大家好，我是覃健玲。
很多父母为了孩子的健康，刻意的禁止孩子吃零食，但是孩子天生就爱吃零食，没有零的童年是不完整的。
有句话说：人生的基地就在童年，如果没有一个完整的童年，以后所建造的房屋同样是不稳定的，欢愉的零食是奢侈品，渴望零食的童心也成了奢侈品。
欢愉零食在没有开之前，我家儿子也遇过有些时候，为了吃零食而把自己的零花钱拿去买零食吃的经历。
与其让孩子想尽办法专注于零食，不如放下零食的限制，让孩子健康地吃零食！
一个能掌握自己人生的人往往是积极和快乐观的。
孩子因为处于发育期，每天需要丰富均衡的营养来补充。再加上孩子天生好动活活泼，每天的活动量也是很大。一些健康营养的零食可以给孩子吃。
即使光靠一日三餐提供营养是不一定能满足孩子的身体发育的需要的，孩子的胃容量不大，每顿饭都饱，但仍会饿，营养不一定会够的。
所以，除了满足孩子的一日三餐外，吃一点零食是有必要的。
我之前做瘦身规划的时候，总会告诉顾客瘦身过程中任何食物都可以吃，只是要科学合理的吃，比如：放在什么时候吃，吃多少。
同样零食也是一样，只要掌握好在什么时候吃，吃多少，适当的吃一些是可以的。
例如：常见的巧克力，爆米花，薯片等这些高热量的零食，这些零食也是孩子常常喜欢吃的。
只是不要放要饭前吃，由于热量高，会影响正餐的时候正常进餐，同时吃零食一定要适量，千万不要没有节制的让孩子吃。
除了常见的巧克力，爆米花，薯片高热量零食外，我们还可以给孩子准备一些低热量的健康零食，解馋的同时也很好的补充孩子的身体发育和营养，增强孩子的幸福感。
所有的好都是能记住的，比如寄过的零食，以及每次外出里往我的包里塞满零食......
对很多父母来讲，禁止孩子吃零食可能有很多的原因。
例如：有的父母认为零食对孩子的健康是没有好处，或是认为孩子没有办法控制零食的诱惑，导致孩子不受控制。
更重要的是，可能很多父母不知道如何正确地为孩子选择健康的零食。
因此，如何科为孩子学选择零食，不仅不会影响孩子的发育，还要帮助孩子更好发育呢？
1.苹果，梨，香蕉，柑橘等。最好是当季的新鲜水果，当季蔬菜以及番茄、黄瓜等
由于水果蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，是儿童零食的首选。
2.新鲜的牛奶、酸奶、豆浆、豆干等牛奶及其制品，能提供优质的蛋白质和钙质，也是小吃的好选择。
3.开心果，南瓜子，碧根果，核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E，也是独特的传统小吃之一。
4.还有谷类，如燕麦片，全麦面包、煮玉米、蒸红薯等。
1.以正餐为主，毕竟少量的零食是不能代替正餐。
首先，零食是不能当成正餐来吃的，毕竟不能满足人体的各种需要，在营养均衡上是不如正餐的。
其次，日常的合理三餐是最重要的，培养孩子适当吃零食，合理的三餐是有必要的。
最后，保证一日三餐的数量以及质量，这样可以减少孩子随意的吃零食来满足饥饿感。
2.餐与餐之间适当加餐
孩子的新陈代谢旺盛，为了让孩子不影响学习和锻炼外，也避免产生饥饿感，所以餐与餐之间适当吃些零食，是可以满足身体的能量，还能让精力充沛。
3.吃零食要专心
孩子在看电视或是其它休闲中，不要给孩子吃零食，因为这个过程中容易不自觉摄入过多，时间久了就会导致肥胖。
温馨提示：购买零食时，学会看配料表。配料表越简单越纯粹，说明添加剂和各种不利于宝宝健康成长的物质越少。
我们习惯快递一到就会拆，闹钟响了就会按，零食开了就会吃，你的出现就会笑。
自我介绍
覃健玲，国际NLP专业执行师，专注健康|情感|个人精进成长，只写切实有用的干货。努力成长过自己喜欢的生活。
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