，分泌多巴胺，这是一种让你轻松快乐的激素，短时间暴食很多食物，多巴胺会大量分泌。
长期刺激后，大脑会记住这种感觉，很容易对特定食物上瘾。
产生多巴胺最多的食物是糖，还有米面等高碳水食物加工而来的食物，吃完非常容易满足，幸福。
我们需要快乐，幸福感，但是，我们要尽量避免上瘾，就像毒品，槟榔，烟会让我们短时间兴奋快乐，但是很容易上瘾。
9：暴食后，会影响女生的姨妈
很多女生经常性节食，暴食，或者低碳水后暴食碳水，这样导致女性激素紊乱，非常容易影响生理周期。
所以，如果姨妈不规律，一定要避免暴食，特别是暴食碳水。
10：心理上否定自己，慢慢扭曲
偶尔暴食没有关系，但是很多女孩很容易进入暴食——节食——再暴食的恶性循环。
经常性暴食，很容易变得否定自己，还可能转变为自我惩罚，甚至自虐，试图用食物伤害自己，让自己变得更加清醒，或者说是一种痛苦的快乐。
很多年轻人在多次暴食后，变得麻木，不再珍惜自己的身体，越想控制，越发不可收拾，最后转变为非常严重的心理疾病。
暴食的原因很多，如果只是食物上瘾，其实这个还好，但是，如果是严重的心理问题，那真的就要求助心理医生。
低碳饮食的目的是健康，低碳饮食的基础也是健康，不仅仅身体健康，还有心理健康，离开了健康，就不要进行低碳了。
任何时候，心理健康都是基础，所以，严重的暴食者，真的不建议低碳。
低碳饮食者，是为了追求极致健康，而不是极致瘦身，瘦身只是一个很不重要的副产品。
血糖更稳定，没有炎症，不暴食，情绪稳定，精力更好，身体的各项指标更加健康，这才是最重要的。
作为女性，一定要学会控制自己的情绪，学会静心，想办法远离焦虑，控制好情绪，才能控制住自己的嘴。
再次重申一下我的理念，减肥是座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。
最后，就算暴食了，也不要紧张，暴食后不要自责，不要后悔，不要催吐，不要疯狂运动，学会接纳自己，自我沟通才是最重要的。
（叨叨完了，是不是又说多了？）
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